9 fødevarer at spise til sund, fantastisk hud

Papayas smukke orange farve skyldes dets høje indhold af beta-caroten, der konverterer til vitamin A i kroppen, og fungerer som en mekaniker af igangværende hudreparation. Enzymet papain bruges i alle slags eksfolierende ansigtsmasker, men når du spiser det, bidrager det med dets rensningsegenskaber til din fordøjelse og fremmer både lys hud og øjne.

Opskrift at prøve: Tacombi's Naranja Papaya Juice

Rå surkål og andre probiotiske rige fødevarer er en af ​​de største skønhedshemmeligheder for klar, strålende hud. De tilskynder til væksten af ​​venlig tarmflora, der hjælper. Og de hjælper med at gøre B -vitaminer, der generelt er kritiske for energi og skønhed. Hvordan man spiser mere? Tilføj en øl af surkål til en ris eller quinoa -skål med dampede grøntsager til en zing.

Opskrift at prøve: Let DIY surkål

En håndfuld græskarfrø er som at tage dine B -vitaminer og biotin, et essentielt næringsstof til styrkelse af hår, negle og hud. Græskarfrø er også høje i mineraler, såsom zink, som i mangel kan føre til problemer som acne. Drys dem over alt fra yoghurt til salat-even cookies!

Opskrift at prøve: Rawsome Treat's Raw Vegan Pumpkin Pie Spice Truffle Balls

Chiafrø er en utroligt kilde til essentielle fedtsyrer, der nærer huden og hovedbunden. Chiafrø indeholder også hudbesparende antioxidanter (i ballparken af ​​blåbær), der bekæmper frit radikale skader. Sørg for at suge dem først, før du spiser, eller føj dem til en budding eller smoothie.

Opskrift at prøve: Morgenmad Criminal's Chia Oat Pitaya Super-Bowl

Kål

Den ydmyge kål er faktisk en vidunderlig skønhedsmad. Det er meget fiber og indeholder den sammensatte sulforaphane, der fremmer anti-aging antioxidantaktivitet i kroppen. Det er også højt i vitamin C. Hvordan man spiser mere? Tilsæt skivet lilla kål til dine salater, eller kast nogle i en let at fremstille omrøring.

Opskrift at prøve: Ingefær sesamkålrør

Citron

Citron er en så let og lækker måde at tilføje smag til din mad og drikke-fra vand og te til laks og salat. Det giver dig et løft af C -vitamin, og dets enzymer har også vist sig at hjælpe med at forynge levervævet og hjælpe med at støtte hudkollagen.

Opskrift at prøve: hindbær limonade Spring Cleanse Smoothie

Håndtering af stædig acne? Prøv disse 10 naturlige retsmidler for at rydde din hud ASAP, eller test disse læser-godkendte retsmidler. Og fortsæt med at rulle efter en fastgørelig grafik af alle oplysninger ovenfor.

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 24. oktober 2012; Det blev opdateret den 25. juli 2018.