6 ting, en gastroenterolog, beder dig om ikke at gøre af hensyn til dine poops (og generelt helbred)

2. Bevæger sig ikke hele dagen

Dr. Chiangs råd på badeværelset strækker sig også til andre områder i dit liv. Dybest set, prøv at rejse sig og flytte lidt hele dagen. At være stillesiddende i lange perioder kan påvirke din tarmmotilitet-eller hvor hurtigt og effektivt mad og affald bevæger sig gennem din tarm og kolon. Så hvis du arbejder på et skrivebordsjob, skal du komme op for at gå rundt i et par minutter hver time eller deromkring vil hjælpe med din fordøjelse og kan komme med endnu flere sundhedsmæssige fordele.

3. Kaster moderation ud af vinduet

Generelt set, dr. Chiang siger, at det er en god ide at stoppe med at ryge, hvis du gør det, og begrænse dit forbrug af alkohol og forarbejdede fødevarer. Selvfølgelig er det vigtigt at bemærke, at alles kost og valg er forskellige, så moderation er nøglen, når det kommer til disse ting.

4. Ignorerer blod i din afføring

"At være opmærksom på ens symptomer og ikke forsinke pleje er sandsynligvis den største ting for mig at understrege," siger Dr. Dr. Chiang. En pludselig ændring i tarmbevægelser kan berettige en evaluering for at sikre, at noget alvorligt ikke foregår. Hvorfor? Børstning af blod i afføringen som hæmorroider kan få nogen til at gå glip af noget mere alvorligt som tyktarmskræft, siger Dr. Chiang.

5. Spring over vigtige screeninger

"At holde sig tæt i kontakt med ens læger og aktivt bede om det seneste bevis er også en måde at forblive proaktiv med ens pleje," siger Dr. Chiang. Det er ikke en hemmelighed, at sundhedsvæsenet i U.S. er dyrt og undertiden ligefrem utilgængeligt. Det er ikke din skyld, hvis din forsikring igen på gang ikke dækker en test, eller du kan ikke få den behandling, du har brug for. Men så godt du kan, er det vigtigt at se en udbyder, hvis du har om symptomer, som de kan hjælpe dig med at styre kroniske tilstande og bestemme, hvornår du muligvis har brug for kolorektal kræftvisninger.

"Husk, at alle, der er en" gennemsnitlig risiko "(uden en familiehistorie eller disponerende forhold), skal individuelt blive screenet fra 45 år," siger Dr. Dr. Chiang. At være på toppen af ​​disse screeninger er den bedste måde at fange kræft tidligt eller forhindre det helt, siger han.

6. Spise mad, der forværrer specifikke GI -forhold

Hvis du har en gastrointestinal tilstand, har du sandsynligvis specifik viden om, hvad du skal spise, og hvad du ikke skal spise for at holde symptomerne i skak. Det er bedst at følge det specifikke sundhedsråd, du har modtaget om disse tilstande for at undgå symptomflarker eller forværring af din tilstand, siger Dr. Chiang. For eksempel kan det at spise mejeri, når du er laktoseintolerant, føre til nogle temmelig ubehagelige symptomer, men generelt vil ikke skade dit helbred. At spise gluten, når du har cøliaki, kan dog ikke kun forårsage smertefulde symptomer, du kan faktisk også skade din kolon. Et andet eksempel? Mennesker med sure tilbagesvalingsforstyrrelser bør ikke spise lige før de ligger i søvn. Ellers kan du gøre dine halsbrandsymptomer værre og potentielt op din risiko for langsigtede effekter, siger Dr. Chiang.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.