En guidet meditation for taknemmelighed, når alt feriehelvede bryder løs

Kelly Morris er en meditationsikonoklast. Selvfølgelig, den uber-Credentialed Brooklynit har en prestigefyldt yoga og tibetansk buddhistisk baggrund, plus åndedrætsværn (nyttigt til at narre mindre) og en lulling meditators stemme.

Men hun har også et par ting, som du ikke ville forvente: en ivrig forståelse af bullsh!T Kvinder fortæller sig selv, en fanatisme for ærlighed (super sjov, når de taler om rodet familiedynamik denne tid af året), plus en ond sans for humor for at hjælpe med at håndtere det hele.

Vi bankede på Morris, hvis live 7:00 a.m. Ugedagsserie Infinity Call via Periscope ($ 25 pr. Måned), styres meditation himlen. Her deler hun måder at håndtere den stress-y-historielinie, der ofte sparker i gear, når du går ombord på flyet til din families Thanksgiving Fete.

Så hvis du befinder dig i "energisk uorden" omkring de mennesker, du virkelig vil være taknemmelig for, skal du læse Morris 'to strategier nedenfor. Eller træk dine hovedtelefoner ud, luk øjnene og "forbered dig på et ikke-tænkende oplevelsesligt engagement" Kelly Morris-stil med hende (helt fri, helt fantastisk) jordforbindelse guidet meditation. -Melisse Gelula

Thanksgiving -scenariet (eller, hvor EFF er mine følelser af taknemmelighed?)

Thanksgiving med familien. Ting ser ud til at gå glat nok, stå som du er med en cocktail som en knude hvidløg, der holder det onde væk. Middag serveres. Tyrkiet ser fint ud. Og så ... du beder din lillebror om at passere saltet, din arm udstrakte, og du ser ham bruge det langsomt, før du overfører det til din dinglende hånd. Ligesom det er du klar til at brænde huset til jorden.

Derefter klipper mor ind med noget nyttigt som "Stop med at være latterlig, Kelly. Og hvad så?"Og du er i gang med at huske alle de gange, som mor sidede med ham, hvor meget hun kodler ham, virkelig, hvor meget mere hun elsker ham end dig. Du har altid kendt det, og nu er det klart som dag. Glem huset, du tager hele landsbyen ud. Thanksgiving? Hvad er det? Føler oplevelse snarere end en tænkende oplevelse.

Er det dumt? Ja. Er det latterligt? Ja. Ikke desto mindre er du der, lys.

Her er to praksis, der hjælper dig med at gøre mere end bare at overleve din familie. Du vil faktisk nyde dem:

Den første opholder sig i din krop. I stedet for at spille Sherlock Holmes, der suser miljøet ud for mere bevis for, at din bror bestemt gjorde det med vilje, lukker dine øjne. Føl din krop. Sæt dit sind i dine fødder og føl dine fødder på jorden. Åndedræt dybt. Tænk ikke 'på din krop eller noget andet. Føl hvad der er i din krop. Din krop er det eneste sted, der faktisk er dit. Saltet er klar til at gribe, men din krop er din. Tag tilflugt i det.

Den anden er taknemmelighed. At skulle takke kan være som at skulle smile til kameraet på kommandoen, ja, ja, jeg er taknemmelig, lad os gå videre. Men taknemmelighed er en slags beskyttelse. Taknemlighed beder om, at du dropper din historie og træder ind i det nuværende øjeblik. Nutiden har ingen fortid eller fremtid, optaget som du er i nuet. Han er ikke din salt-hogging bror, han er en sød, modbydelig teenager, der lige fik sine seler af i sidste uge. Du er ikke den uhyggelige søster, du er en smuk, jordet kvinde med fremragende grænser, der nyder livet som det er.

Sådan tilsluttes det? Morris skabte en speciel guidet Thanksgiving -meditation for at se dig sikkert (og super bemyndiget) gennem ferien. Som hun siger: "Sæt dine ørepropper ind og gå ind i det indre helligdom."(12 minutter).