5 luskede måder dit sind saboterer dine udgifter (og holder dig i gæld)

Her er 5 måder, dit sind kan få dig til at selv sabotere med penge

1. Du køber ting baseret på din usikre tilknytningsstil

De samme tilknytningsstilarter, der påvirker, hvordan du forholder dig til andre-sikre, undgåelige, ængstelige og uorganiserede-kan også påvirke, hvordan du forholder dig til penge, ifølge DR. Shumway. ”Hver vedhæftningsstil reagerer muligvis fra dette ønske om at undgå ubehag,” siger han. En sikker person kan være mere tilbøjelig til at spare og budgettere og føles generelt mere selvsikker og dygtige, når det kommer til deres personlige økonomi.

Mens de med en usikker tilknytningstil.e. Undgå, ængstelig eller uorganiseret) er mere tilbøjelige til at engagere sig i selvsaboterende adfærd. "For eksempel kan en ængstelig optaget person bruge penge på andre i håb om, at de vil blive elsket," Dr. Siger Shumway. Den gode nyhed her er, at enhver kan lære at blive mere sikker og blive opmærksom på dine usikre tilknytninger-og hvordan de påvirker dine forbrugsvaner-er det første skridt.

2. Følelsesmæssig dysregulering påvirker dine beslutninger

For mange er at bruge penge en distraktion fra ubehagelige følelser. I stedet for at regulere eller få kontrol over, din følelsesmæssige tilstand internt, tillader du den at kontrollere dig eller søge ting uden for dig selv i et forsøg på at føle sig bedre (jeg.e. følelsesmæssigt reguleret). ”Måske at bruge midlertidigt numre følelser af ensomhed eller ubetydelig eller at købe noget fancy hjælper dig med at glemme din tristhed, selv et øjeblik,” siger Dr. Shumway. Men følelserne er flygtige, og du bliver nødt til at købe noget andet for at føle den samme effekt, hvilket er, hvordan du kan finde dig selv i en cyklus med overspending.

Misundelse og jalousi, i form af økonomisk fomo (frygt for at gå glip af), kommer også i spil her. Uanset om det er den seneste smarte telefon, eller du ser din ven på sociale medier leve det op i Europa, er det vigtigt at tage et skridt tilbage, før du foretager et køb udelukkende for at give dig selv et hurtigt dopamin -hit, fordi en 2016 -undersøgelse fandt, at ”følelsen af ​​misundelse Ved køb af beslutningsprocesser førte til impulsivt køb og iøjnefaldende forbrug."

3. Neurodivergences bliver ikke taget på konto

En paraplybetegnelse for enhver/alle variationer i tankemønster eller kognitiv funktion fra det, der betragtes som typiske, neurodivergent forhold inkluderer ADHD, Autism, Aspergers syndrom, dysleksi, epilepsi, hyperlexi, OCD og Tourette syndrom og udstilles i 15 til 20 procent af Befolkningen ifølge National Cancer Institute. Følelsesmæssig dysregulering er almindelig blandt mennesker med neurodivergent forhold, hvilket ofte øger sandsynligheden for følelsesmæssige udgifter. Neurodiverse -individer er også mere tilbøjelige til at have svært ved at koncentrere sig og fokusere på opgaver, for eksempel budgettering.

Hvad mere er, i 2019, Journal of Consulting and Clinical Psychology studerede de langsigtede pengevaner hos Neurodiverse-børn. De fandt ud af, at folk med ADHD i alder. Den vigtige takeaway her er, at det ved at forstå den måde, neurodivergencies kan påvirke økonomiske vaner, er muligt at afbøde deres negative effekter gennem interventioner.

4. Du manipulerer dig selv for at muliggøre usund adfærd

Selvom det er vigtigt at være opmærksom på, når en anden forsøger at manipulere dig, er det lige så vigtigt at vide, hvornår du bruger denne psykologiske teknik på dig selv. ”Vores sind kan spille tricks på os for at opnå, hvad hjernen ønsker,” deler Dr. Dr. Shumway. ”Vi kan måske fortælle os selv små løgne som,” bare denne ene gang, ”jeg vil gøre det på en eller anden måde senere,” eller ”Det vil være det værd,” uanset hvor meget det koster. Når vi samler med vores hjerner og ignorerer det kloge valg, har vi en tendens til at vælge dårligt."

5. Du omfavner stadig lærde adfærd, der ikke længere tjener dig

Vores opdragelse omkring økonomi og penge -snak påvirker meget vores forbrugsvaner i fremtiden. Hvis du f.eks."Det samme gælder følelsesmæssige udgifter eller bruger manipulerende selvtælling for at retfærdiggøre ikke at holde sig til dit budget eller opretholde dine grænser omkring penge.

Men den seje ting er, at du når som helst kan du omskolere eller omdrive din hjerne til at operere på en måde, der er mere på linje med det liv, du vil leve. At opbygge nye tankemønstre og vaner tager tid, og en af ​​de bedste måder at styrke nye tankesæt omkring penge er ved at tage handling.

Måder at udfordre dårlige forbrugsvaner på

1. Reducer adgangen

”Gem ikke dit kreditkort i din browser,” foreslår Dr. Shumway. "Rul ikke gennem online shoppingplatforme uden et specifikt køb i tankerne, og undgå shopping som et tidsfordriv."

2. Brug kontanter

”Undgå at bruge dit kredit- eller betalingskort, og tag snarere en fast mængde kontanter hver løncheck,” anbefaler Colleen McCreary, økonomisk talsmand og cheffolk for Kredit Karma. "På den måde, hvis du starter ugen med $ 100 i din tegnebog, og du er nede til $ 30 inden onsdag, ved du, at du skal planlægge og sætte dig selv."

3. Indstil et splurge -budget

”Det er lige så vigtigt at bruge dine hårdt tjente penge på ting, der giver dig glæde, som det er for dem at redde-du fortjener det,” siger McCreary. "Faktor i en splurge -kategori i dit budget for at forkæle dig selv for dit hårde arbejde."

4. Spor dine følelser

”Vær opmærksom på øjeblikke, hvor du har lyst til at shoppe, bruge eller sprænge,” siger Dr. Dr. Shumway. "Hvad førte til den fristelse? Hvilken følelse kan du prøve at undgå?”Tidsskrift om dem og se, om du kan begynde at lægge mærke til mønstre. Overvej at søge hjælp fra en mental sundhedsperson til bedre at forstå de underliggende grunde til, at du følelsesmæssigt bruger, og for at modtage værktøjer til at hjælpe dig.

5. Vedtage en 24-timers impulsregel

”Ofte kan impulsudgifter forårsage alvorlig købers anger ned ad linjen,” siger McCreary. "Hvis du vågner op næste dag og stadig føler dig stærkt på at købe det, og det ikke får dig til at overspænde, skal du gå efter det. Denne metode vil hjælpe med at undgå impulsudgifter ud over dine midler."

Jo mere du tager tid til at lægge mærke til dine tanker og følelser omkring den måde, du bruger penge på, jo mere sandsynligt er du det til at gøre det fra et bevidst sted. Gør cent.