En funktionel medicin doc sværger ved denne 'ultrabath' for at vaske stress væk på 20 minutter

Du har kun brug for en håndfuld ingredienser til dine ultrabath-alle ting, du sandsynligvis allerede har derhjemme. "Tilsæt to kopper Epsom-salt (som indeholder magnesium, afslapningsmineralet), en halvkop bagepulver og 10 dråber lavendelolie (som sænker cortisol) til et meget varmt bad," Dr. Hyman siger. "Tilsæt derefter en stresset menneske og blød i 20 minutter. Garanteret at inducere afslapning.⁣ "

Hvis du virkelig ønsker at super-ladet din stress-relieff, skal du tage en håndfuld dybe indåndinger, før du hopper på karbadet. Dr. Hyman siger, at de fleste mennesker holder vejret ofte eller indånder lavt, ængstelige åndedræt. Så når du gør det modsatte, tillader du din krop at slappe af. "Tag fem dybe indåndinger og observer, hvor forskelligt du føler dig efter," siger han. "Dybe, langsomme, fulde åndedræt har en dybtgående effekt på at nulstille stressresponsen, fordi afslapningsnerven (eller vagusnerven og ikke Las Vegas -nerven) går gennem din membran og er aktiveret med hver dyb indånding."

Jeg ved ikke om dig, men jeg tegner et lavendel-infunderet bad, mens vi taler.