9 tip til sorg af tabet af et kæledyr under pandemien, ifølge en sorgspecialist

3. Slippe af med påmindelser, hvis de udløser tristhed

På flip side, dr. Bluford bemærker, at nogle mennesker kan finde ud af, at deres kæledyrs ting er mere helbredende, fordi det gør disse ting ude af syne (og potentielt hjælper med en anden kæledyrs lykke). "Der er ingen tidslinje for at slippe af med det," tilføjer hun. "Det handler bare om at gøre det, der føles rigtigt for dig."

4. Deling af historier

Dr. Bluford anbefaler at dele billeder og historier med andre, ligesom du ville gøre, hvis du sørgede for en elsket persons død. Hvis dette får dig til at føle dig underlig-som det siger mig at overveje hvorfor og arbejde for at komme igennem disse følelser. "Ofte føler vi, at vi ville være en byrde for folk for at dele vores sorg og minder om vores kæledyr, men ofte vil folk gerne lytte," siger hun. "Det handler bare om at finde den rigtige person at dele med, især når en jubilæum eller en særlig dato kommer op, hvor du ved, at din sorg vil være mere udfordrende. Du kan sige, 'Jeg ved, at jeg allerede har talt med dig om mit kæledyr, men de er virkelig på mit sind i dag'."

Du kan selvfølgelig også dele på sociale medier. "Hvis du er aktiv og behagelig, kan det være det publikum, du deler til," dr. Siger Bluford.

5. Skriv til dit kæledyr

Du kan også journalføre breve til dit kæledyr, dr. Bluford foreslår. "Det kan føles underligt, men vi kommunikerer med vores kæledyr hele tiden, og de kommunikerer med os," siger hun. "Så ligesom vi måske gør med nogen, der er død, kan vi skrive til vores kæledyr for at fortælle dem, hvor meget vi savner dem, og om de ting, der foregår, at de normalt ville være en del af."

6. Overvej at vedtage et kæledyr

Dr. Bluford siger, at hendes klienter ofte kæmper med valget af, om de skal få et nyt kæledyr-og i bekræftende fald, hvornår. Men hun forsikrer, at der ikke er nogen rigtig eller forkert måde at gøre dette på. "Hvis du beslutter dig for, at du ikke vil have et kæledyr igen, er det okay," siger hun. "Og hvis du beslutter, at du mangler det kammeratskab og gerne vil have et andet kæledyr, er det også okay."

Hvis du vælger sidstnævnte, gør hun det klart, at det nye kæledyr ikke sletter den sorg, du føler for det kæledyr, du har mistet. "Vi kan ikke lide at være i den smerte, så det er let efter et kæledyrs død at sige, 'Jeg får et andet kæledyr, og dette vil hjælpe mig med at undgå den ensomhed og sorg, jeg føler lige nu', " hun siger. ”Men det er ikke altid tilfældet. Selv hvis du beslutter at få et andet kæledyr, vil sorgen være der, så nogle gange er det bedst for dig at opleve en lille smule tid, før du beslutter, om du vil bringe et andet kæledyr ind i hjemmet."

7. Føl din sorg

"Jeg vil altid fremme at føle sorgen og uanset hvad grimhed og glæde kommer ud af det," Dr. Siger Bluford. "Så meget som vi prøver at skubbe enhver form for sorg ned, vil det til sidst dukke op igen til det punkt, hvor vi ikke kan undgå det."

Så ud over at mindes og ære dit kæledyr, kan du prøve ikke at ordne dine følelser. "Ær sørgende og uanset hvilke følelser eller tanker der kommer op, vrede, forvirring, skyld eller endda minder om mere glade minder og griner," siger hun. "Og forhåbentlig næste gang [sorgoverfladerne] vil være mere håndterbare."

Det er vigtigt at bemærke, siger hun, at det som med alle former for sorg, at sørge over tabet af et kæledyr kan være en uforudsigelig proces, især i starten. "Den tidlige, mere akut sorg kan føles udmattende og som en rutsjebane---måske et øjeblik er du okay, og det næste minut er du ikke, og du kan ikke forudsige, hvornår sorg vil ramme dig," siger hun. Denne uforudsigelighed er den del, vi ikke kan lide mest, dr. Bluford siger, hvorfor mange måske prøver at undertrykke det. Det gør dog kun sandsynligt udsat sorg, så du kan lige så godt lade dig føle det, når det først opstår.

8. Se efter supportgrupper

Supportgrupper til dem, der sørger, kan være særlig nyttige, fordi de giver dig mulighed for at komme i kontakt med andre i lignende situationer. Der er også hotlines dedikeret til kæledyrs sorg.

9. Tillad dig selv at føle glæde

Når jeg fortæller Dr. Bluford, at jeg oplever skyld relateret til mit kæledyrstab midt i øjeblikke, når jeg føler glæde, hun forsikrer mig om, at dette også er et almindeligt træk ved sorg. "Vi er nødt til at give os selv tilladelse til at have gode dage og vide, at det ikke betyder, at vi glemmer vores kæledyr eller tabet," siger hun. "Sorg er et unikt aspekt af vores liv, fordi det ikke forsvinder fuldt ud, og vi er nødt til at lære at integrere det i den nye normale, vel vidende, at det betyder både gode og dårlige dage."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.