8 Magnesiumpulver RDS kan ikke stoppe med at anbefale at øge hydrering og hjernesundhed

Hvilke typer magnesiumpulvere anbefales?

Ifølge Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN, en certificeret gastroenterologi ernæringsfysiolog og funktionel registreret diætist, anbefaler hun magnesiumglycinat eller magnesium threonat. "Glycinat er ekstremt biotilgængelig og hjælper os med at forbedre vores respons på stress, understøtter muskelafslapning og sund søvn, siger Gerber. Derudover har forskning vist threonat for at forbedre hjernes sundhed, såsom migræne, hovedpine og Alzheimers sygdom.

Hvor meget magnesium anbefales pr. Dag

National Institutes of Health (NIH) 's daglige magnesiumindtag varierer på alder, køn, og om nogen er gravid eller ammer.

• Voksne mænd (i alderen 19-30): 400 mg
• Voksne mænd (i alderen 31 år og ældre): 420 mg
• Voksne kvinder (i alderen 19-30): 310 mg
• Voksne kvinder (i alderen 31 år og ældre): 320 mg
• Gravide kvinder: 350-400 mg
• Ammende hunner: 310-360 mg

Ophold hydreret er to gange. Den første del kræver at have indhentet nok vand. Den anden er elektrolytbalance, og det er her magnesium kommer i spil. Vi bankede på registrerede diætister om de bedste magnesiumpulver. Rul nedenunder for at finde dem, der hjælper med at slukke tørstige celler.

Rene indkapslinger, magnesiumpulver - $ 29.00

Magnesium: 250 mg/servering

Hvis du leder efter en let at blandes og smagsfri formel, anbefaler Schleiger Pure Encapsulations magnesiumpulver. ”Denne formel tilbyder en forbedret opløselighedsform af den meget biotilgængelige magnesium bis-glycinat i en praktisk pulverform,” siger Schleiger. Også dejligt? Det er fri for allergener som hvede, gluten, jordnødder og konserveringsmidler. Dette pulver er en god tilføjelse til smoothies, ryster og måltider for at øge disse hydreringsniveau.

Fordele

• Let at blande
• Fri for allergener
• God værdi

Ulemper

• Kun 250 mg pr. Portion

Shop nu

Ortho molekylær, reagerede magnesiumpulver - $ 55.00

Magnesium: 300 mg/servering

Ortho Molecular's Reacted Magnesium Powder tilbyder en meget tilgængelig form for magnesium-hvilket betyder, at det lettere absorberes i kroppen (Hooray). Ikke kun det, det blander godt og indeholder en høj koncentration af magnesium (hele 300 milligram pr. Portion). Med en jordbær-lemonade-smag kan dette pulver tilsættes til vand eller enhver drik for at holde slukket i løbet af sommeren.

Fordele

• Indeholder en meget biotilgængelig form for magnesium
• Let at blande
• Strawberry-Lemonade-smag
• 300 mg pr. Portion

Ulemper

• Dyrt

Shop nu

Søger sundhed, magnesium malatpulver - $ 22.00

Magnesium: 500 mg/servering

En enorm 500 milligram venter pr. Portion ved at søge sundheds magnesium malatpulver. ”Kombinationen af ​​magnesium og æblesyre kan være særlig nyttig til sund energiproduktion i cellerne,” siger Schleiger. ”Denne form for magnesium rapporteres at være mildere på systemet og kan have en mindre afføringseffekt end andre typer.”Den gode nyhed: Det er fri for fisk, gluten, GMO'er, jordnødder, mælk, skaldyr, soja og andre allergener. Hæld bare en scoop i din valg af drikke eller som instrueret af din sundhedspersonale og SIP.

Fordele

• Indeholder 500 mg pr. Portion
• Gentler på kroppen
• Fri for allergener

Ulemper

• Nogle kan ikke lide smagen

Shop nu

Design til sundhed, Magcitrate -pulver - $ 43.00

Magnesium: 300 mg/servering

Et øl af denne orange-flavored Magcitrate-pulver serverer hele 300 milligram pr. Portion. Hvad der er pænt ved dette pulver er, at det ikke skal forårsage nogen GI -følsomhed (da magnesium undertiden gør) på grund af det stabile chelat, der er dannet mellem glycerinmolekylerne og magnesium, ifølge Schleiger. Resultatet af at tilføje en scoop i dit vand eller din yndlingsdrik er en ikke-blevetfizzy, let sødet drink, der smager som appelsinsaft og ikke irriterer tarmen. Alt hvad du skal gøre er at tilføje en scoop, ryste godt og nip SIP SIP.

Fordele

• 300 mg pr. Portion
• Orange-flavored
• Ikke-fliszzy og let sødet

Ulemper

• Dyrt

Shop nu

Klaire Labs, magnesium chelatpulver - $ 45.00

Magnesium: 200 mg/servering

Dette hurtigopløsende pulver er et til at tilføje dit regime. Logning i 200 milligram pr. Portion og med en hypoallergenisk formel, er det sandsynligvis ikke, at dette pulver irriterer nogens GI -kanal, mens du holder din krop slukket. Det blandes let i smoothies, vand eller juice og er fri for potentielle allergener som fisk, soja, gluten og jordnødder. Plus, "Ingen smag eller sødestoffer tilføjes," siger Schleiger.

Fordele

• 200 mg pr. Portion
• Fri for allergener
• Blandes let

Ulemper

• Dyrt

Shop nu

Jigsaw, Mag beroliger - $ 42.00

Magnesium: 200 mg/servering

Du hørte det fra Schleiger. Dette er "en god smagende, hurtigtvirkende, beroligende magnesiumtilskudspulver, der udelukkende bruger det meget biotilgængelige magnesiumlysinatglycinatchelat fra Albion Labs, kombineret med bicarbonat," fortæller hun os. Magnesium og bicarbonat arbejder sammen for at forbedre absorptionen inde i kroppen, så vores krop kan opsuge dette smukke darn hurtigt. Med en hindbær -limonadesmag og beroligende egenskaber er dette pulver ikke kun let at drikke, men vil sætte dig direkte til Snooze City. Det er en win-win for dine hydratiseringsniveauer og søvn.

Fordele

• 200 mg pr. Portion
• Hindbær limonadesmag
• Har beroligende egenskaber til søvn

Ulemper

• Dyrt

Shop nu

Utzy Naturals, Magnositol PM - $ 36.00

Magnesium: 200 mg/servering

Dette magnesium- og inositol-infunderede pulver var designet til ikke kun at forstærke dine hydratiseringsniveauer, men fremkalder en følelse af ro for at hjælpe dig. Formuleret med chelateret magnesium bis-glycinat kan dette pulver lettere optages i kroppen. ”Jeg elsker at denne formel er lavet med inositol, en af ​​de mest alsidige næringsstoffer til at fremme hjerne -wellness, en positiv og afslappet stemning og afslappende søvn,” forklarer Schleiger.

Fordele

• 200 mg pr. Portion
• Absorberer hurtigt
• Har beroligende egenskaber til søvn

Ulemper

• Nogle kan ikke lide smagen

Shop nu

Thorne, magnesium bisglycinat pulveriseret magnesium - $ 48.00

Magnesium: 200 mg/servering

Hvis du vil have et magnesiumpulver bakket op med forskning, skal du ikke lede længere end Thorne. ”Deres produkter er lavet i et laboratorium, der opfylder kvalitets- og sikkerhedsstandarder, der er sat af NSF International og Therapeutic Goods Administration (TGA),” siger Schleiger. Dette pulver er fri for tilsat sukker, fortykningsmidler og kunstige smag, og er kun aromatiseret med munkfrugtkoncentrat og leverer 200 milligram magnesium pr. Portion. Meget absorberbar, god smag og sans kunstige ingredienser-dette pulver med vand er værd at nippe til.

Fordele

• 200 mg pr. Portion
• Aromatiseret med munkfrugtkoncentrat
• Opfylder kvalitets- og sikkerhedsstandarder, der er sat af NSF International og TGA

Ulemper

• Dyrt

Shop nu

Men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.