5 grunde til at prøve online terapi, som du ikke har tænkt på
Selvfølgelig kan dine ugentlige fem minutters meditationer hjælpe dig med dit Zen-niveau, men hvorfor dykker virkelig ned i tilstanden af din interne velvære så ofte skubbet til bagbrænderen?
"Kunder rapporterer ofte at føle skam eller forlegenhed om at søge hjælp til deres mentale sundhed," siger Talkspace's Amy Cirbus, PhD, LMHC. "Nogle mennesker rapporterer at bekymre sig om, at andre vil se eller behandle dem anderledes eller tro, at de er 'skøre'-et ord, der stadig bruges på en nedsættende måde for at beskrive mental sygdom."
Der er blevet dækket af noget grundlag for at slette stigmatiseringen omkring mental sundhed (da det at gå til terapi virkelig ikke er anderledes end Anden barriere for at score, at den indvendige sunde status er adgang til traditionelle terapimetoder.
Det er sikkert at sige, at fordelene opvejer benet arbejde-men hvem har brug for benarbejde? For at bringe terapi-fordelene direkte til dig, er Talkspace en platform, der matcher dig med en licenseret terapeut, der er specialiseret i dine specifikke behov, der eliminerer de frustrerende sessioner med terapeuter, du ikke føler "få" dig.
Og det bedste er, at der ikke er nogen pendling til et indelukket kontor med underlige stole. Du er i stand til at etablere et forhold, identificere behandlingsmål og tale dagligt (det er rigtigt, daglige) -all på din enhed, så det er praktisk til du.
"Denne konsekvente adgang fremmer dyb forbindelse og bevidsthed om detaljer, der kan gå tabt i løbet af en uge i traditionel terapi," siger Cirbus. Så du kan blot hente din telefon og lade dine følelser ud på stedet for at udlufte til dine venner.
Hvis du stadig tænker, skal du komme på-alt føles lidt stresset eller nede nogle gange. Har jeg virkelig brug for terapi til det? Her er hvorfor du skal overveje det (selvom du er i godt humør, mens du læser dette).
Bliv ved med at rulle for at lære 5 online terapi -fordele, du måske aldrig har tænkt på før.
1. At finde en ny normal
Hvis du beskæftiger dig med angst eller depression (eller er bare menneskelige), kan det være let at lade dine negative følelser tage kontrol over dine tanker og blive sammenflettet med din identitet. "Som mennesker trækker vi mod vane," siger Cirbus. "Vanen med at være i en tilstand af angst eller depression er svært at bryde mennesker kan føles håbløse, at tingene vil ændre sig, eller at de kan føles anderledes."
Du kender disse mennesker (og måske er du en af dem), der ser ud til at bære deres stress som en æresemblem? At vælge online terapi kan hjælpe med at løsne den konstant frazzled stat fra din identitet, ifølge Cirbus. Med dette trin kan du potentielt begynde at forstå, at du kan Føl dig anderledes, mens jeg også får støtte for at hjælpe med at skifte denne til tider stive tankegang. Fordi ville du ikke snarere dit go-to-svar på "hvordan har du det?" Vær dygtig!"I stedet for" sååå stresset "?
2. Faldende stress på arbejdspladsen
At have en hård dag på arbejde nu og da kommer med territoriet med at have en karriere, men nogle gange kan den samlede stress på dit job føre til din følelse urolig, selv når du ikke er under en streng frist eller præpping til et større møde.
Ifølge Cirbus kan det at søge online terapi til stress på arbejdspladsen hjælpe dig. "Terapi kan hjælpe brugeren med at skabe sund balance mellem arbejdsliv og liv, indpasse sunde grænser og bruge mestringsværktøjer til at navigere på stressfaktorer på lang sigt," tilføjer Cirbus. Her er flere gode arbejdsdage.
3. Dating
Hvis du vil indgå et vellykket forhold (og TBH, der ønsker et suget forhold?), Cirbus siger, at det er vigtigt, at du først lærer dig selv at kende. Og gæt hvad? Online terapi kan også gavne det. "At have en klar følelse af mig selv sætter dig op for at forstå ikke kun gode grænser, men det kan også hjælpe dig med at kommunikere, hvad det er, du har brug for fra en anden, og hvad du er villig til at give," siger Cirbus. Så næste gang du er ved at skubbe til højre, ved du virkelig, hvad du leder efter.
4. Mens du er i et forhold
Nej, terapi er ikke kun til at bickre gifte par (selvom det også er godt for dem) og starter online terapi seshes med dine s.O. er ikke et rødt flag. Tænk på det som at sætte arbejdet ind for at styrke dit dygtighedssæt som en enhed Før Eventuelle problemer opstår.
Ifølge Cirbus er online parterapi nyttigt til at lære at kommunikere effektivt med hinanden, respektere de forskelle, du finder i hinanden (selvom de smager højt, når de spiser), og identificerer, hvad hver partner har brug for-alt sammen i et sundt indstilling. Selvfølgelig kæmper par-men nu kan du lære at gøre det på en konstruktiv måde.
5. Håndtering af forandring
Mens du måske ikke tænker på forandring som noget, du kan få hjælp til det er. Du ved, at lidt panikfuld følelse, du får, når dit liv ser ud til at spiralisere ud af din kontrol? Været der.
Ændring er uundgåelig, men de overvældede følelser behøver ikke at være. "Hvis du ikke har udviklet mestringsstrategier til at håndtere den manglende kontrol og ubehag, som ændringer bringer, kan det være utroligt forstyrrende og følelsesmæssigt dræning," forklarer Cirbus. Online terapisessioner kan hjælpe dig med at styre og behandle disse urolige følelser, mens du lærer dig, hvordan du tilpasser både mentalt og følelsesmæssigt, ifølge Cirbus.
Næste gang du føler dig overvældet af arbejde eller et forhold (eller blot har brug for en udluftningssesh uden spørgsmål), skal du bare hente din telefon. Indrømme det, der gør denne del af dit helbred magt Vær lettere end at sortere gennem din ugentlige købmand.
Sponsoreret af Talkspace
Fotos: Talkspace
