6 Antiinflammatoriske dips og spredninger, der tager 2 minutter at lave

6 lækre antiinflammatoriske dips og spreads, der tager 2 minutter at lave

1. Miravals gulerod jordnøddesmør dukkert

Ja, dette lyder som en underlig combo-men cremetheden af ​​jordnøddesmøret og sødmen i gulerødderne blandes sammen for at skabe en lækker dukkert til grøntsager og kringler eller en spredning til toast.

Få opskriften: gulerod jordnøddesmør dukkert

2. Stressfri dukkert med Kabocha squash og Ashwagandha

Dette er Robinetts go-to veggie dip opskrift, fordi den er tilført med Ashwagandha, Rhodiola og Ginseng, som alle er adaptogene urter, der hjælper med at reducere stress. Og ja, teknisk tager denne lidt længere end to minutter, fordi du er nødt til at stege squash. Men når det først er ristet, er alt hvad du skal gøre, at blande alle ingredienserne sammen, så det er stadig en super let opskrift.

Få opskriften: Stress-mindre dukkert med Kabocha Squash og Ashwagandha

3. Avocado hummus

Denne nærende, lækre dukkert er en no-brainer, der skal inkludere. Den indeholder antiinflammatoriske ingredienser olivenolie og tahini, ud over fiberrige kikærter og hjertesunde, drømmende avocado. Eller, hvis du er nede med lidt mere forberedelsestid, tilbyder subbing i ristede rødbeder til kikærter, som i denne opskrift, også en række ernæringsmæssige fordele.

Få opskriften: avocado hummus

4. Broccomole

Denne lækre Dip-opskrift kommer med tilladelse fra Malibu Farm på Four Seasons Resort Lanai-de tjener det som en forretter med majschips. Og det er faktisk super let at fremstille derhjemme, der kun kræver fem ingredienser, hvoraf ingen er avocado. (Selvfølgelig kan du selvfølgelig tilføje Avo til noget ekstra cremethed, hvis du vil.)

Få opskriften: Broccomole

5. Vegansk karamellsauce

Caramel er typisk en kompliceret opskrift, der involverer masser af sukker og smør, men denne veganske version er kun to ingredienser: ren ahornsirup og ikke-sukker-tilføjet nøddesmør. Maple sirup indeholder mange antioxidanter, og nøddesmør er fyldt med protein og sunde fedtstoffer.

Få opskriften: vegansk karamellsauce

6. Grøn kikærter gudinde sauce

Kokken Palak Patels opskrift på grøn gudinde sauce er fyldt med antiinflammatoriske ingredienser og er utroligt alsidig. Prøv det på æg, kornskåle, salater ... mulighederne er uendelige.

Få opskriften: Grøn kikærtergudinde sauce

Nu hvor vi har fået dips og spredninger dækket, hvad med nogle lækre antiinflammatoriske desserter?

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.