En løber og registreret diætist deler, hvordan en gennemsnitlig spisedag ser ud for Her-Peanut Butter Cups inkluderet

Når hun er klædt og klar til dagen, siger Watson, at hun gør sig selv til en skål med havre natten over til morgenmad, som hun kan lide at toppe med mandelmælk, bær, nødder og frø. Hun får en anden kop kaffe, mens hun spiser, og så er hun ude af døren og slukket for at arbejde.

Frokost

Watson siger, at for hende er en typisk frokost kogt fuldkorn (såsom farro, quinoa eller perle byg) blandet med ristede grøntsager, hummus eller fetaost og granatæblefrø. Hun siger, at hendes morgener typisk er så travlt, at hun ikke har tid til en midt om morgenen snack, så det er et must at have en solid frokost.

Mellemmåltid

"Midt på eftermiddagen har jeg et stykke frugt til en snack," siger Watson. Derefter siger hun, at hun har en anden snack et par timer senere, omkring 4 s.m. "Jeg vil nyde en kop te med noget chokolade-y. Jeg elsker mørk chokolade jordnøddesmørkopper, ”siger hun.

Aftensmad

Watson spiser middag derhjemme med sin mand, og de kan godt lide at lave noget hjemmelavet. "Typisk har vi noget som karry, gryderet eller omrør i vintermånederne. Hvis det er om sommeren, har vi ofte grill, ”siger hun.

Dessert

I løbet af ugen siger Watson, at hun typisk ikke har dessert-bare en kop te, og så går hun i seng. Men i weekenderne er hun alt for det. ”Jeg har is med frugt,” siger hun om sin yndlings weekenddessert. ”Når det kommer til min diæt, er intet uden for grænserne. Jeg kan godt lide at gå efter den rigtige aftale snarere end en fedtfattig version med lavt fedtindhold, ”siger hun. ”Jeg finder det mere tilfredsstillende."

Ønsker mere mad til løbere Intel? Her er hvad man skal spise før og efter et løb. Og hvis du vil køre en 10k, er det sådan, hvordan man træner.