6 Manuka Honey -fordele, der beviser, at det er værd at buzz

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Manuka -honning?

1. Det er antibakterielt

Ifølge Zhu rangerer Manuka Honey's antibakterielle egenskaber øverst på listen, når det kommer til dets fordele. "Noget, der virkelig adskiller Manuka -honning fra standardhonning, er, at det er højt i antibakterielle egenskaber," siger Zhu. Specifikt er Manuka -honning rig på forbindelser som methylglyoxal (som er forbundet med antibakterielle fordele). På grund af dette kan det potentielt hjælpe med at beskytte nogen mod at blive syge og bekæmpe eventuelle grim. Ifølge en artikel offentliggjort i tidsskriftet Mikrobiologi, Manuka-honning har bevist frontløberen af ​​forskellige typer honning på grund af dets ikke-peroxid-antimikrobielle aktivitet. Når det er sagt, bemærker Zhu mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå Manuka Honey's antibakterielle fordele. "Jeg tror, ​​at selvom der er nogle lovende undersøgelser, skal der gøres mere forskning for virkelig at skabe en stærk forbindelse mellem Manuka -honning og hjælpe med at forhindre sygdom," siger Zhu.

2. Det er fyldt med antioxidanter

Ifølge Zhu har Manuka Honey også flere antioxidanter end traditionelle typer honning. Specifikt er det fuld af flavonoider, en type antioxidant, der er forbundet til at hjælpe kroppen med at fungere mere effektivt, mens den beskytter den mod hverdagens stressfaktorer og toksiner. Så er det godt at spise manuka honning hver dag? Tegn peger på ja. Zhu tilføjer også, at hvis den forbruges regelmæssigt, kan Manuka Honey muligvis hjælpe med at beskytte mod sygdomme og kognitiv tilbagegang.

3. Det kan bruges til at hjælpe sår med at helbrede

Husk hvordan Zhu påpegede Manuka Honey's antibakterielle egenskaber? Der kan komme godt med, når det også bruges topisk. En gennemgang af undersøgelser fra 2018 fandt, at Manuka-honning kan dræbe bakterier, reducere betændelse og hjælpe med vævsgenrenerering, hvilket forklarer, hvorfor det kan findes i så mange hudplejeprodukter. Mens beviserne ikke nødvendigvis understøtter ved hjælp af Manuka -honning til alvorlige kvæstelser, kan det være noget, der er nyttigt for mindre snit og hudproblemer.

4. Det har spormineraler som vitamin B, jern og magnesium

Selvom det ikke er lige. Ligesom de andre nævnte fordele har Standard Honey også disse egenskaber, men Manuka -honning indeholder højere mængder af nævnte mineraler. Især hvis du følger en plantebaseret diæt, er vitamin B, jern og zink næringsstoffer, du vil være ekstra bevidste om at få nok af, så manuka honning kan hjælpe på denne måde. (Så længe du ikke er vegansk, selvfølgelig.) Mens det ikke bliver den eneste kilde til at få dit fyld af disse næringsstoffer, hjælper hver lille smule!

5. Det kan også være godt for din tarm

Manuka honning er måske også godt for tarmen. "Der er nogle undersøgelser, der viser, at Manuka -honning potentielt kan være godt for din tarm, fordi det hjælper med at dræbe skadelige bakterier og patogener," siger Zhu, selvom hun tilføjer, at dette er et andet forskningsområde, hvor flere undersøgelser skal gøres for at etablere mere solide data. Når det er sagt, hvis du oplever langvarig fordøjelses nød, er det bedst at konsultere en medicinsk professionel.

6. Det kan gavne din hudsundhed

Manuka Honey er også en go-to hudooother, da det både er beroligende og fugtgivende. Dette skyldes, at dens antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber er til gavn for ydersiden af ​​din krop lige så meget som indersiden. Det bærer gentagelse: Alle honning har disse egenskaber, men de er mere udtalt i Manuka -honning.

Hvem skal ikke tage manuka honning?

Mens Manuka Honey helt klart er fordelagtigt, påpeger Zhu, at det indeholder sukker (som al honning), så det er stadig en god ide at være opmærksom på dit indtag. En spiseskefuld manuka honning har 16 gram sukker. "Hvis du er diabetiker, vil du især være bevidst om dit Manuka -honningindtag, fordi det kan påvirke dit blodsukkerniveau," siger Zhu. Når du ser på forskellene mellem agave vs. Skat, du finder ud af, at sidstnævnte har langt flere fordele.

Da Manuka -honning har en tendens til at være dyrere, vil du sikre dig, at det, du køber, er den rigtige ting. For at sikre, at du får et produkt af høj kvalitet, skal du kigge efter certificeret manuka-honning, der er verificeret af uafhængige revisorer. Manuka Honey, der er testet og verificeret, vil have sin certificering på produktmærket. Den primære Manuka Honey -certificering er unik Manuka Factor Honey Association, og alle produkter, der har opfyldt deres standarder, vil sige "UMF -certificeret" på etiketten.

Okay, du kender fordelene, risikofaktorer og hvordan man køber manuka -honning, der er legitimt. Den sidste ting, du har brug for at vide, er, hvad man skal gøre med det.

Hvordan man bruger manuka honning

1. Sæt det i din kaffe eller te

At sætte en dryp af manuka honning i din kop kaffe er en af ​​de mest almindelige måder at bruge den på, især hvis du føler dig syg og vil drage fordel af dens antibakterielle egenskaber. Zhu siger, at bare en teskefuld er nok, og det kan hjælpe med at berolige en ondt i halsen eller hjælpe med at berolige en urolig mave.

2. Kog med det eller spis det rå

Du kan også indarbejde Manuka -honning lige i dine måltider, da det er sikkert at spise både ukokt og kogt. Nogle ideer til, hvordan man bruger det lige ud af krukken, inkluderer at sprede den på toast med kanel og smør, sætte det i din havregryn eller på vafler. Fordi det er sødt, fungerer Manuka Honey også som en sukkererstatning i nogle bagværk, selvom det er lidt dyrt, kan du gemme det til specielle lejligheder og bruge standard honning mere regelmæssigt.

3. Påfør det topisk

Da Manuka -honning kan hjælpe med sårheling, kan du også anvende den lige på alle små nedskæringer. For at gøre dette skal du først rengøre dit sår med vand. Spred derefter en fjerdedel af en teskefuld Manuka -honning lige på bandagen, før den anvender den. Du kan også finde specielle sårgeler med Manuka -honning i apoteket.

4. Arbejd det i din DIY -skønhedsrutine

Hvis du vil opleve Manuka Honey's skønhedsfordele, skal du tage en signal fra Queer EyeJonathan van Ness og lav en eksfoliator. Bland det blot det med grundopfart, påfør det på dit ansigt og skyl det derefter af. Det er bogstaveligt talt det!

Der er en god grund til, at manuka -honningfordelene er så hyped op. Men hvorvidt du vælger at betale ekstra for det er en personlig beslutning baseret på dine sundhedsmål og budget. Hvis du leder efter noget at bruge medicinsk og er villig til at betale ekstra for det, kan manuka honning være perfekt til dig. Men hvis du er mere på udkig efter et alternativ til hvidt sukker at have til rådighed til al den bagning, du gør-eller bruger du honning meget sparsomt standard honning kan være mere din hastighed. Uanset hvad, din krop vil drage fordel. Og det er den søde sandhed.

Lær hvordan man laver en herbalists foretrukne honning-jomfru-mocktail for at hjælpe med at berolige dit nervesystem:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.