En god ting, du kan gøre for din søvn, er at bære en øjenmaske

Ifølge Shelby Harris, Psyd, direktør for Sleep Health at Sleepopolis, mens hovedfordelen har at gøre med at blokere lys, ”Nogle mennesker kan også opleve, at det blide pres fra en øjenmaske har en beroligende virkning, der hjælper dem med at falde i søvn hurtigere."

Jeg har fundet ud af, at jeg er en af ​​disse mennesker. Strapping på Lilac Eye Mask er mit sidste og foretrukne trin i min natlig rutine, fordi det er den endelige overgang fra før-seng til lukningstid; Denne overgang lader min hjerne og min krop vide, at det ikke kun er tid til at afvikle, men slukker helt fra.

Øjenmasker hjælper med at tilpasse sig nye sovende miljøer

Min øjenmaske har også bidraget til at give et mål for komfort, når jeg sover hjemmefra. Lidt som at sove med et udstoppet dyr, er min øjenmaske en trøstende konstant. Det er let at smide i kufferten, og jeg har det bedre, når jeg tager den på på ukendte steder.

Min troværdige øjenmaske har også hjulpet med at drive mig gennem tidszone-justeringer og fange lukning af øje på steder, der ikke er befordrende for kvalitetssøvn, som fly.

Mens øjenmasker er fantastiske, er de ikke narresikre

At prøve en øjenmaske for bedre søvn er en let og relativt billig modifikation at foretage, men husk, at de ikke er en kur for søvnforstyrrelser som kronisk søvnløshed. Det er bedre at tænke på dem som et stykke af det samlede puslespil med sunde søvnhygiejnevaner, siger Raj Dasgupta, MD, pulmonolog og søvnmedicinsk specialist med Keck Medicine of USC siger. (Når han prøver ny søvnhygiejnepraksis, anbefaler han at holde en log for at se, hvad der er og ikke fungerer for dig.)

Hvis du vil prøve en øjenmaske, skal du huske at vælge en godt passende (men ikke ubehagelig) en, der ikke glider eller buger om natten. Dr. Harris foreslår at lede efter en lavet af naturlige materialer som bomuld eller silke for at minimere irritation og udbrud; Hun tilføjer, at begge materialer er “100 procent naturlige, lette og har store blackout-egenskaber.”Og sørg for at vaske det regelmæssigt; Dr. Harris anbefaler at afgå stofblødgøringsmiddel og bruge et duftfrit vaskemiddel til at være blid omkring dit følsomme øjenområde.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.