6 Glow-boostende opskrifter til din bedste sommerhud (antydningskirsebær er stjerningrediensen)
Før du hektisk henvender dig til din samling af krat og serum, skal du høre dette: Du kan støtte din sommerglød og pleje din krop, mens du er på det-bare ved at tilføje en lille sæsonbestemt frugt til dit liv. Faktisk, ifølge registreret diætist Lauren Manaker, MS, RDN, LD, hvad du spiser spiller en vigtig rolle i sundheden i din hudfarve, og en superfood fører anklagen mod din bedste sommerhud.
Gå ind i nordvestvoksne søde kirsebær. Når de spises konsekvent, viser undersøgelser, at denne næringsrige frugt kan hjælpe med at bekæmpe betændelse og muskelsårhed, forbedre kognitiv sundhed, øge din søvnkvalitet og mere. Og du kan gløde-Ups, gå-fremover og tilføj hudstøtte til den liste, siger Manaker.
Her er hvorfor: at starte, søde kirsebær er en stor kilde til antioxidanter, der hjælper. De er også en naturlig kilde til vitaminer A (som kan hjælpe med at støtte din huds naturlige hydrering) og C (som spiller en vigtig rolle i kollagensyntese), siger Manaker. Og når det kommer til solbeskyttelse, kan "C -vitamin også hjælpe med at bekæmpe de effekter, som UV -stråler kan forårsage på huden," hvilket er især vigtigt i den tykke sommer.
Søde kirsebær er også en naturlig kilde til serotonin, melatonin og tryptophan, forbindelser, der kan hjælpe med at forbedre længden og kvaliteten af din sludder. ”Der er en grund til, at folk henviser til at få nok zzzs som” skønhedssøvn ”, siger Manaker. Rigelig hvile tillader din krops organer-hud inkluderet mere tid til at reparere, gendanne og vende tilbage til deres strålende tilstand.
Manaker elsker noshing på søde kirsebær lige ud af kartonen, uanset om hun er på farten eller nyder en eftermiddags snack med sine børn (høj fiber og et lavt glykæmisk indeks gør dem til en fantastisk sød snack til små). Hvis du har lyst til at blive kreativ i køkkenet, kan du prøve disse enkle og næringsrige opskrifter. De er lækre i deres egen ret, og det faktum, at de også kan hjælpe med at støtte din længe ventede glød? Overvej at kirsebæret ovenpå.
1. Chokolade kirsebær smoothie
Manaker elsker at starte sine sommermorgener med en sund, næringsrig smoothie. Superfoods som græsk yoghurt og chiafrø tilbyder brændstof til uanset hvilken dag der bringer, og friske søde kirsebær giver denne blanding en smuk farve og en rig smag.
2. Sød kirsebærsalsa
At hæve ethvert måltid (fisk tacos, nogen?) eller indledte en improviseret happy hour, pisk en batch af sød-og-kautional salsa. Par det sammen med chips og margs, og er velkommen til at annoncere den hemmelige dosis af frugter og grøntsager-som løg, paprika, hvidløg, jalapeño og selvfølgelig kirsebær, du serverer op.
3. Sweet Cherry Bruschetta
Apropos Happy Hours, prøv en let at samle bruschetta til din næste al fresco aften. Denne sjove og farverige vri på en klassisk italiensk forretter er lavet med kirsebær, kalk og koriander, som er antioxidantrige (læst: glødende) sommerhæfteklammer.
Den bedste del? Disse bid kræver minimal kogetid, som Manaker siger er nøglen til at underholde i de hotteste måneder. ”Sommer om sommeren kræver afkøling af fødevarer, der ikke kræver meget prep i køkkenet.”Kontroller, tjek.
4. Grillet vild laks med kirsebær, løg og estragon chutney
Hvad siger sommeren mere end fisk på grillen? Top et stykke vilde laks-eller enhver anden lokalt fanget svømmere-med en sød kirsebærchutney. Det kommer sammen med ingefærrod, der er fyldt med antiinflammatoriske forbindelser, der kan hjælpe med at reducere rødme og puffiness og rødvineddike, der indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med at bekæmpe hudskader.
Dobbelt opskriften og opbevar denne sommerlige sauce til din næste grillede kyllingebryst, veggie -sandwich eller crunchy hakket salat. Det er den gave, der fortsætter med at give ... og glødende.
5. Sød kirsebærpai
Du har fundet måder at integrere søde kirsebær i alle dine velsmagende snacks og måltider-nu er det tid til god, gammeldags tærte. Når kirsebærene koger, frigøres og reduceres deres juice, hvilket skaber en naturlig sødme, der er parret med mindre end en kop tilsat sukker. Med andre ord kan du nyde dessert til morgenmad uden den midt om morgenen.
6. Sweet Cherry Citrus Punch
At forblive hydreret hele sommeren er kritisk, så glem ikke at integrere søde kirsebær i dine Bevs også. Bland en stor batch af denne citruspunch sammen, bliv kreativ med dine foretrukne frugtagtige tilføjelser, og inviter dit besætning over til Golden Hour på gårdhaven.
Klar til at prøve disse opskrifter og tonsvis mere? Klik her for at tilføje til din sommeropstilling, og opdag alle de glødende fordele ved kirsebær.
