7 sundhedsmæssige fordele ved at onanere, der beviser, at du burde føle dig selv alt sammen. Det. Tid.

Ændringerne i vejrtrækning kombineret med frigivelse af endorfiner eller glade hormoner, som dopamin og oxytocin, under onani kan hjælpe med at producere en generel følelse af velvære, tilføjer hun. Og ifølge Dr. Wellenstein, disse endorfiner kan faktisk give dig en naturlig høj, der får dig til at føle dig lykkeligere.

2. Øget seksuel fornøjelse

”Onani øger bevidstheden om, hvilke fornemmelser du kan lide, og hvordan du kan lide at blive rørt,” siger Olson. På grund af dette kan solo -sex føre til bedre samarbejdet sex. ”Når du har en bedre forståelse af, hvad din krop kan lide og har brug for, kan du kommunikere disse behov til din partner for bedre intimitet sammen,” tilføjer hun. Når alt kommer til alt, hvordan skal nogen behage dig, hvis du ikke ved, hvordan du behøver dig selv?

3. Øget hjertesundhed

Enhver, der nogensinde er onaneret før, er sandsynligvis opmærksom på, hvor hårdt eller hurtigt dit hjerte kan slå under og efter sessionen (afhængigt af intensiteten, og om du når højdepunktet eller ej). Og det er godt for dit hjertesundhed.

”[Onanerer] er som en lille træning for dit hjerte, svarende til virkningerne af en hurtig gåtur, men med en meget mere tilfredsstillende afslutning.”-Fysisk terapeut og specialist i bækkenhelse Amanda Olson

”Dette lille løft er som en lille træning for dit hjerte, svarende til virkningerne af en hurtig gåtur, men med en meget mere tilfredsstillende afslutning,” siger Olson. ”Tre gange om ugen ville spejle den af ​​en blid træningsklasse."

4. Forbedret søvnkvalitet

Brug for en bedre nats søvn? Du ved sandsynligvis allerede, hvor dette går,.”Dr. Wellenstein bemærker, at dette skyldes frigivelse af et hormon kaldet prolactin, der frigives under orgasme og får dig til at føle dig træt, såvel som oxytocin, hvilket får dig til at føle dig afslappet.

Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at jeg aldrig onanerede for at falde i søvn; Anekdotisk synes jeg det er en måde mere effektiv metode end at poppe en melatonin gummy.

5. Nedsat vaginal tørhed

”Under ophidselse udskilles væske fra kirtler på hver side af vagina, hvilket hjælper med smøring,” siger Dr. Dr. Wellenstein. Og mens et rør med godt (vandbaseret) smøremiddel stadig er en vaginas bedste ven, onanerer regelmæssigt kan Hjælp til at øge mængden af ​​naturlig smøring, du producerer under seksuel aktivitet (af dig selv eller med en partner).

6. Gevinster på bækkenbunden

Ifølge en 2015 -undersøgelse var ”kvinder, der var seksuelt aktive, mere tilbøjelige til at have et stærkt bækkenbund.”Og styrken af ​​dine bækkenbundsmuskler spiller en rolle i bestemmelsen af ​​seksuel velvære og tilfredshed. Olson siger, at dette skyldes, at fysisk berøring øger blodgennemstrømningen til muskler, nerver og sener i bækkenbunden og de kraftige muskelsammentrækninger, der følger med det. ”Med gentagen praksis kan dette hjælpe med at forbedre bækkenbundsstyrke, kraft og koordinering."

7. Reduceret generel smerte

Næste gang menstruationskramper sparker ind, skal du overveje at nå frem til en vibrator i stedet, fordi en af ​​fordelene ved at onanere er, at det kan hjælpe med at lette dette ubehag. ”Hos Climax kontrakter bækkenbundsmusklerne maksimalt efterfulgt af en periode med maksimal afslapning, hvilket kan hjælpe med at reducere den smerte, der er forbundet med menstruationskramper,” siger Olson.

Faktisk går det onanerede ud over at lindre kramper og kan faktisk fungere som en naturlig smerteaflastning. ”På grund af frigivelsen af ​​endorfiner hjælper det med at reducere hjernens respons på smerter,” siger Dr. Wellenstein.

Nogle af disse fordele ved at onanere arbejder endda sammen for at skabe nye frynsegoder. ”Indirekte kan mange af fordelene ovenfor, herunder reducere stress og spænding og forbedret søvn, hjælpe med at forbedre immunsystemet, som virker temmelig vigtigt lige nu,” siger Dr. Wellenstein. Så forbliver selvfølgelig stadig hjemme og følg retningslinjer for at stoppe spredningen af ​​coronavirus, men omfavne disse fordele, da endnu mere bevis kan du føle dig god til at bruge enhver fri tid, du har behageligt dig selv.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.