5 stressreducerende tip til at kopiere fra de længst levende mennesker i verden

2. Oprethold et sundt sexliv i enhver alder

Hat tip til dem, der bor i Blue Zone -regionen i Ikaria, Grækenland, hvor mere end 80 procent af mennesker mellem 65 år og 100 har sex. Når vi har sex, indleder vi masser af hud-til-hud-kontakt, og sænket stress er en fordel ved orgasming. (Og som en påmindelse kan opnåelse af orgasme absolut være en soloaktivitet, hvilket betyder, at der ikke kræves nogen partner.)

3. Omgiv dig selv (sikkert) med dit samfund

En af de ni vigtige livsstilsøjler i Blue Zone Living er at have en stærk følelse af samfund. Faktisk betragtes den blå zone -region på Nicoya -halvøen i Costa Rica som en af ​​de lykkeligste regioner i Mellemamerika på grund af de stramme sociale bånd blandt dens befolkning.

Naturligvis gjorde den pandemi mange personlige sammenkomster utrygg, men det skulle ikke forhindre dig i at RSVP-ing "Ja" til at zoom. Der er også masser af apps til at lette menneskelig forbindelse og socialt fjerne metoder til at dyrke venskaber, der er værd at udforske.

4. Frivillig

At gøre gode gerninger er en anden proaktiv måde at forbedre din livskvalitet på. Ikke kun kan det give plads til en "hjælperens høje" fra venlighedshandlinger, men frivilligt arbejde af en sag, du brænder for, kan også være en jordforbundelsesoplevelse.

Da et potentielt stressende aspekt af dette øjeblik i tiden er usikkerhedsangst, eller en frygt for ikke.

5. Tag en daglig tur

Folk, der bor i blå zoner, indarbejder enkel naturlig bevægelse i deres hverdag, og hvis du vil, kan du tage det som et direktiv til ligeledes at komme i bevægelse. En 2020 -undersøgelse offentliggjort i JAMA Internal Medicine fandt ud af, at folk, der deltager i moderat eller kraftig øvelse 150 minutter om ugen, havde dødelighed med lavere årsag.

Men det behøver ikke at betyde at gå på skinke på en peloton. Der er intet som at strække dine ben for at rydde de mentale spindelvev, så hvis dit trinoptælling for nylig har været lavt, skal du overveje at samle op og komme derude. Helvede, selv indendørs meditativ vandring kan sætte dig på vejen til en sundere, gladere og mindre stressende liv.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.