En podiatrist fortæller os tricket til at bryde støvler uden at dræbe dine fødder

Glem flad-til-jorden formularer

Når det er sagt, mens en skyhøj hæl er forpligtet til at bringe smerter, er en helt flad sål ikke ideel, heller ikke. Flade sko mangler ofte den nødvendige stødabsorption, der er nødvendig for at beskytte dine fødder mod gentagen kontakt med hårde overflader som beton. Dette kan lade dem føle sig trætte, ikke -understøttede og fyldt med problemer. Noget andet, de vil gøre? ”Bidrage til pronation [rulling af foden udad] og sammenbrud af buen, som kan bidrage til planter og bageste hælsmerter, skinnebensspil, knæsmerter og rygsmerter,” Miguel Cunha, DPM, tidligere fortalt Godt+god.

Dr. Sutera tilbyder en simpel test for at afgøre, om de pågældende sko tilbyder nok support. "Hvis du praktisk talt kan føle, at fortovet banker under dine fødder, har du sandsynligvis brug for et løft," siger hun. I stedet skal du kigge efter en robust, tyk sål med en lille hæl, rådgiver Dr. Sutera. Ud over at skabe en barriere mellem dine fødder og gaden, giver stilarter som den mere ankelstabilitet, siger hun. Når dine ankler er mere stabile, er der mindre chance for at du ruller dem.

Skift mellem tåformer

Ud over hælhøjde er tåform en vigtig overvejelse, når du går til trøst. Især er det bedst at undgå støvler, der konisk eller slutter i et punkt, da de præsenterer større klemmepotentiale. Plus, sådan ultra-tæt hud-på-hud-kontakt er en opskrift på friktion ... og i sidste ende blemmer. Bedre muligheder inkluderer runde- eller firkantede toed støvler, fordi deres tåbokse er rummeligere. Dette er især klogt råd at følge, hvis du har bunions eller hammertoer, siger Dr. Sutera.

Husk materialerne

Som med tøj, kan materialet i en sko gøre eller bryde dets kominitet. Ifølge dr. Sutera, patentlæder såvel som vegansk læder, kan vise sig at være særligt vanskeligt at "bryde ind", da der ikke er meget plads til materialet til at bevæge sig, strække og i det væsentlige danne til den unikke form på din fod. I den anden ende af det "stretchy" spektrum: "ruskind og naturlige læder". Sutera bemærker: ”Som har en tendens til at 'give' lettere.”Hvis dit sartorialrepertoire efter valg er blottet for disse materialer, kan du prøve et alternativ, der er lavet til at efterligne strækningen og følelsen af ​​den rigtige aftale-eller glide ind i noget hyggeligt med stofsko lavet af bomuld eller lærred. (Disse materialer har en tendens til at have lidt naturlig 'give'.) Desuden dr. Sutera foreslår ”åndbart, vandtæt materiale” (tænk gortex) som et fremragende bagagerum, især for sæsonens vejrhuller.

Søg buestøtte

Som en standhaftig ven, skal dine go-to booties yde support. Specielt mellemsålstøtte, siger Dr. Sutera. Også kendt som buestøtte, mellemsålstøtte “… kan forhindre senebetændelse og hælsmerter, Velimir Petkov, DPM, tidligere fortalt godt+god.

Tips til at gøre ubehagelige støvler mere behagelige

Hvis du allerede har købt et par støvler ... og du tror, ​​du udvikler fodproblemer allerede ... frygter ikke! Der er et par ting, du muligvis kan finagle.

Blødgør det ydre

Husk, at mindre vanvittige materialer har mere at give, hvilket gør dem mere formbare. Hvis du har købt læderstøvler, kan du prøve "AY til dette [formål]" Dr. Sutera foreslår at købe et blødgøringsprodukt i sko læder designet specifikt til at hjælpe med at gøre hårdt læder mindre stift hurtigere, snarere end at bryde dem i Hardway (læs: på bekostning af dine fødder) over tid.

Stræk det ud

En anden pro-tip: Stræk fysisk dine støvler ud ved hjælp af et skotræ, en fodformet enhed, du glider ind i dine sko for at stå i for dine fødder og bryde dine sko ind, mens du ikke bærer dem. Alternativt kan du muligvis have dine sko professionelt strakt af en skomager eller i en lokal sko-reparationsbutik.

Skift dine sokker op

Selvom der ikke er nogen standhaftige regler for sokvelektion, og det kommer virkelig ned på personlig præference, dr. Sutera advarer mod sokker, der tilføjer en betydelig bulk. ”Hvis dine sokker er for tykke, mens de bærer støvler, kan de bidrage til mindre lidelser fra blemmer og indgroede negle til mere alvorlige forhold som klemte nerver og forværring af majs, hammertoer og bunions,” siger hun. Følg disse boot pro tip, så kan du sætte din bedste fod frem i efteråret.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.