6 uventede fødevarer en RD holder altid i sit køkken

Men uanset hvilken slags person du er, skal du navigere i butikgange på udkig efter sunde hæftemad, som du faktisk vil vil have At spise-ikke at se på dig, visne salat-kan få dig til at ønske, at du havde en personlig Rd, der følger dig rundt. (Og hvis du falder ind i sidstnævnte lejr, ville det også gøre shoppingprocessen meget mere tilfredsstillende.)

Derfor spurgte vi Jaclyn London, MS, RD, CDN, leder af ernæring og wellness på WW (tidligere Weight Watchers) om lav-ned på hendes dagligvarelinievaner.

Ingen overraskelse, hun starter med det grundlæggende: "Min indkøbsvogn afspejler min personlige madfilosofi: flere grøntsager, mere frugt, oftere," siger London. "At have næringsrige ingredienser på hånden er ærligt en af ​​de enkleste, men alligevel betydningsfulde, trin til at etablere et generelt sundere mønster af spisning."

For at gøre det lettere at se de sunde hæfteklammer, bruger WW SmartPoints®-som koger ernæringsmærker til en, enkel værdi. Gennem en personlig vurdering matcher Myww -programmet dig derefter med en tilpasset plan (grøn, blå eller lilla) skræddersyet til dine mål, hvordan du spiser og din opførsel.

Men hvad med de uventede ting, der gør det til Londons kurv? (Spoiler Alert: Der er masser af plads til kreativitet og fleksibilitet i WWs personaliserede planer.) Tag en side ud af hendes købmandsliste.

Bliv ved med at rulle efter de 6 overraskende sunde hæfteklammer fødevarer, som London altid har til rådighed.

1. Popcorn

Hjemme-visningsfest, enhver? "Luftpoppet popcorn er nærende, fiberfyldt og indeholder endda nogle antioxidanter (glem ikke, majs er også en grøntsag)," siger London. "Jeg elsker popcorn, fordi det er en nem snack med høj volumen, som jeg kan tilføje smag til fra krydderier og krydderi-buitisk et tomt snacking lærred."Bedre endnu, fire kopper luftpoppet popcorn er nul smartpoints på WW's lilla plan og tre punkter på grønt og blå.

2. Mælkechokolade

Ægte snak: Dark Chocolate er normalt ernæringsverdenens skat, men London handler (forfriskende) alt om den mælierende version. (Statsvis er en 30-delt servering af mælkechokoladebage chips værd fire smartpoints på hver af WW's planer.)

"Jeg er især ivrig efter mælkechokolade, fordi jeg som en, der spiser en form for produkter på næsten hvert måltid eller snack, ikke spiser chokolade til den påståede antioxidant-fordel-jeg spiser det til dessert," siger London. (Ja, RDS spiser også dessert.)

3. Avocado

Mens de er høje i (sunde) fedt, er avocados salig en vigtig del af Londons daglige menu, med en halv avocado, der tæller som fem smartpoints på hver af WW's planer.

”Jeg er besat af avocado mere end nogensinde,” siger hun. "Jeg elsker Plus noget ost eller hakket æg."

4. Pasta

London opbevarer altid kikærter og fuldkorns pasta i sit spisekammer, når hun vil lave en hurtig nudelskål med sauterede grøntsager og marinara (du kan smide fisk og skaldyr eller kød, men takket være proteinet fra kikærterne har det ikke brug for det).

En kop kogt kikærter er værd at nul point på lilla og fire punkter på grøn og blå. WW handler om fleksibilitet, ikke eliminering, i modsætning til FAD -diæter. Og en anden af ​​Londons pro tip? Tilsæt nogle friske eller soltørrede tomater til din pasta. "Tomattilsætningen er en enkel, lækker måde at tilføje grøntsager på og forlænge levetiden på din Marinara -krukke, så du får det mest bang for dit sorteper," forklarer hun.

5. Vin

London har et glas vin (fire point på alle tre planer) næsten hver dag. Rødvin i moderation menes at være god for hjertesundhed, og flasken leveres med en indbygget frynsegode i en knivspids: "De kan også fungere som håndvægte, hvis du vil have det dårligt nok," siger London.

6. Kartofler

Kartofler (og ikke lige søde kartofler) er bestemt sunde hæftemad til London. Og-måske er endnu mere overraskende potatoes nul point på lilla og fem point på grønt og blå. Hun kan godt lide at servere bagt kartofler med sorte bønner, salsa, varm sauce, pico de gallo, guac, ost og almindelig græsk yoghurt, og lad folk vælge deres egne toppings.

"Jeg er en stor fan af at bruge kartofler og søde kartofler som et andet 'tomt lærred' til måltider og snacks," siger London. "Jeg mener, hvad der er bedre end en bagt kartoffelstang, rigtigt?!"Svar: ikke meget.

Vil prøve ww? Vi snagged dig en rabat. Klik her for at få to måneder af Myww-WWs mest tilpassede program endnu for over 50 procent rabat.

Sponsoreret af WW

Foto: Morsa Images/Getty Images