5 videnskabsstøttede tip til at være single og glade-selv hvis du * virkelig * vil have en partner
At stirre på din telefon og spekulerer på, om du bliver spøgt (igen) kan drænes, selv for den mest selvsikre person. Sikker på, at det at være single har sin pros-være i stand til at tage hele sengen op, for en men det er ikke altid let. Og det går dobbelt så meget, virkelig ønsker at være i et forhold.
Certificeret klinisk psykolog Jennifer Taitz har været der. (Ja, selv terapeuter har dating onde.) Efter et brudt engagement begyndte hun at undre sig over, om hun skulle nøjes med, ja, slå sig ned. Spoiler Alert: Det gjorde hun ikke, og hun endte med at gifte sig med en fyr, hun stadig er vild med.
Eksperter i denne artikel
- Jennifer Taitz, Psyd, certificeret klinisk psykolog og forfatter af Hvordan man kan være single og glad
I hendes passende titlen Book, Hvordan man kan være single og glad, Dr. Taitz uddeler videnskabsstøttede hacks for at leve dit liv uden at understrege over din forholdsstatus. Lettere sagt end gjort, rigtigt? Men det er bestemt mere behageligt end den alternative-du ved, besættelse af hvor mange flere akavede første første datoer du skal gå på, før du møder nogen, der genkender, hvor freaking du er fantastisk du er.
Fortsæt med at læse for fem tip til, hvordan man kan være single og glad, hentet fra videnskaben.
1. Dyber dig selv i meningsfulde aktiviteter-og nyd øjeblikket
"Forskere, der studerer lykke, er temmelig klar over, at lykke handler mere om, hvordan du bruger din tid og [din tankegang] end hvis du er i et forhold eller ej," dr. Siger Taitz. Når alt kommer til alt kan du være ensom eller deprimeret og stadig være koblet op. "At leve et lykkeligt liv er en kombination af at udføre meningsfulde aktiviteter, have social støtte og praktisere mindfulness," siger hun.
Af mindfulness, dr. Taitz betyder at være til stede i øjeblikket og nyde det, du laver, som det sker. "Du kunne være på den sejeste koncert nogensinde, som sæder på forreste række til Jay-Z og Beyoncé, men hvis du er optaget af at føle, at alle andre er smukkere end dig eller noget andet, vil du ikke nyde øjeblikket," hun siger. ”Folk tror ofte, at først kommer kærlighed, så kommer lykke, men det er faktisk først kommer lykke-og så er det mere sandsynligt, at du er til at parre."
2. Anerkender, at ikke alle dine tanker er fakta
Bryder en negativ tankecyklus-aka Jeg vil aldrig finde kærlighed eller Alle de mennesker, der er værd at datere, er allerede taget-kan være vanskeligt. Noget der hjælper, dr. Taitz siger, er at huske, at ikke alt, der løber gennem dit hoved, er baseret i virkeligheden.
"Når du begynder at have sådanne tanker, skal du minde dig selv om, at ikke alle mentale tanker er sande. I stedet for at vælge at tro på noget smertefuldt, skal du notere dine negative tankemønstre og [tro] det modsatte af disse tanker, ”siger hun. "Det er det, der giver dig mest momentum til at komme videre."Gentag efter mig, selvom du synes, bekræftelser er osteagtige: Jeg er omgivet af seje, enlige mennesker-og i dag kan det være den dag, jeg møder nogen forbløffende.
3. Vent ikke med at være i et forhold for at forfølge dine livsmål
Dr. Taitz fortæller hende ulykkeligt enlige klienter at stille sig selv et spørgsmål: Hvordan ville det at være i et lykkeligt forhold ændre dit liv? "Måske ville du bære dig selv med mindre skam. Måske ville du give dig selv tilladelse til at slappe af. Måske ville du stoppe med at få øjenvippeforlængelser. Uanset hvad disse adfærd er, skal du begynde at gøre disse ting nu, ”siger hun.
Det gælder også for større livsmål, som at have børn. "Jeg vil også validere, hvor utroligt udfordrende det er at være single, når du vil have en familie," Dr. Siger Taitz. Mens hun ikke foregiver at være enlig mor er let, siger hun, at hvis et af dine store livsmål er at være forælder, er det værd at udforske mulighederne for at gøre det solo-især hvis du er i slutningen af 30'erne eller tidligt 40'erne. "Jeg diskuterer ægfrysning, adoption og fremme med mine klienter," siger hun.
4. Brug din fortid til at informere-ikke sabotage-din fremtid
"Jeg kan ikke engang fortælle dig, hvor mange af mine klienter, der er så arrede fra tidligere forhold eller sammenbrud, at de ikke kan tænke positivt på at finde kærlighed igen," Dr. Siger Taitz. Så hvad skal du gøre, hvis dine smertefulde oplevelser forhindrer dig i at prøve igen? Først dr. Taitz siger, at du er nødt til at gøre alt, hvad du kan for at stoppe med at tænke på din eks. Det betyder, at de følger dem på sociale medier (ingen kredsende tilladt) og sætter en stopper for at tale om dem med dine venner.
Undgå derefter at sammenligne din eks med den næste person, du går ud med. "Måske, ja, din eks var mere attraktiv end den person, du er begyndt at se nu, men den nye person er venligere, og du kan faktisk godt lide at være omkring ham mere," Dr. Siger Taitz. ”Det hjælper dig ikke med at tænke tilbage på, hvor varm din eks var." Hvad gør Hjælp tænker på de kvaliteter, din eks havde, som er vigtige for dig. (Som om hun var super smart, er det at indse, at det er en værdi, du ønsker i en fremtidig partner.)
Dr. Taitz advarer også mod at se fortiden gennem rosefarvede briller. "Vores hukommelse spiller tricks på os," siger hun. ”Vi husker ofte de gode dele og glemmer det dårlige.”Det vil bestemt ikke gøre dig nogen favoriserer, heller ikke.
5. Sæt ikke din date på en piedestal (men gå videre og hopp derop selv)
Det er dejligt at være begejstret for en dato-du bør være ophidset, faktisk! Men dr. Taitz siger, at der er en fin linje mellem at se frem til at møde nogen ny og være alt for håb om, at din date er den ene. "At fantasere om en dato kan være lige så skadelig som at tænke tilbage på smertefulde oplevelser, fordi det kan få dig til at tage falske antagelser om personen," siger hun. Hvis du desperat ønsker, at din date skal være din næste kæreste eller kæreste, kan du blive blændet for nogle alvorlige røde flag. I stedet siger hun at fokusere på nu. På den måde kan du virkelig måle, hvis den person, du er ude med, er det rigtige for dig eller ej.
Der er også et andet tip dr. Taitz deler, og denne, siger hun, er en biggie: Tror ikke, du skal ændre dig selv bare for at være datable. "Der er så mange datingbøger derude, der fortæller dig, at du er nødt til at gøre over dit udseende eller personlighed.”Det, siger hun, er ikke vejen til lykke. "Den venligere du er for dig selv, jo gladere du vil være."Og hvilken potentiel partner kunne modstå det?
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
