5 måder kvalitetssøvn er den enkleste ingrediens for et positivt livsudsigter

Ifølge dr. Grandner, sund søvn giver også bedst en persons hjerne mulighed for at behandle begivenhederne på dagen, som “kan føre til forbedret humør, nedsat stress og forbedret produktivitet og mental organisation.”At tage alt det i betragtning, det giver mening, at det at få god søvn kan føre til, at du har det godt med dig selv og din livsejeplæsning for mere specifikke detaljer om, hvordan.

5 måder, som søvn påvirker en persons tankegang

1. God søvn er korreleret med at have positiv mental og følelsesmæssig sundhed

Ifølge rapporten er amerikanere seks gange mere tilbøjelige til at rapportere at få søvn af høj kvalitet, når de vurderer deres mentale og følelsesmæssige helbred som "fremragende" eller "meget god."At kontekstualisere, 50 procent af folk, der valgte disse kategorier, rapporterer at få god søvn-og kun 8 procent af mennesker, der vurderede deres mentale og følelsesmæssige helbred som" fair "eller" fattige ", der fik kvalitetssøvn.

2. At få god søvn kan betyde at være i godt humør

Rapporten fandt, at 48 procent af dem, der citerede at opleve "fremragende" søvn natten før, vågnede i en "ekstremt positiv" stemning sammenlignet med 5 procent blandt dem, der kun havde "fair" eller "dårlig" søvn.

3. Bedre sveller rapporterer højere livstilfredshed

Af deltagere, der rapporterede at have oplevet "fremragende" eller "meget god" søvn i den sidste måned, sagde 84 procent, at de også nød en stor livstilfredshed. Men for dem, der vurderede deres søvn som "fair" eller "fattige", rapporterede kun 44 procent med høj livstilfredshed.

4. Søvn påvirker tankegangen ved at øge optimismen om fremtiden

Ifølge rapporten er ”amerikanere, der rapporterer bedre søvn i løbet af de sidste 30 dage, markant mere sandsynligt end fattige svulsteder at have et positivt syn på, hvor deres liv vil være fem år fra nu."

5. Bedre sveller kan være mere engagerede i deres samfund

Rapporten fandt, at "fremragende" eller "meget gode" sveller er mere tilbøjelige til at være aktivt og positivt engageret i deres samfund. Dette fremgår af folk, der rapporterer højere niveauer af donation til velgørenhed (77 procent, sammenlignet med 67 procent for "fattige" sveller) og frivilligt arbejde (42 procent for "fremragende" eller "gode" sveller og 33 procent for "fattige" sveller)).

”Søvn er ikke kun en biologisk proces, men noget der sker i forbindelse med det virkelige liv og har reelle konsekvenser,” siger Dr. Grandner. Med det i tankerne, hvis du tror, ​​du ville bedømme dig selv som en "fair" eller "dårlig" sovende, siger han at tjekke ind med hvor søvn passer til dine prioriteter kan hjælpe dig med at logge flere kvalitetstider.

”Vi bør se søvn som en investering i vores helbred, mental velvære og præstation om dagen,” siger Dr. Dr. Grandner. ”Vi bør spørge os selv, hvornår vi er nødt til at komme i seng for at være optimalt i stand til at imødekomme dagens udfordringer."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.