3 grunde til at du skal øve mindfulness under dine træningspas

Der er en sved tid og sted for at lade musikken i et mørkt fitnessstudie overtage dine bevægelser, helt sikkert, men zonering ud er ikke altid den bedste idé, når det kommer til arbejder ud.

Ligesom mindfulness kan anvendes på stressede øjeblikke eller sundere spisevaner, kan det være gavnligt at øve, mens man lunger og løfter, siger Manhattan's kvikke fitnessejer og Uber kvalificeret fitness -pro Daniel Lucas.

"Det er slags grundlaget for hele mit personlige sundheds- og wellness -program, og vi styrer også vores kunder mod det," siger han.

Lucas tilbyder funktionelle fitnessprogrammer (både personlig træning og små gruppeklasser) på Nimble's placering. Så hvordan ser det ud til at svede omhyggeligt, og hvad gør det nøjagtigt for din? Her er tre grunde til, at du skal øve mindfulness under dine træninger ..

1. Du bliver stærkere, hurtigere. Øvelser er mere effektive, når de udføres korrekt, og at være opmærksom på dine bevægelser vil hjælpe med at aktivere de rigtige muskler og mere. Tænk på, hvor meget sværere en squat er, når du sidder din røv helt tilbage hver gang og kontraherer dine glutes på vej op, snarere end bare at dukke op og ned ved hjælp af dine quads. "Hvis du laver en dødløft, og du ikke er opmærksom på din positionering og form, går effektiviteten af ​​denne bevægelse langt ned," siger Lucas.

2. Det hjælper dig med at undgå skader. "Kun vi kan kende os selv og vores egen energi," siger Lucas, så det at være opmærksom på, hvordan din krop føles i hvert øjeblik, vil hjælpe dig med at undgå situationer, der kan ende i katastrofe. Det kan betyde.

3. Det kan hjælpe dig med at nyde dine træningspunkter mere og holde dig til din rutine. En nylig undersøgelse fandt, at folk, der praktiserede mindfulness under træning, rapporterede mere tilfredshed med deres træning, og som et resultat dukkede op for dem oftere. Lucas siger, at resultaterne giver perfekt mening. "At tage et øjeblik i begyndelsen af ​​en session for at få nogen til at være til stede og oprette forbindelse til deres krop, det hjælper dem altid med at forstå den ændring, der derefter oprettes gennem træningssessionen," siger han, "så du kan virkelig føle fordelene fra ethvert arbejde, du lægger i."Og du fortjener det virkelig. -Lisa Elaine holdt

Hvis du vil være opmærksom på gymnastiksalen, men ikke ved, hvor du skal starte, kan du prøve disse enkle øvelser, der hjælper dig med at øve det, indtil du mestrer det ..

(Fotos: Larkin Clark for Well+Good; Nimble Fitness)