8 Hurtige og lette træningspas at gøre, når du ikke føler dig supermotiveret

Hvis du leder efter hurtige og lette træningspas for at få dit blod til at flyde uden at skulle skubbe til det maksimale, skal du gennemse de otte videoer nedenfor.

8 Hurtige og lette træninger at gøre derhjemme

1. 8-minutters cardio-træning med lav effekt

På kun otte minutter vil træner Liv McLlkenny tage dig gennem en cardio-træning med lav effekt-nej løb eller hoppe krævet. Du bevæger dig gennem to runder med otte bevægelser, der spænder fra Curtsy Lunges til Plank Walkouts. På mindre end 10 minutter har du arbejdet hele din krop.

2. 20-minutters Pilates-træning til lændesmerter

I løbet af denne 20-minutters træning fører instruktør Brian Spencer dig gennem en sjov, afslappet træning, der er målrettet mod at stabilisere muskler i kernen og glutes, der har brug for styrke til at bekæmpe smerter med lav rygsmerter.

3. Mobilitetstræning i fuld krop

Tag syv minutter og flyt gennem denne mobilitetsrutine med certificeret personlig træner Ashley Joi. Du bevæger dig gennem syv træk, hver i 30 sekunder. Alt hvad du behøver er en måtte og eventuelt en stol.

4. Hjerteåbnende yogastrøm

Denne hjerteåbnende strøm er instruktør Val Verdiers go-to, når hun ikke har meget tid, men ønsker at bevæge sig rundt på sin måtten. Flyt gennem broens positur, lunges og mere for at åbne op gennem fronten af ​​din krop.

5. 15-minutters stående gluteserie

Denne stående limserie med Spencer fungerer din bytte, mens du også strækker sig og styrker hele din krop. Og fordi du laver en masse enkelt-ben-arbejde, mens du står, arbejder du også på din balance og koordinering.

6. 17-minutters dansekardio

Denne danse-cardio-træning med Sydney Lotuaco er en glad måde at komme i bevægelse. Hop rundt til takten og føl din kropsvarme stige.

7. 20-minutters strømning for at forhindre udbrændthed

Byg varme, og lad dit sind og din krop slappe af under denne langsomme strømning med Alicia Ferguson og Paris Alexandra, der vil efterlade dig føler dig opdateret og fokuseret.

8. 8-minutters kerne og tilbage træning

Grib din måtte og to håndvægte (eller flasker vin, dåser af suppe-uanset hvad du har) og komme i bevægelse. I denne video fører træner Charlee Atkins dig gennem en otte minutters kerne- og back-træning.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.