5 måder, der arbejder regelmæssigt, vil stort set skifte dit sexliv

Iasevoli siger, at hun er vidne til effekten med klienter på Crunch hele tiden. "Det er ikke lige Fordi de ser bedre ud, men det er fordi de er klar over, at deres krop kan gøre en masse fantastiske ting, og de begynder at respektere det for det, ”forklarer hun. "De ser på deres ben og tænker, 'De kan squat masser af vægt,' og begynde at se det som en sexet ting."

Dr. Levkoff siger, at selvtillid også kan give dig mulighed for at kommunikere dine behov bedre, hvilket kan føre til mere tilfredsstillende oplevelser. (Følelsesmæssig flytning er trods alt et vigtigt træk ved succesrige forhold.)

3. Din ophidselse øges

Små undersøgelser har vist, at kvinder blev mere ophidset (målrettet efter seje videnskabelige målinger som "vaginal pulsamplitude" og "vaginal blodvolumen"… yup), med opfølgning, der viser, at der kunne skyldes, at "vaginal pulsamplitude" og "vaginal blodvolumen" ... yup), med opfølgning, der viser, at det, der viser, at det, der viser, at der vises Det sympatiske nervesystem.

Der er også det faktum, at træning øger blodgennemstrømningen til kønsorganerne, som ikke kan være en dårlig ting. "Øget blodgennemstrømning har bestemt potentialet til at øge ophidselsen," bekræfter Dr. Levkoff.

4. Din libido kan få et hormonelt løft

Videnskaben om, hvordan øvelse påvirker testosteronniveauet hos kvinder og mænd, er kompliceret, og alvorlig udholdenhedsøvelse (som triathlontræning) kan faktisk sænke testosteronniveauet i kroppen.

Men nogle undersøgelser har vist, at modstandstræning specifikt kan få kvindernes testosteronniveauer til at stige, hvilket er godt for libido. "Forøgede testosteronniveauer øger bestemt lysten," siger Dr. Levkoff. "Hvis vi producerer mere testosteron, har det mere sandsynligt, at det er mere ønske."Bring de tunge vægte på?

5. Din mentale sundhed vil gavne

Forskning har vist, at træningens evne til at begrænse depression og angst er kraftig (plus, både depression selv og brugen af ​​antidepressiva kan føre til lavt sexlyst). Så det er grunden til, at træning kan hjælpe dig med at styre depression, hvilket igen ville have en positiv indflydelse på dit sexliv. Undersøgelser har støttet det, at udvise træning kan forbedre ophidselsen hos kvinder, der tager antidepressiva. Og ja, har du nogensinde følt spændingen ved et endorfinrus, lige før sex? Det anekdotiske bevis er stærke og svedige.

"Dit hjerte pumper. Det føles slags som at have en forelskelse i nogen, ”siger Iasevoli. "Når du først har den følelse, tænker du, 'Hvad er andre måder, jeg kan føle dette på?'"Jeg vil lade dig udfylde det tomme på den.

Visse former for yoga har altid været forbundet med sex, selvfølgelig er det, hvordan man kan have mindskende orgasmer, Kundalini-vejen. Eller prøv denne fem minutters, libido-boostende meditation.