7 essentielle olier til allergi for at gøre den sneezy sæson lidt mere håndterbar

Lugt, er, lyder godt? Her er nogle essentielle olier til allergier, der kan berolige dine mest irriterende symptomer. Plus, lær om potentielle bivirkninger og pro tip til, hvordan man bruger essentielle olier til allergi korrekt.

7 af de bedste æteriske olier til allergi værd at prøve

1. Eucalyptus

Eucalyptus essentiel olie er fundet i forskning for at have antiinflammatoriske komponenter, der tilbyder en menthol-lignende følelse. Det har vist sig at nedbryde slim og slim og rydde dine bihuler for at hjælpe dig med at trække vejret lidt bedre. Diffus det eller bland med en bærerolie og læg en prik på brystet, som du ville med Vicks Vaporub.

2. Citrongræs

Dr. Lin touts citrongræs som en essentiel olie, der kan have antihistaminegenskaber, som hjælper med at holde nasal overbelastning i skak. Du kan diffundere citrongræs eller nippe til citrongræs te for at nyde den samme overbelastningsbelastningsfordel.

3. Lavendel

Det er vanskeligt at hvile og slappe af, når du er tilstoppet med allergisymptomer. Den stadigt versatile lavendel essentiel olie er beroligende, men det er også en antiinflammatorisk, der potentielt kan reducere slim. Og det er magiske ord for enhver allergididder.

4. Kamille

Sammen med citrongræs, dr. Lin siger, at Chamomile Oil's antihistamine egenskaber hjælper med at målrette mod din træk. Det er også en anden urt, der er fantastisk til at berolige dit nervesystem, og det gør en dejlig kop allergi-busting te.

5. Pebermynte

Mens mynteolier ikke har vist en antihistamin -respons, siger Dr. Dr. Lin, de er bedst i klassen, når det kommer til at rydde op for dine bihuler. Pebermynte har imidlertid vist sig at sænke betændelse og lette hoste på grund af dens beroligende virkning på musklerne. ”Det får dig til at føle dig bedre, men det reducerer ikke rigtig allergi -responsen i sig selv,” siger hun. Når det er sagt, er alt, hvad der hjælper dig med at trække vejret ud af næsen igen.

6. Citron

Forskning viser, at denne lyse citrusolie kunne hjælpe med at behandle allergisk rhinitis eller høfeber. De, der brugte en næsespray, der inkluderede citronmasseekstrakt i studier, føltes bedre end dem, der ikke gjorde det, og eksperter så mindre sinusbetændelse. Hvis du vælger at bruge citronolie topisk, dr. Dr. Lin advarer om ikke at gå udenfor umiddelbart efter, da det kan forårsage fotosensibiliserende effekter (alias solskoldning).

7. Sandeltræ

I en lille undersøgelse fra 2016 hjalp en blanding af sandeltræ, røgelse og Ravensara -olier med. Dem med høfeber, der inhalerede blandingen i en uge, følte sig lykkeligere og sov bedre. Dr. Lin tilføjer, at in vitro -undersøgelser viste, at sandeltræ essentiel olie kombineret med citrongræs og kamilleolier reducerede histaminrespons med næsten halvdelen (selvom dette var en meget foreløbig konstatering, da det ikke blev udført på levende menneskelige emner). For at bruge det foreslår hun at bruge aromaterapi eller fortynde olien korrekt og sætte den på din hud til lettelse gennem absorption.

Mulige bivirkninger ved at bruge essentielle olier til allergi

Generelt dr. Kim siger, korrekt formulerede essentielle olier er meget sikre at bruge for de fleste mennesker, og den eneste potentielle risiko er, hvis din krop er allergisk eller let irriteret af en komponent i den essentielle olie. For eksempel siger hun, pebermynteolie indeholder menthol, som nogle mennesker er allergiske over for. Hvis du bruger essentielle olier til allergier topisk, kan en bivirkning kan manifestere sig som et udslæt. Hvis det bruges som aromaterapi, kan en effekt være en irriteret nasal passage eller hovedpine.

Af den grund, dr. Kim anbefaler at teste den essentielle olie først. Hvis du bruger det topisk, instruerer hun på anvendelse af en lille mængde olie og venter en dag eller to for at sikre, at der ikke er nogen bivirkning. For aromaterapi foreslår hun at introducere en ny æterisk olie med et par dråber, og hvis du føler noget ubehag eller har en reaktion, skal du stoppe med at bruge straks. Når det er sagt, hvis du er bekymret for en allergisk reaktion, dr. Kim rådgiver at konsultere din læge, før de bruger æteriske olier til allergi eller andre fordele, bare for at være sikker.

5 pro tip til brug af æteriske olier korrekt

1. Sørg for, at du køber essentielle olier af høj kvalitet

Ikke alle essentielle olier oprettes lige. Dr. Kim understreger vigtigheden af ​​at udføre din forskning og vælge essentielle olier, der er rene og er blevet korrekt formuleret. ”Hvis essentielle olier ikke er formuleret korrekt, tilbyder de muligvis overhovedet ikke nogen fordele. Eller værre, de kunne indeholde toksiner eller yderligere ingredienser, der kan være skadelige for dit helbred, ”siger hun. ”At besøge et brands websted og se, hvilke oplysninger de giver om, hvor de kilder deres ingredienser, kan fortælle dig meget."

2. Brug en diffusor

Ifølge dr. Kim, den bedste og nemmeste måde at bruge og nyde æteriske olier på er ved at bruge en diffusor. ”Diffusorer er meget enkle at bruge, og du kan begynde at opleve virkningerne ret hurtigt,” siger hun.

3. Lav en essentiel olie -tåge

Brug af en essentiel olie -tåge, som du kan købe eller lave dig selv, er et andet alternativ dr. Kim foreslår. For at lave dine egne skal du blot fortynde æteriske olier i vand inde i en sprayflaske. ”Du kan sprøjte tågen i luften eller ind på din ansigtsmaske for at opleve essentielle oliefordele inklusive allergiaflastning,” siger hun.

4. Tag ikke essentielle olier mundtligt

”De fleste essentielle olier på markedet er ikke godkendt til at blive fordøjet,” Dr. Kim. Når du laver en te, såsom den [ovennævnte] citrongræs te, er det ikke en essentiel olie. Te er lavet af den samme plante som olien, så den giver de samme naturlige fordele på en anden måde."

5. Påfør essentielle olier topisk

Nogle essentielle olier til allergi kan også påføres topisk på huden. Dog dr. Kim advarer om, at det er vigtigt at sikre, at den essentielle olie, du bruger, er godkendt til topisk brug. Hvis det er sikkert til topisk brug og ikke allerede fortyndet, "kan du tilføje et par dråber af den essentielle olie til en bærerolie, såsom kokosnøddeolie eller jojobaolie og derefter påføre huden," siger hun.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.