De 10 bedste rygsække til rygsmerter og støtte, ifølge rygsøjleeksperter
Hvad skal man se efter i en rygsæk til rygsupport
Hvad angår "iført det rigtigt", siger professionelle, at der er et par ting at passe på, når du vælger en rygsækstil. Først op? Justerbare stropper, som vil sikre, at posen passer korrekt. Ifølge Alex Renda, PT, DPT OCS, MDNC, en fysioterapeut hos USA Sportsterapi, bør en god, understøttende rygsæk ikke hænge mere end fire centimeter under din talje. Hvis det sidder for lavt (med hovedparten af rygsækken nær din lav ryg eller hofter), kompenserer dine rygmarvsmuskler, hvilket fører til rygsmerter, skuldersmerter og træthed i andre dele af din krop. Ud over ordentligt monterede skulderstropper kan bryst- og talje stropper hjælpe med at fordele vægten af en taske lige over din krop. Du vil også være sikker på, at din rygsæk altid er afgjort på begge skuldre, hvilket betyder, at enhver enkelt-stropp eller slynge-stil er ude af spørgsmålet. Og endelig, når det kommer til materialer, dr. Griffiths foreslår at vælge en let rygsæk, lavet af enten bomuld eller vinyl, med polstrede stropper og en polstret ryg.
Med alt dette i tankerne er dette de bedste rygsække til rygstøtte, der seriøst vil redde din rygsøjle, ifølge eksperterne.
Bedste rygsække til rygsupport
Denne store rygsæk i Duffle-stil er en af Rendas favoritter, fordi den har to polstrede skulderstropper og en hofterem for optimal støtte. Det er også udstyret med en bærbar ærme, vandtæt stof og en aftagelig dagpakke til, når du kun behøver at forlade hjemmet med dine væsentlige ting.
Materialer: Polyester
Målinger: 22 ”l x 14” w x 17 ”d
Kapacitet: 55L
Vægt: 4.2 kg.
Farver: 3
Fordele:
- Polstrede stropper og hofterem
- Justerbar sele
- Intern organisation
- Inkluderer aftagelig dagpack
Ulemper:
- Dyrt
- Bulkere størrelse
Oprindeligt $ 75, nu $ 70
For en meget let mulighed, der stadig har støttende bryst- og hoftebånd, dr, dr. Griffiths anbefaler geninvestering i din mellemskole go-to fra Jansport. Mærket er kendt for sit holdbare stof og lynlås, og de polstrede stropper betyder, at dine skuldre ikke behøver at lide.
Materialer: 80% polyester og 20% nylon
Målinger: 19.5 ”l x 15” w x 2.9 ”d
Kapacitet: 3L
Vægt: 1.5 kg.
Farver: 2
Fordele:
- Polstrede skulderstropper
- Justerbar brystnumrem
- Taljebælte
- Masser af rum
Con:
- Nogle korrekturlæsere siger, at lynlåse fanger
Med over 6.000 femstjernede anmeldelser på Amazon er denne minimalistiske pakke perfekt til alle dine daglige aktiviteter. Lad ikke det slanke, slanke design narre dig: det har et anti-tyveri bærbar rum, en ekstern USB-port med et kabel til praktisk opladning, og svampelæggede skulderstropper til ekstra rygstøtte og komfort.
Materialer: Nylon
Målinger: 17.3 ”l x 11.4 ”W x 4.7 ”d
Kapacitet: Ikke specificeret
Vægt: 1.6 kg.
Farver: 6
Fordele:
- Justerbare polstrede stropper og tilbage
- Indbygget USB-opladningsport
- Beskyttelse mod tyveri
Con:
- Ingen talje eller brystben
Hvis du leder efter en vandreture, der er lettere og mindre voluminøs end andre af sin art, er Kelty's Cult-Fave Pack tilbage med et opdateret design. Fit-Pro-justeringssystemet er perfekt til hurtigt at tilpasse torso-størrelsen, og det nye ventilerede bagpanel begrænser alvorligt de frygtede midt-vandrende, rygsved.
Materialer: Polyester
Målinger: 27 ”l x 18” w x 10 ”d
Kapacitet: 50L
Vægt: 3.9 kg.
Farver: 3
Fordele:
- Ventileret bagpanel
- Justerer for at passe til de fleste torsos
- Mange organisatoriske rum
Con:
- Nogle korrekturlæsere siger, at sidelommerne er små
Hvis det at følge med tendenser er navnet på spillet, har denne Topo Designs -rygsæk fået dig dækket. Rover-pakken er en alsidig, støttende rygsæk, der er fantastisk til både by og vandreture og vandreture, med cushy perforerede stropper og rygpolstring til øget komfort og luftstrøm, eksterne og interne bærbare ærmer, forbrug af vandflasker, plus udvendige lommer.
Materialer: Genanvendt nylon
Målinger: 17 ”l x 11” w x 5 ”d
Kapacitet: 24.3L
Vægt: Ikke specificeret
Farver: 3
Fordele:
- Perforerede skulderstropper
- Polstret bagpanel
- Rummeligt hovedrum
Con:
- Ingen brystben og taljestropper
Denne duffle-backpack-hybrid er en anden af Rendas favoritter til rygsupport. Dens 20-liters kapacitet begrænser hvor meget vægt du bærer på ryggen, hvilket betyder, at du ikke kan indlæse den til det punkt at forårsage smerte. Tasken er fyldt med let adgangslommer designet specifikt til sko, væsker, tech og mere, hvilket gør det nemt at pakke og pakke ud i en fart.
Materialer: Nylon og polyester
Målinger: 18.5 ”l x 12” w x 6 ”d
Kapacitet: 20L
Vægt: 4.2 kg.
Farver: 1
Fordele:
- Polstrede skulderstropper
- Justerbar brystnumrem
- Masser af lommer
Con:
- Dyrt
GOT-tasken er verdens første rygsæk lavet helt fra havplastik-til-dato, mærket har genanvendt over 117 ton af tingene. Daypack er en fantastisk PFC- og PVC-fri vandafvisende mulighed, der indeholder lige det, du har brug for (og intet mere), mens du stadig tilbyder maksimal komfort og et struktureret indre lomme-system.
Materialer: 60% havpåvirkning plastikstof, 20% genanvendte materialer og 20% ikke-genanvendte materialer
Målinger: 14 ”l x 11” w x 5 ”d
Kapacitet: 11L
Vægt: 1.2 kg.
Farver: 14
Fordele:
- Polstret tilbage og skulderrem
- Lavet med genanvendte materialer
- Kompakt størrelse
Con:
- Ingen brystben og taljestropper
Hvis du vil bære en rygsæk hver dag, vil du også sikre dig, at den er behagelig, nyttig og stilfuld. Denne topdesign rygsæk kontrollerer alle disse kasser og kan udvide sig baseret på dine behov. Den har en bærbar ærme, udvidelige sidelommer, en vandtæt bundforing, polstrede stropper og ryg og en brystben. Det leveres med tre fleksible divider, som du kan konfigurere på forskellige måder - for eksempel kan du omdanne dette til en kamerasygsæk ved at bruge skillelinjen til at holde og adskille din kamerahus fra forskellige linser og tilbehør.
Materialer: Nylon og polyester
Målinger: 22.3 ”l x 11.8 ”W (dybde ikke specificeret)
Kapacitet: 20L
Vægt: Ikke specificeret
Farver: 4
Fordele:
- Polstret tilbage med mesh -panel
- Polstrede skulderstropper
- Stowable Sternumrem
- Tilpasselige divider
Ulemper:
- Dyrt
- Nogle korrekturlæsere siger, at skulderstropperne er tynde
North Face Borealis -rygsæk er en mere let, kompakt rygsæk, der stadig er fyldt med ergonomiske funktioner. Det er designet specifikt til kvinder og har et ophængssystem, der er American Chiropractic Association certificeret. Med en polstret ryg, åndbare stropper, en brystbenet og et aftageligt taljebælte, kan du justere rygsækken for bedst at passe dig. Der er bungee -ledninger til komprimering (og til at holde ekstra ting), et bærbar rum, en frontlomme med organisatoriske rum og to vandflaske -lommer.
Materialer: Genanvendt polyester
Målinger: 18.8 ”l x 11” w x 5.8 ”d
Kapacitet: 27L
Vægt: 2 kg.
Farver: 12
Fordele:
- Polstret tilbage
- Åndbare skulderstropper
- Brystmål
- Aftageligt taljebælte
Con:
- Nogle korrekturlæsere siger, at det er toptunge, når de er fyldt
Lavet af holdbar nylon, Thule Subterra -rygsæk kan modstå hverdagens brug og mere. Det har masser af funktioner og lommer, der holder dig organiseret, dag ud og dag ud. Der er en aftagelig pakningskub til dit tøj, en polstret bærbar ærme, der kan holde op til en 15-tommer bærbar computer, en intern strømlomme til dine ledninger, en lynlås sidelomme og en gennemgående ærme til at lægge et bagagehåndtag over. Det er let at få ting ind og ud af posen, og du kan nå hurtigt ind i roll-top-åbningen eller pakke lynlås i størrelsen.
De perforerede skulderstropper og polstret ryg hjælper med at holde din krop kølig, når du slukker rundt om dine ting, og den justerbare brystbenet kommer godt med på de dage, hvor du ikke kan pakke lys.
Materialer: Nylon
Målinger: 21 ”l x 13” w x 10 ”d
Kapacitet: 34L
Vægt: 2.8 kg.
Farver: 2
Fordele:
- Åndbare skulderstropper
- Polstret tilbage
- Brystmål
- Leveres med aftagelig pakningskub
Con:
- Ingen talje
Ofte stillede spørgsmål
Er rygsække dårlige for din ryg?
Ifølge Rahul Shah, MD, en bestyrelsescertificeret ortopædisk rygsøjle og halskirurg, afhænger svaret af, hvor meget du bærer i en rygsæk. Han siger, at de fleste mennesker typisk kan håndtere at bære en vis vægt på ryggen uden noget problem, men bære også meget, og det kan være et problem.
Når det er sagt, at bestemme, hvor meget der er for meget vægt, kan være vanskeligt. Som hovedregel. Shah siger, at hvis du tip frem eller tilbage, når du bærer rygsækken eller oplever rygsmerter, er det tegn på, at rygsækken er for tung for dig.
Hvorvidt en rygsæk er dårlig for din ryg afhænger også af konteksten. ”Hvis kroppen har underliggende forhold eller ikke kan håndtere vægten, kan det selvfølgelig skade kroppen,” dr. Siger Shah. ”Eller, hvis du bærer det i længere tid dag ud og dag ud."
Hvordan får jeg min rygsæk til ikke at skade min ryg?
Hvis du oplever rygsmerter fra at bære en rygsæk, dr. Shah anbefaler at reducere det, du bærer i rygsækken for at gøre den lettere, og læg derfor mindre belastning på ryggen. Han tilføjer, at jævnt at distribuere den vægt, du bærer på ryggen, kan hjælpe. Hvis du normalt bærer din rygsæk, der er dræbt over en skulder, skal du prøve at bære den på begge skuldre.
En anden mulighed, han foreslår, er at prøve en rygsæk med et andet design eller konfiguration. Især rygsækens stropper vil gøre en forskel på, hvordan den føles, når du bærer den. For eksempel dr. Shah siger, at rygsække, der har en talje eller skulderrem, kan hjælpe med at forhindre vægten af rygsækken i at skifte foran.
Alt det sagt, dr. Shah siger, at der ikke er nogen rygsækkonfiguration, der er bedre end andre. ”Man kan være bedre til en lettere belastning, mens en anden kan fungere bedre til en tungere rygsæk,” siger han. Nøglen eksperimenterer med forskellige typer rygsække, indtil du finder en, der passer godt til din komfort og behov.
Kan rygsække forårsage lændesmerter?
Ifølge forskning er der ikke en signifikant sammenhæng mellem brugen og vægten af en rygsæk og lændesmerter. Dog dr. Shah siger, at det afhænger af personen og eventuelle underliggende problemer, de har.
Kan en rygsæk ødelægge din kropsholdning?
"Ikke permanent og ikke generelt," Dr. Siger Shah. ”Der er ingen klar øget risiko for betydelige problemer som et resultat af at bære en rygsæk. Men hvis du har på dig en på et område, der er skrøbeligt på grund af en skade, vil det helt sikkert gøre din holdning og smerter værre."
Men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.
