8 fødevarer til forbedring af Qi -mangel (alias lav energi og træthed), ifølge en traditionel kinesisk medicinske ekspert

Friske urter

"Friske, adaptogene urter understøtter også ordentlig Qi i kroppen," Dr. Siger Kim. Specifikt foreslår hun at tilføje ingefær og muskatnød til din diæt regelmæssigt for at forbedre Qi -mangel, skabe intern varme i kroppen og hjælpe fordøjelsen.

Fuldkorn

For at opretholde ordentlig Qi, dr. Kim understreger vigtigheden af ​​at sikre, at halvdelen af ​​din generelle sunde diæt består af korn og bælgfrugter. Her er hvorfor: ”Mad, der er for tunge eller rige, kan overvælde fordøjelsessystemet og føre til, at Qi ikke bliver ordentligt optaget,” siger hun. På den anden side er kogte fuldkorn som ris, byg, havre og rug komplekse kulhydrater, der er meget blide mod maven.

Organisk kylling

Lean, sunde kød som organisk kylling understøtter også milt sundhed og er lette for kroppen at fordøje, dr. Kim, siger. Nøglen, tilføjer hun, forbruger den i små mængder.

Rodgrøntsager

Mange grøntsager er gode til qi, så at inkorporere mere er altid en god idé, dr. Kim siger, især rodgrøntsager såsom løg og søde kartofler, der er Yang Tonic. At høste de mest fordele, dr. Kim siger, at det er bedst at tilberede disse rodgrøntsager lidt, så ”de er varme, men bevarer stadig det meste af deres næring."

Squash

Ud over rodgrøntsager skal du også lager. ”Forskellige typer squash er også store, da de hjælper med at skabe et sundt internt miljø og fremme cirkulationen af ​​Qi,” Dr. Siger Kim. Dette kræver antiinflammatorisk butternut squash kiks eller rucola squash salat.

Datoer

Dr. Kim siger, at visse frugter som datoer (alias Nature's Candy) også understøtter milten, leverer antioxidanter og hjælper med at afbalancere blodsukkeret takket være dets fiber.

Hvidløg

Dr. Kim siger, at hvidløg generelt er fordelagtigt for de fleste mennesker at forbedre Qi, uanset deres interne tilstand.

Flere TCM -måder at forbedre Qi -mangel på

TCM tilbyder også Qi-Improving-anbefalinger ud over at bruge mad som medicin. De øverste er bevægelse og meditation. For dr. Kim, bevægelse ligner at øve qigong om morgenen, før man starter dagen, såvel som anden praksis såsom Tai Chi. Til meditation kan det være uanset hvilken stil der resonerer med dig. Dr. Kims foretrukne Qi-Cultivating Meditation er dog Myung Sung Living Meditation, som hun skrev en bog om efter at have lært af sin far, der var en koreansk munk. Denne type aktiv meditation er beregnet til at blive indarbejdet i hvert øjeblik af din dag for at finde balance, lykke og ro.

Alt det sagt, når du først begynder at integrere flere qi-venlige fødevarer i din diæt sammen med bevægelse og meditation, hvor lang tid det vil tage at føle sig mere energisk afhænger af dine oprindelige QI-niveauer. Men generelt dr. Kim siger, at det hele handler om langsigtede resultater. ”Du vil sandsynligvis bemærke nogle fordele efter et par dage, men du begynder virkelig at føle en dyb, langsigtet, opretholdelse af energi efter et par uger med at opretholde den rette strøm af Qi i din krop,” siger hun.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.