Hvorfor skal du fokusere på intentioner i stedet for beslutninger i år (og hvordan man gør det)

Din første impuls til at gøre 2016 til et bedre år kan være at udarbejde storslåede planer for den splinternye person, du bliver: ti pund lettere, madlavning middag hver aften og meditere hver morgen. Hvis du er som mig, har du stablet det endnu mere: frivilligt to gange om ugen! Lær spansk! Lav alle dine hudplejeprodukter fra bunden! (Seriøst, alt dette har været på min liste. Og det er der stadig ...)

Før du starter målsætning for 2016, skal du overveje at sidde med dine ideer lidt og forankre dig selv i det nuværende øjeblik, siger Los Angeles-baserede åndelige lærer Chandresh Bhardwaj.

”Vores sind elsker at blive hængende i fortiden og hoppe frem til fremtiden; Opløsninger hjælper kun med at tilskynde til denne opførsel. De er altid relateret til en frygt fra en betinget fortid eller en bekymring for fremtiden, ”siger Bhardwaj, hvis bog Bryde normerne: Spørgsmål om alt hvad du tror, ​​du ved om Gud og sandhed, liv og død, kærlighed og sex blev debuteret 1. januar.

For at supercharge starten på det nye år, deler Bhardwaj sin fem-trins plan for at skabe meningsfulde ændringer for en bedre 2016, fyldt med at være fuldt ud til stede. -Erin Hanafy

1. Spring med at foretage begrænsende beslutninger. "Som åndelig lærer forventes det ofte, at jeg er fuld af fantastiske opløsninger, og at jeg også er klar til at give dig en. Men sandheden er, at jeg ikke laver nytårsopløsninger. En opløsning er begrænsende. Når du indstiller en beslutning, erklærer du: 'Jeg vil kun tænke på denne definerede opfattelse i mit sind.'Opløsninger styres af dit sind, og alt, der styres af sindet, har ikke store konsekvenser."

2. Gå i stedet dybere: Sæt intentioner. "Sankalpa-Sanskrit-ordet for intention-genereres for din sjæls vækst. En god intention plejer din bevidsthed og har magten til at øge din opmærksomhed markant. Når du sætter en intention, behøver du ikke at bekymre dig om dine handlinger. En retfærdig intention skaber en retfærdig handling."

3. Meditere på disse intentioner. "Bryde normerne Inkluderer instruktion om flere meditationsteknikker. Her er en til at opdage ubetinget kærlighed, der vil støtte dine intentioner."

• Skriv en intention på et ark papir. Sørg for, at denne intention er praktisk og kan gennemføres om to til tre måneder.

• Hold intentionen i dit alter [her er hvordan man laver et!] eller et sted sikkert.

• Sid i stilhed. Slap af. Vær opmærksom på din vejrtrækning.

• Bring din opmærksomhed til dit hjerte, og plant den intention, du har skabt.

• Udtryk til det guddommelige, at denne intention vil manifestere sig på 90 dage. (Du kan vælge den specifikke mængde dage her i henhold til arten af ​​din intention.)

• Slip nu intentionen ud i universet med fuldstændig tro.

4. Være spontan og omfavne nutiden. "Nogen fortalte mig engang, at du ikke kan dykke ned i den samme flod to gange, fordi en flod altid skifter. Dette gælder også for menneskelig bevidsthed; Det ændrer sig altid ... vi har glemt at omfavne det nuværende øjeblik og er i stedet for travlt med at jage den ukendte fremtid. Slap af. Kig omkring. Du er her. Det er nok for nu!"

5. Stop med at prøve at forudsige, hvad der kommer. "Når du prøver at afgøre, hvad din fremtid har, kan du faktisk ende med at ødelægge den meget fremtid, du ser frem til! Din morgendag har sin egen skønhed og liv. Men hvis du allerede har besluttet, hvad din morgendag har i dag, gør du det ikke nogen retfærdighed. Lad i morgen tage sit eget kursus."

Behøver ikke en opløsning så meget som som en nulstilling? Tjek vores detox -guide her til alt hvad du har brug for at vide ..

(Fotos: Morgan -sessioner via Unsplash.com, Jeff Xander)