En diætists idiotsikre købmandsliste til, når du helt glemmer at måltider (eller ikke vil)

I teorien skal det være let at komme med en liste over ting, du vil spise. Men i praksis er jeg altid overrasket over, hvor lang tid det kan tage. Også måltidsplanlægning kræver, at du skal-ew-beslutninger, og nogle gange kan du bare ikke beslutte, hvilke langsomt-cooker retter du vil prøve denne uge. Men at gå ind i en købmand uden en liste er både kaotisk energi og en opskrift (ha) til katastrofe. Heldigvis tog den registrerede diætist Steph Grasso, RD, for nylig til Tiktok for at dele hendes retningslinjer for sunde købmandsliste, der er perfekte, hvis du mangler vilje til måltidet, eller hvis du bare har glemt at gøre det.

@stephgrassodietitiana diætister planlægger, når du glemmer at planlægge. Følg for flere ernæringstips! ## Diætist /

---

Eksperter i denne artikel

• Steph Grasso, RD, Steph Grasso, RD, er en registreret diætist, der fokuserer på at gøre ernæring sjovt og let.

---

Hendes sunde købmandskabelon

3-4 proteinkilder
3-4 grøntsager
2-3 typer frugt
2-3 fuldkorn
2-3 Multipurpose Dips/Spreads/Sauces
2-3 snackartikler

Hvad der er godt ved skabelonen er, at du kan tilpasse den til din livsstil og din individuelle smagsplus, det er enkelt. Hvis du leder efter de specifikke ting, som hun valgte under købmanden i videoen, inkluderer hendes valg: kyllingebryst, mild italiensk pølse, cannellini -bønner og dåse tun til protein; asparges, broccoli, zucchini og paprika til grøntsager; appelsiner, bananer, melon og æbler til frugt; brun ris, fuldkorn spaghetti og brød i hele hvede; og ost, kringle chips og skyr, en islandsk yoghurt. Mens hun ikke viste nøjagtigt, hvilken spredning hun valgte, er et par sunde muligheder disse saucer fra Trader Joe's, Hummus, og denne veganske flødeost. Nu er de eneste spørgsmål: Hvad vil du gøre med al den genvundne tid?

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.