En diætists endelige placering af de 10 mest populære proteincookies

Dette var Bouchards top protein cookie pick. "Det er 300 kalorier, som er mindre end de andre cookies på denne liste, og det har nul gram sukker, fordi de bruger munkfrugt, hvilket er et naturligt alternativ," siger hun. Bouchard siger, at denne cookie ved 10 gram protein har lidt mindre end de andre på denne liste, men hun er okay med det. "De fleste mennesker får nok protein i deres kost, og 10 gram er stadig godt så langt som en snack efter træning," siger hun. "Plus, den første ingrediens er cashewnødder, så det smager sandsynligvis også lækker!"

2. Bedst til fiber: Performix Chocolate Chunk Protein Cookie ($ 30 for 12)

Protein: 16 gram pr. Cookie

Nummer to på Bouchards liste er af Performix. ”Det har 25 gram fiber,” siger hun -Næsten en hel dag værd i en servering. "En af de vigtigste ingredienser er avocadoolie, og de sunde fedtstoffer derfra vil hjælpe. Når vi taler om sukker, har denne cookie kun et gram af den, da blandingen er afhængig af kakaopulver og rosinjuice for at sødme den op.

3. Bedste opsamling med lavt sukker: Quest Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie ($ 21 for 12)

Protein: 15 gram pr. Cookie

Fordele i Borchards mening: Det er relativt lavt i kalorier pr. Portion (hvilket gør det til en passende snackstørrelse), har ni gram fiber og mindre end et gram sukker, hvilket opnås ved at bruge Stevia. Bouchard tilføjer, at proteinoptællingen er i tråd med det, der anbefales i en post-workout gendannelses snack.

4. Bedst til snackers: Buff Bake Snickerdoodle Protein Cookies ($ 18 for 8-Pack)

Protein: 12 gram pr. Pakke

Udover de sjove smag, som mærket tilbyder, er noget andet, der adskiller Buff Bake Protein Cookies fra hinanden, at de kommer i pakker med små cookies og ikke en stor cookie, som Bouchard siger måske er mere tilfredsstillende for Nosh på. Det er dog lidt lavere i fiber end de andre muligheder. En pakke har 12 gram protein, som Bouchard påpeger er lavere end de fleste af de andre på denne liste, men hun siger, at det stadig er på linje med en god snack.

5. Bedst til protein: Munk Pack Snickerdoodle Protein Cookie ($ 24 for 12)

Protein: 18 gram pr. Cookie

Bouchard er i den plantebaserede proteinkilde i denne cookie (en blanding af brun ris og ærterproteiner) såvel som munkfrugten, men ... "En cookie er stadig en cookie, og denne har 14 gram [tilsat] sukker at få det til at smage på den måde, ”siger hun. (Også: en cookie er teknisk to portioner, så hold øje med det.) Hun kan godt lide at det er æg- og mejerifri, hvilket gør det til en god mulighed for mennesker med almindelige allergier, men siger også, at natriumet er lidt højt på 340 milligram. "Du vil virkelig sigte mod under 200 milligram til en enkelt snack," siger hun.

6. Bedst til Keto: Fat Snax Chocolate Chip Cookies ($ 33 ​​for 12-pakken)

Protein: 2 gram pr. Cookie

Mens han ikke eksplicit mærket en proteincookie, lavede Fat Snax listen, fordi det er en af ​​de få keto-godkendte cookies, og hey, ketogene diætere vil også have deres cookie efter træning! "Årsagen til, at denne cookie er i stand til at være lavkolhydrat [syv gram], er fordi den er lavet med mandelmel, som er et godt, glutenfrit alternativ til hvidt mel," siger Bouchard og også kalder det lave sukker (tre gram) og forhøjet mættet fedtindhold (3.5 gram), der gør det til en keto -sejr. Hun påpeger dog, at det er lavt i fiber og protein-så vil du måske tilføje nogle nødder eller andre lavkulhydratproteinfødevarer for fuldt ud at afslutte en snack efter træning.

7. Bedst til chokoladeelskere: Muscle Pharm Triple Chocolate Protein Cookie ($ 30 pr. 12)

Protein: 16 gram pr. Cookie

"Denne er ikke forfærdelig," siger Bouchard. "Hver cookie er kun 201 kalorier, og den har syv gram sukker, hvilket handler om, hvad du ville forvente af en cookie. Og proteinet er en passende 16 gram."Stadig falder det inden for den nedre halvdel af hendes liste på grund af dets høje natriumindhold (450 milligram), lav fiber (tre gram) og for ikke at være så allergi-venlig som nogle af de andre på denne liste.

8. Bedst til en sund-ish dessert: Lenny & Larry's The Complete Cookie, Chocolate Chip ($ 17 for 12)

Protein: 16 gram pr. Cookie

Den første ingrediens i Lenny & Larrys komplette cookie er hvedemel, hvilket gør det mere som en almindelig cookie. "Denne er dybest set en normal cookie med proteinpulver tilsat," siger Bouchard. "Det er 420 kalorier og har 25 gram sukker, hvilket er mere på linje med hvad en almindelig cookie har."En fordel ved denne 4 ounce cookie er det høje fiberantal (10 gram), takket være den prebiotiske chikorie -rod.

9. Bedst til vegetarer: Sinfit Chocolate Chip Protein Cookie

Protein: 20 gram

Med 20 gram protein pakker denne cookie mere end de andre, som Bouchard siger kan være en fordel for nogle kvinder. "Det kan være godt for nogen, der er vegetarisk og har problemer med at nå deres proteinmål hele dagen, men for den gennemsnitlige person er det meget," siger hun. Ligesom Lenny & Larry's, bruger Sinfit -cookien også chikorie -rod til fiber, men Bouchard siger, at den stadig kun har tre gram af den (god, men ikke stor, især sammenlignet med de andre på listen).

10. Bedst til atleter med en sød tand: Cookie+Protein Chocolate Chip ($ 24 for 12-pakke)

Protein: 20 gram

Cookie+Protein har det højeste sukkerindhold på listen ved 40 gram pr. Cookie, som Bouchard siger er mere end anbefalet hele dagen. (Dette er en anden, hvor en serveringsstørrelse kun er halvdelen af ​​cookien.) En cookie har 20 gram protein, og Bouchard siger, at kilden til proteinet, Faba Beans, er temmelig innovativ og interessant. Men i betragtning af sukkerindholdet er dette valg bestemt ikke for alle. "Denne ser ud som om det er for nogen, der er en seriøs atlet, måske træner til et maraton, og har brug for sukkeret som en del af deres bedring," siger hun.

Her er hvad dine trang efter træning siger om din krop. Plus, her er hvad en eksperter siger, er bedst at spise efter en træning.