5 tegn en frygt for intimitet, der holder dig fra den kærlighed, du fortjener

For eksempel kan en person med en ængstelig version af tilknytning have haft tilbagevendende tvivl om, hvorvidt deres forældre ville imødekomme deres behov, hvilket førte dem til at stille spørgsmålstegn ved venner og partnere i voksen alder. Tilsvarende kan nogen med en undgåelig tilknytningsstil være kommet til den konklusion, at faktisk ingen ud over sig selv var i stand til at imødekomme deres behov, hvilket gjorde det utroligt hårdt for dem at være sårbare i forhold. Oriowo. "Den uorganiserede stil er en sammenblanding af både ængstelig og undgåelig, idet en person i denne lejr måske har bekymret sig for at stole på en ven eller forælder, mens han også beslutter at undgå dem, hvis de kom kort op," siger hun. Dette gør en person mere tilbøjelig til at henvende sig til fremtidige forhold til den samme slags frygt og tvivl.

2. En oplevelse af betinget kærlighed

Hvis en forælder fik dig til at føle dig som om deres kærlighed til dig var betinget, baseret på bestemte handlinger eller succeser, kan du udvikle frygt for at være unlovable, og relateret, en frygt for intimitet, senere i livet, siger spil.

"F.eks Du er ikke iboende godt nok som det er fra en ung alder, ”siger hun. Og den følelse af utilstrækkelighed kan let oversætte til en frygt for intimitet.

3. Negative forhold til tidligere venner eller partnere

Forhold i barndommen og ungdomstråler vores sind for, hvordan vi nærmer os lignende dynamik senere i liv-så hvis de er usunde, ubalancerede eller slutter dårligt, vil vi naturligvis antage lignende resultater for nye forhold.

"Vi bruger vores fortid til historie, hvad vi tror vil ske i fremtiden," siger Dr. Oriowo, der beskriver roden til relationel angst. "Dette er din krop og sind, der arbejder, som det skal, for at beskytte dig. Det vil huske, at du var uvel i dit sidste forhold, og gnistfølelser af angst og bange, der fører dig til at undgå fremtidige forbindelser helt, igen i et forsøg på at holde dig i live og godt, ”siger hun. Desværre, når det tages til det ekstreme, kan dette slå tilbage i form af en frygt for intimitet, der forhindrer dig i at blive tæt selv med de positive og støttende figurer i dit liv.

Selvom det at have en frygt for intimitet muligvis deler nogle af de samme kvaliteter ved at være modafhængige, er der en blødere side af dem, der er ramt, der stadig virkelig higer efter at forbinde med et andet menneske, selvom det i praksis at gøre det i praksis er vanskelig at opnå. Hvis du har mistanke om, at du måske falder ind i denne lejr, skal du læse videre for fem adfærdsmæssige røde flag, som terapeuter bruger til at diagnosticere en frygt for intimitet.

5 tegn på, at du måske har en frygt for intimitet:

1. Du tolererer ikke dybe følelsesmæssige interaktioner godt.

Hvis nogen prøver at udtrykke noget ægte Med dig og du føler dig dybt icky over det, sidde med den følelse et øjeblik og overveje, hvorfor det kan ske.

"Dette kan være et tegn på, at du er bange for at komme for tæt på, at intimitet får dig til at føle dig akavet, og du vil hellere være alene," siger forholdsterapeut Tammy Nelson, ph.d. For at bekræfte, at du føler dig sådan, dr. Nelson foreslår, at du observerer, hvad der sker med dine følelser ved at stille dig selv et par centrale spørgsmål: føler du dig utilpas med ethvert udtryk for følelser? Finder du dig selv at ændre emnet, når nogen vil tale om noget dybt, eller når de fortæller dig, at de virkelig er interesseret i dig?

"Generelt har folk, der har frygt for intimitet, en uinteresse i, at andre lærer dem at kende," siger Thompson. ”De er ikke følelsesmæssigt sårbare eller plejer at afsløre meget om sig selv."

2. Du foretrækker at være alene, når en situation begynder at føle sig personlig.

Og ikke i en introvert, behov for noget-tid-type måde, for at være sikker. I stedet for når det kommer til at forbinde med andre mennesker, især gennem en romantisk linse, er du nødt til at løsrive dig selv efter et bestemt punkt for at tegne en klar "ikke krydse" linje i sandet, når en situation bliver for intens til din smag.

"Hvis det at være sammen med en anden person har det godt, indtil du skal skabe øjenkontakt, er du måske bange for intimitet," siger Dr. Dr. Nelson. "At tilbringe tid sammen med at være fysisk tæt kan være fint med dig, indtil denne person vil se ind i dine øjne eller bede dig om at sove over. Hvis du undskylder og løber ud til din egen lejlighed eller går til sofaen om natten, kan du have problemer med intimitet."

3. Du har ikke mange meningsfulde sociale bånd i dit liv.

Det betyder ikke, at du ikke gør det har venner eller kære i sig selv. Men hvis du har disse problemer med at forbinde romantisk på en engageret måde, kan dine platoniske forhold muligvis følge efter. Husk, intimitet handler ikke kun om sex eller romantik, men snarere kræver det bare at være tæt på nogen på en dybtgående, autentisk måde.

"Folk, der frygter intimitet. ”De holder deres venskaber på en fjern."

4. Du har en tendens til selvsabotage, når det går godt.

At tage en U-sving, så snart glæde, succes eller et andet positivt mål er lige inden for din synslinje, kan afspejle en mangel på tillid til dig selv, hvilket også kan tale med utilstrækkelig tillid til din egen kærlighed, siger spil. "Måske har du arbejdet virkelig hårdt for at få en stor forfremmelse på arbejdet, og så snart du gør, gør du noget helt fjollet eller ud af karakter for at ødelægge situationen. Eller måske har du sigtet mod forfremmelsen, men beslutte bare ikke at acceptere det, når det kommer din vej, ”siger hun.

I dette tilfælde sker selvsabotering. Men uden risikoen slipper belønningen også ud.

5. Du er ikke i stand til at dele dine følelser.

"Når din partner spørger dig, hvordan du har det, og du svarer, 'fint," godt' eller 'okay,' kan du have et problem med intimitet, "Dr. Siger Nelson. "Fint, godt og okay føler ikke ord. Du har muligvis brug for en lektion i følelsesmæssig kommunikation, eller du kan være bange for at afsløre din sande interne tilstand."

I stedet for disse tre ikke-følelse af ord, skal du overveje "trist", "gal" og "glad" som dit grundlag, og drej derefter følelsens hjul for at blive lidt mere beskrivende. Dr. Nelson mener, at det at lære dette sprog af intim forbindelse virkelig starter med disse udtryk for følelser.

3 tip til at overvinde en frygt for intimitet ifølge terapeuter:

1. Anerkend det.

Det er bedst at starte med introspekt indeni, hvilket kan lyde kontraproduktivt, men du vil ikke være i stand til at varme op til en anden, før du forstår, hvad der sker indeni. "Det er vigtigt at finde ud af, hvorfor du har det som om du vil holde dig følelsesmæssigt lukket," siger Thompson. "Er du blevet såret? Er du blevet afvist eller forladt? At lære om dine rå pletter hjælper dig med at forstå, hvorfor du måske er væk med dem, der vil være tæt på dig."

Når du præciserer, hvor og hvornår din angst omkring intimitet begyndte, kan det også være nyttigt at forestille dig de beslutninger, du måske har taget anderledes, hvis du ikke blev uklar af denne frygt. "Hvis jeg i stedet for at tænke ', er jeg ikke elskelig', tænkte du, 'Jeg er elskelig' eller 'Jeg fortjener kærlighed', hvilke veje kan du have taget?'"spørger spil. At have denne forståelse af tidligere beslutninger kan hjælpe dig med at tilpasse din vej i nuet.

Og selvom du skal se indad for at anerkende din frygt, behøver dette skridt ikke at være en solo -mission. Du kan lære at være sårbar med en betroet professionel, der kan holde alle dine hemmeligheder og holde din hånd gennem processen. "Find en terapeut, der kan hjælpe dig med dine intimitetsproblemer og arbejde på sproget i intim forbindelse," siger Dr. Dr. Nelson. "At afsløre, hvem du er, og hvad du føler kan være skræmmende i starten, men belønningen er store."

2. Hvis du er i et romantisk forhold, skal du dele din frygt med din partner.

Vi har en tendens til at internalisere kampe i forhold-især når de har lyst til 'personlige problemer,' siger spil. "At være i stand til at lade din partner vide, at en frygt for intimitet er noget, du konfronterer, og at din kulde eller fjernhed ikke har at gøre med dem kan være meget gavnlig."

At inkludere din partner på denne måde kan hjælpe dig begge Føl dig mindre isoleret, når du får opmærksomhed om din undgåelse af intimitet og arbejde igennem det. Og selvfølgelig er det muligt, at de har at gøre med en lignende eller beslægtet frygt-og ved at dele dine historier, vil du begge tage det første skridt til større sårbarhed overalt.

3. Lære af de succesrige venskaber og partnerskaber, som du Gør har.

”Folk kommer ofte til mig og siger,” Åh, jeg har aldrig været i et vellykket forhold, ”siger Dr. Dr. Oriowo, "og jeg fortæller dem altid, at det ikke er sandt. Du har bestemt mindst en ven eller søskende eller anden slægtning, som du har fremmet et vellykket forhold, der er kendetegnet ved intimitet, sårbarhed og kærlig venlighed."

Hun foreslår at starte der, evaluere, hvad der nøjagtigt har gjort det vellykket ved at engagere den ven eller partner i en samtale, og at bruge denne Intel som et springbræt til alle de andre forhold i dit liv, herunder romantiske ting, siger Dr. Dr. Oriowo, du kan bare tænke på som venskaber, der tager intimitet til dets største højder.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.