7 kvaliteter af et sundt venskab, der forbliver konstant, selv når forholdet ændrer sig

Det betyder også at blive enige om, hvordan meget At give og tage vil du hver især gøre. ”Et venskab fungerer bedst, hvis du betragter hinanden som det samme ven af ​​ven,” siger Dr. Dr. Franco, der refererer til en skala oprettet af venskabsforsker og forfatter Shasta Nelson. ”Hvis du f.eks kan se ud som at invitere dig til alt eller dukke op, når du er syg-men de forventer kun halvdelen af ​​den mængde indsats, ”siger hun. At komme på den samme side om, hvor du falder i nogens bredere venskabsplan (og hvor de falder i din), kan hjælpe dig med at undgå enten at lade en ven ned eller blive svigtet.

2. Support

Svære scenarier har en tendens til at adskille vores nærmeste venner fra vores mindre tætte af en grund: Dybde af intimitet kræver en ven, der har din ryg, ikke kun når det gør det er let, men også når det er smertefuldt eller hårdt. ”At fejre en ven, efter at de har en baby, er lige så vigtig som at trøste dem gennem et jobtab,” siger Romney. Selvom denne dimension af støtte vil variere på tværs af venskabsspektret (dvs. ikke enhver ven vil være den, der besøger dig på hospitalet), er ideen, at niveauet for støtte-lignende energi, du hælder i et forhold, generelt er matchet og gengældt.

Dette er bundet til ideen om gensidighed i et venskab, tilføjer også dr. Franco. ”Det betyder, at du ikke kun kan overveje dine behov, men også din vens behov i alle scenarier,” siger hun. Hvis din ven f.eks at gå til hospitalet, 'Og derfra ville du være i stand til at veje begge behov i perspektiv. Dermed ville du komme til den konklusion, at deres behov i dette tilfælde opvejer din, men selvfølgelig i en anden situation kan det være det modsatte.

3. Grænser

At sætte grænser kan lyde som at opføre en mur mellem dig og en ven i stedet for at give mulighed for strømmen af ​​intimitet. Men i praksis kan grænser faktisk hjælpe. ”At sætte en grænse med en ven kan være så enkel som at være klar over, hvilke ugedage du kan eller ikke kan hænge ud, hvilke aktiviteter gør dig ubehagelig, eller hvad du har brug for fra dem for at føle dig støttet og elsket,” siger hun.

For mere ekspertråd om vigtigheden af ​​grænser og hvordan man indstiller dem, lyt til Godt+god podcast Episode om dette emne nedenfor.

4. Kærlighed

Det lyder måske indlysende, men du skal faktisk synes godt om En ven bedre end du ville have en fremmed for at venskabet kan fungere. ”Du behøver ikke nødvendigvis at elske dem, men du har brug for at holde dem i positiv respekt og handle på en måde, der viser din kærlighed,” siger Dr. Franco. (I modsætning hertil er et af de mest almindelige træk i giftige forhold den ene eller begge mennesker, der river den anden ned.)

”Et sundt venskab er et, der fylder dig med energi og positivitet oftere end at dræne dine følelsesmæssige ressourcer,” siger Romney. Ofte forbliver nogen muligvis i et negativt eller drænet venskab, blot fordi de har været i det i lang tid, eller fordi de ikke tror, ​​de har praktiske alternativer, siger Dr. Franco. ”Men når de faktisk evaluerer,” Kan jeg lide denne person?,'De kan måske indse, at de ikke-og det alene kan få venskabet til at lide."

Når du Gør Ligesom en ven udspiller en spiral af positivitet: ”At vise en ven, som du kan lide dem, gør dem mere tilbøjelige til at føle sig sikre i forholdet og til gengæld at handle på pro-relationelle måder, som derefter kan uddybe og styrke forholdet , ”Siger Dr. Franco.

5. Let

Et venskab kan kun blomstre, når begge mennesker i det føler sig godt tilpas omkring hinanden. ”Hvis du altid har lyst til at være på vagt eller som om du går på æggeskaller, høster du ikke de sociale sundhedsmæssige fordele ved ægte venskab,” siger Dr. Franco.

I denne ånd skal et godt venskab også annulleres for enhver magtdynamik, tilføjer hun: ”Hvis den ene person har mere magt end den anden, kan den anden person aldrig rigtig være rolig, eller have breddegrad til at være deres autentiske selv og få deres behov opfyldt."

6. Sårbarhed

”Når vi deler privilegeret information, afslører personlige følelser og accepterer støtte, bygger vi intimitet i vores venskaber,” siger Romney. Selvom dette element af venskab vil være så meget mere potent med en nær ven, er det nødvendigt. En evne til at være sårbar er også både en indikator for, at du har et grundlag for tillid på plads (hvilket er nødvendigt for dybest set ethvert forhold) og en måde at fremme endda mere Tillid også.

7. Forudsigelighed

Mens ethvert venskab kan ebbe og flyde over tid, er en ensartet følelse af fremadrettet momentum nødvendigt for at holde det intakt. Med andre ord skal der være klare forventninger til niveauet for kommunikation og forbindelse, du har med en ven, hvad enten det betyder at sende en sms hver dag, ringe hver uge eller komme sammen for en længere indhentning en gang om måneden, siger Romney.

Når det samles sammen i en rytme, avler det (endnu mere) tillid: Hver person kan være sikker på, at når de når ud, kan de forvente et svar til gengæld. Og jo mere dette mønster gentager sig selv, jo lettere vil de være i stand til at forudsige, hvad det svar kan være, siger Dr. Franco, der bare gør begge mennesker så meget mere behagelige at blive sårbare-en positiv venskabscyklus, der styrker sig selv.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.