5 måder at minimere den forfærdelige tømmermænd, du får fra dag med at drikke, ifølge en læge inden for intern medicin

Som vi allerede ved, skader alkohol dine motoriske færdigheder og tænker. "En anden risiko for at drikke dag er, at du er mindre opmærksom og kontrollerer din krop, som ofte kan forårsage skader. Naturligvis kører sværhedsgraden gambit mellem forstuvede ankler til bilulykker, "Dr. Levitan siger. "Så vidt der går flere milde skader, er det simpelthen mere sandsynligt, at de forekommer efter at have drikket, fordi folk undertiden ønsker at maksimere deres dag og fortsætte med at gøre ting."

Tl; Dr? Kortene er bestemt stablet mod dig, når du drikker om dagen, men der er mange måder at indstille dig selv til en mindre smertefuld tid næste morgen. Så hvordan forbereder du dig til dag at drikke, så du kan have det mest sjove og føle dig bedst senere? Læs videre.

Hvordan man forbereder sig til en dags drikkehændelse, så det slutter (relativt) godt

1. Bliv på toppen af ​​dine hydratiseringsniveauer i god tid før din dag med at drikke begivenhed

”For at forberede mig til dagsdrikning vil jeg foreslå fugtende kraftigt og start-seriøst-et par dage før,” siger Dr. Levitan. ”Jeg vil anbefale både væsker og om muligt elektrolyttilskud."

En anden vigtig grund til at forblive hydreret er, at det er lettere at opretholde hydrering end at indse, at du er lav på væsker, efter at det er for sent og derefter prøv at kompensere for dem under din dagdrikkende begivenhed, siger Andrea Paul, MD, læge og medicinsk rådgiver at belyse laboratorier. "Ethanolen i alkohol, der får dig til at blive beruset, er også vanddrivende, hvilket betyder, at det får dig til at tisse flere væsker end normalt," Dr. Siger Paul. Dette aspekt gør alkohol mere dehydrering. Du vil indtaste din dag med sjov forberedt, så det er en god måde at forberede dig på din 60 til 80 ounce.

2. Pak elektrolytopgavedrikke, tablets eller blandinger

"En vigtig ting at huske om hydrering er, at det ikke kun handler om vand: elektrolytter er også vigtige," Dr. Levitan siger. "Du mister ofte en masse elektrolytter og vigtige mineraler, når du er ude i solen og drikker."Dette er grunden til, at folk kan indse, at de er dehydreret, drikker straks masser af vand og føler stadig ikke meget bedre. For at forhindre dette uønskede scenarie anbefaler hun konsekvent at fugtes frem til din begivenhed og fortsætte med at gøre det gennem hele varigheden.

3. Spis inden du begynder at drikke og bære solcreme

"En stor fejltagelse, som folk begår, især når de drikker i løbet af dagen, spiser ikke nok før alkoholforbruget," siger Dr. Dr. Paul. "At spise et måltid med en god balance mellem kulhydrater, fedt og protein er meget nyttigt med at give mulighed for mere jævn alkoholabsorption og mindre en chance for toksicitet eller negative effekter."Det er også vigtigt at have ordentlig solbeskyttelse (solcreme, hat, løs men dækker tøj), da dette vil hjælpe med at forhindre yderligere bivirkninger fra solskoldning eller overophedning.

4. Planlæg at drikke mindre, end du tror, ​​du kan klare

Ifølge dr. Levitan, at være mere beskeden om dit alkoholforbrug gennem en given begivenhed er en vigtig del af Hangover -forebyggelse. "Til dels skyldes det, at folk ofte forbruger mere i løbet af en dag, end de måtte have om natten. Men sukkerholdige drikkevarer kan ofte forårsage tømmermænd, fordi de maskerer styrken af ​​den alkohol, du spiser, ”siger hun.

At ikke drikke noget (eller nok) vand og derefter pludselig bankende det, når du føler dig brummer, er ofte årsagen til at føle dig kvalm og kaste op, dr. Levitan tilføjer. "Opkast er en enorm dehydrator, så du vil undgå dette så meget som muligt ved ikke at drikke for meget og ikke pludselig chugging vand for at kompensere for dine mistede væsker."

5. Husk at bruge forsigtighed

Igen forekommer skader hyppigere i løbet af dagen med at drikke, fordi du sandsynligvis er mere aktiv end når du går ud til en bar eller restaurant om natten. Det er altid vigtigt at være forsigtig, når det drikker, men det er især Sandt i varme solrige miljøer eller omkring vandmasser. Kør naturligvis aldrig beruset eller betjener maskiner, hvis du har spist alkohol.

Alt i alt er det muligt at nyde dag med at drikke uden at tilbringe resten af ​​din weekend på at komme sig efter at gå alt for hårdt. Det er let at miste oversigt over tid og antallet af drikkevarer, du har haft, når du er i et stimulerende miljø som stranden i lang tid. At forblive hydreret, tempo på dig selv, spise regelmæssigt og bringe elektrolytter kilder med dig kan alle hjælpe dig med at føle dig bedst, mens du har det sjovt.