7 af de bedste elektrolytdrikke at nippe før * og * efter en træning til maksimal hydrering
På nuværende tidspunkt skulle du sandsynligvis vide, at dine elskede sportsdrikke ofte er høje i sukker. Hvis du leder efter elektrolytindstillinger med lavt sukker til at genopfylde de væsker, du har mistet, har Cure fået dig dækket. Disse elektrolytter blev lavet med organisk kokosnødevandspulver (kokosnødevand er pakket med elektrolytter) og lyserødt Himalayas salt og smager lækkert uden tilsat sukker. Valgmulighederne for smag inkluderer grapefrugt, vandmelon, bær granatæble, ingefær gurkemeje og matcha grøn te, så du har masser af valg at vælge imellem.
Shop nu
Nuun er en publikumsfavorit, når det kommer til elektrolytter. Der er en række forskellige smag at vælge imellem, og alle Nuun Sport -tabletter er lavet uden kunstige smag eller sødestoffer. Kast dem i din gymnastiksal eller pung, og nyd dine yndlingsaktiviteter uden at bekymre dig om at blive dehydreret.
Shop nu
Dripdrop -elektrolytter blev oprettet af en læge på en nødhjælp og er formuleret med en blanding af elektrolytter og glukose for hurtigt at give lettelse fra dehydrering.
Shop nu
Goodonya -elektrolytterne er lavet med rent lyserød Himalayas salt, kokosnødevandspulver og andre havmineraler for at holde dig hydreret og føle dig bedst, og der er kun et gram sukker pr. Portion.
Shop nuHvorfor skal du genopfylde elektrolytter
"Elektrolytter er især vigtige, når det kommer til at undgå dehydrering og elektrolytabnormaliteter, som kan bidrage til betydeligt fald i ydeevnen," Tamanna Singh, MD, der tidligere blev fortalt godt+god. Hun bemærker, at det er en god ide at få elektrolytter ind i dit system, før hun går ind nogen slags fysisk aktivitet, men det bliver endnu vigtigere, hvis du starter en sved session og føler dig glat eller dehydreret.
Post-workout eller efter at have tilbragt en længere periode i varmen, er det også vigtigt at genopfylde de væsker og elektrolytter, du har mistet via sved. ”Hydrering efter træning og elektrolytreponering er utroligt vigtigt, især hvis du sveder meget eller afsluttede en intens træning, lang træning eller i varme, hvor sandsynligheden for dehydrering og elektrolytabnormaliteter er høj,” siger Singh.
Pro tip: Du kan også forblive hydreret og genopfylde din krop med elektrolytter ved at spise fugtgivende fødevarer som vandmelon, agurker, tomater, jordbær og søde kartofler-yum!
Bliv hydreret med denne diætists guide til de mest fugtgivende fødevarer:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
