5 overraskende måder at øge din tilstedeværelse på

Alle kender typen: den person, der går ind i et rum, og tænder den umiddelbart-om det er deres positive energi, selvtillid eller dynamisk personlighed, der drejer hoveder (okay, og nogle gange deres super søde tøj).

Du kunne chock det op til Je ne sais quoi-Men selvom du er på den genert ende af spektret, er der stadig måder, du kan øge din tilstedeværelse på, der ikke har noget at gøre med held.

For at finde ud af, hvordan vi talte med Laurie Gerber, seniortræner og co-præsident for Handel Group Life Coaching (hvem ved en ting eller to om at skabe dit drømmeliv). Nedenfor deler hun sit øverste råd om, hvordan du øger din tilstedeværelsesinstitution.

Fortsæt med at læse for fem enkle måder at skabe en positiv, mærkbar tilstedeværelse på.

Brug duft til din fordel

”Folk husker duft mere end sprog,” siger Gerber. ”Vi forbinder vores følelser gennem duft-hver husker lugten af ​​deres mors første parfume."

Og specifikke duftnotater kan endda tilføje terapeutisk fordel. Den lyse bergamot (der fremmer balance), varmt sandeltræ (der grunde og åbner) og delikat ylang ylang (der beroliger og tiltrækker) i Donna Karan Cashmere Aura har store tillidsledende evner.

Hvordan kan du bruge denne sensoriske forbindelse til din fordel? Simpelthen ved bevidst at bemærke det-og være opmærksom på det faktum, at du tager det ind. Når du er mere centreret, viser det. "Dette vil kraftigt forbinde dig med nutiden," siger Gerber.

Indstil din intention

Når din arbejdsdag bruges på at prøve at gå af så mange ting på din at gøre liste så hurtigt som du kan, kan det fjerne glæden ved det, du laver-selvom du er heldig nok til at have en karriere dig elsker. Altid fokusere på den næste Opgave, du er nødt til at få gjort, tager dig ud af øjeblikket og kan betyde, at du ikke projicerer den selvforsikrede, kan-gør holdning, du gerne vil have.

Gerbers råd: Tilføj en intention til alt hvad du gør. "Dette er den hemmelige ingrediens i [livs] opskrift," siger hun. "Hvad er den smag eller adjektiv, du gerne vil tilføje til det 'at gøre?'"Selv med fokus på et ord, bredt eller specifikt, kan tilføje en helt ny følelse til dit syn.

Ønsker at være den ene person på kontoret, der spreder glæde? Hold det i bagsiden af ​​dit sind, når du laver dine e -mails eller leder et møde. Ønsker at være så hjælpsom som du kan? At være opmærksom på det vil ofte gøre dig mere opmærksom på muligheder for at gøre det.

Vis at du er opmærksom

Hang nogensinde med en ven kun for at få dit sind til at vandre til alt hvad du har for at få gjort den næste dag? Når du ikke er forlovet, kan andre se det.

For at blive i øjeblikket under en samtale, anbefaler Gerber at gentage de vigtigste dele af, hvad den person, du taler med, siger. "Det viser, at du lytter, og reflekterende er en høj form for ros, empati og respekt," siger hun.

Hvis du kan forholde dig til, hvad din ven udtrykker, så del hvordan. "Den person, du taler med, vil føle din fulde tilstedeværelse," siger Gerber.

Byg op indre styrke, mens du bygger op ydre styrke

En måde at blive mere jordet på? Brug også at træne som en mulighed for indre vækst. I stedet for at se uret over din Barre -instruktørens hoved, tæller pulserne, indtil du kan forlade, siger Gerber at bruge det som en tid til selvreflektion.

"Det er svært at miste dit sind til negative eller banale emner, hvis du [tænker tanker som] jeg er stærk, eller Jeg elsker mit liv," hun siger. "Du kobler dig selv lige, når din hjerne er mest modtagelig."Hvis du træner derhjemme, siger Gerber at faktisk tale disse tanker højt for en mere dybtgående effekt.

Bare træk vejret

Måske er den enkleste, men ofte overset vej for at oprette forbindelse igen. Når du er frazzled, afgiver du sandsynligvis ikke det indtryk, du foretrækker.

Ved ikke, hvad du skal gøre? "Fokuser på den åndedræt, der går ind og ud," rådgiver Gerber. Tæl langsomt, mens du indånder dybt, og tæl igen, mens du udånder. Dette trick fungerer, når du har lyst til at du begynder at føle dig stresset over, hvad der skal være sammen, men dette sker midt i arbejdsdagen eller midten af ​​natten.

"Se, hør og føl alt omkring dig i fem minutter," siger Gerber. "Du vil være langt mere forbundet med den fysiske sensationsverden end med ubrugelige tanker i dit hoved.”Og det er trods alt, hvad ægte tilstedeværelse handler om.

Vil du bruge duft til at øge din tilstedeværelse? Tjek Donna Karan Cashmere Aura på Macys.com

Topfoto: StockSnap/Adrianna Calvo