9 vaner fra wellness -iværksættere, som de skylder deres succes til

9 Wellness -vaner succesrige mennesker praksis:

1. Tackle de hårde ting først

Lad os komme lige til det: Udskiftning kan være en total omvej fra din vej til succes, og det er grunden til, at Brittany Carbone, grundlægger af CBD Brand Tonic, siger, at når det kommer til håndteringsproblemer, tackler hun den store først. ”At hoppe på det mest oprivende og konfrontere problem, så snart det kom op [har] tilladt mig at løse problemer med mere let. ”Det hjælper mig med at undgå den uundgåelige 'beslutnings træthed.'"

2. Øv taknemmelighed

”Jeg tror, ​​at lykke er i stand til at suge i øjeblikket,” siger Chrystle Cu, medstifter af Cocofloss. "Vågn op og tak til en ny dag. At anerkende stillhed giver plads til det virkelige arbejde at begynde."Og CU sørger selvfølgelig for at flosse dagligt.

3. Arbejd med dine naturlige energicyklusser

Sara Panton, medstifter af det essentielle oliemærke Vitruvi, siger at lære, når hun arbejder bedst, er en vane, der holder hendes sind klar og hendes dag produktiv. ”Jeg prøver at have alle mine opkald planlagt efter 3 s.m. Fordi det er, når min energi begynder at ændre sig, ”siger hun.

Læring hvornår du Gå ind i den bedste rille, uanset professionelle fortællinger, du måske har hørt, er nøglen her. ”Jeg får mine kreative juice til. ”Jeg slappede det, der skulle være 'og har trives lige siden."

4. Tidsskrift med øje for fremtiden ..

At holde en journal kan være en hård vane at komme ind i (tænk på alle De tomme notesbøger, du har stablet hjemme), men at skrive ting ned kan hjælpe dig med at nå mål og arbejde gennem vejspærringer. Christina Rice, grundlægger af Omnoire, starter sine poster med "Jeg er ..." i stedet for ønsker eller håb. ”Ved at angive de ting, jeg vil manifestere mig i mit liv [som om de allerede er til stede, fremkalder jeg følelsen af ​​eufori og lykke forbundet med præstationen,” siger hun. ”Det giver mig tilladelse til at sætte intentionen bag bekræftelsen."

5 ... og fortiden

At lægge det hele ud i et tidsskrift fungerer begge veje. ”For at huske, hvad jeg er i stand til, er jeg nødt til at minde mig selv om, hvad jeg allerede har overvundet,” siger Polly Rodriguez, medstifter af Unbound. ”For mig tager dette form i journalføring og genlæsning af tidligere poster."

6. Sæt telefonen ned

Du hører det hele tiden, men at tage en pause fra din enhed kan hjælpe med at bremse den automatiske vane at gribe din telefon som, hvert sekund. ”Jeg har lært, at jeg er bedst, når jeg ikke skynder mig eller distraheres,” siger Thomas. ”Hvis du bliver vant til at gå væk fra din telefon i et par timer om dagen, har det virkelig indflydelse på dit arbejde og liv."

7. Gå på en opmærksom gåtur

”Jeg laver ikke dedikeret tid til at meditere så meget som jeg gerne vil, så jeg vælger opmærksom på at gå i stedet,” siger Kerrie Mohr, LCSW og grundlægger af en god stedterapi,. Hun går til og fra sit kontor uden at lytte til podcasts eller musik for at være mere til stede i sine omgivelser.

8. Lav tid til kære

"Omgiv dig med mennesker, der elsker dig og respekterer dine værdier," siger Kristian Henderson, grundlægger af BLK+GRN,. ”For mig er selvpleje fælles."

For Jordana Kier, medstifter af Lola, dedikerer familietid før dykning i arbejde hjælper hende selv. ”At bruge de 30 minutters kvalitetstid hjælper mig med at komme ind i et godt headspace,” siger hun.

9. Opdag hvad selvpleje betyder for dig

Da han talte med disse wellness -grundlæggere, var selvpleje den almindelige tråd, der løb gennem alle deres vaner. Når alt kommer til alt er udbrændthed ikke ens succes. Monique Volz fra Ambitious Kitchen siger, at travlt er ikke altid bedst. ”Jeg har fundet ud af, at jeg i tider med hvile og refleksion har vokset mest,” siger hun.

For Lisa Levine, grundlægger af Maha Rose Center for Healing, betyder selvpleje at forblive åben for nye ideer og oplevelser. "Modtage!" hun siger. ”Tag oplevelserne af livet dybt ind i din sjæl og se, hvor rig du føler."

Oprindeligt offentliggjort 4. august 2019. Opdateret 13. marts 2020.

Hvis du har brug for at bryde et par dårlige vaner for at gøre plads til sunde, vil du gerne se dette råd fra en af ​​de bedste motiverende talere i verden. Og for mere inspo, her er 10 wellness -vaner, du kan arbejde ind i din rutine i morgen.