5 morgenvaner, der får dig til at føle dig som en badass

Alle har brug for en nulstilling af sindet en gang imellem. Måske kommer du dig efter et større tilbageslag, som en skade, sammenbrud eller arbejdskrise. Eller måske har du aldrig følt så sikker på dig selv til at begynde med. Nå, Crossfitter og træner Christmas Abbott vil give dig en massiv mojo boost-og hun siger, at hun kan gøre det om 30 dage.

Når det kommer til cool-girl-tillid, har Abbott det i spar. Den tidligere soldat (der tjente et år i Irak) har samlet en imponerende efterfølgende for hendes kropsstyrke bevægelser, og hendes livlige holdning fanger folks opmærksomhed lige så meget som hendes mavemuskler og søde tatoveringer (okay, næsten lige så meget).

Hendes nye bog, Badass -livet, er beregnet til at være en månedlig plan for at cementere god-for-you vaner ind i alle områder af dit liv, inklusive den måde, du spiser, træne, forblive mentalt skarp og finde åndelig opfyldelse. Det er meget at pakke ud!

Men Abbott sværger, at det hele starter med at have en god morgen. "At have en rutine er afgørende for succes-vi trives med rutine og struktur," siger hun.

Her deler hun 5 ting, hun gør hver.m. At føle sig bemyndiget, selvsikker og, ja, helt badass.

1. Sæt en intention

Hvis du er tilbøjelig til at ramme snooze -knappen, får Abbott dig. Faktisk gør hun det også. Men mens hun nyder bare et par mere dyrebare øjeblikke under dækkene, forbereder hun sig også for alt, hvad der er ved at ske, så snart hun kommer ud af sengen.

"Den første ting, jeg laver hver eneste morgen, er sat en intention for dagen," siger hun. ”Jeg tænker på, hvor smuk dagen er, og hvor taknemmelig jeg er for alt-endda de vanskelige ting.”Mens hendes intention for hver dag kan variere, er der altid en gennemgående linje: taknemmelighed.

2. Spis morgenmadssid

"For travlt" til at spise morgenmad? Du går glip af. ”Jeg sætter mig ned og spiser hver morgen,” siger Abbott. ”Det er roen før stormen. Alt kan ske i løbet af dagen, men morgenmad er noget, du har fuld kontrol over. Plus, det forhindrer mig i at blive Hangry, så jeg behandler ikke nogen dårligt!"

Hendes gå til en.m. Måltid: Frugt, æg og, ahem, jordnøddesmør serveret På toppen af hendes æg. ("Slå det ikke, før du prøver det!") Nogle gange skifter hun det op, men hun siger, at det første måltid på sin dag altid har protein og sunde fedtstoffer.

3. Brug dit spejl til at reflektere ... over dine mål

Mens hun tager på sin makeup, bruger Abbott sit spejl til mere end bare at perfektionere sin eyeliner. "Permanent markør kommer af spejle med at gnide alkohol, så jeg bruger det til at skrive overalt," siger hun. ”Jeg skriver mine mål for ting, jeg arbejder mod, der kan tage mig et par måneder eller endda et par år."

Men når hun først får det til at ske, sletter hun det ikke. I stedet lægger hun en linje igennem den med den dato, hun nåede dette mål. ”Ofte tager vi ikke tid til at fejre det, vi har gjort-vi sprænger bare igennem det og går videre til den næste ting,” siger hun. "Så i stedet for at glemme alle de fantastiske ting, jeg har gjort, har jeg stadig påmindelsen om at fejre."

4. Meditere på din mantra under din pendling

På instrumentbrættet i Abbott's bil er der en lys post-it-note med en af ​​hendes foretrukne personlige mantraer: Gør i dag, hvad andre ikke vil, så i morgen kan du gøre, hvad andre ikke kan. "Ting som det minder mig, jul, tjek [dig selv]."(Og hej, det er lidt sværere at holde fast på Road Rage med noget inspirerende lige ved radioen.)

"Der er en misforståelse, at det at være taknemmelig betyder, at du er en pushover. Det gør det ikke. Du behøver ikke at være en tæve for at være badass, ”siger Abbott. "Faktisk synes jeg det er det modsatte-Jo mere dygtige du er, jo mere taknemmelig og venlig skal du være."

5. Få strategisk, når du planlægger din dag

To-do-liste takling er en kunstform, og det er en Abbott's mestret. Her er hendes tip: "Skriv det i rækkefølge efter de ting, der skal gøres, og så ting du vil have at blive færdig, ”siger hun. Derefter, giv dig selv en lille vingle-værelse-det vil hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol og ikke overvældet, når uundgåeligt er noget uventet dukker op.

Plus, "I slutningen af ​​dagen, selvom jeg ikke er kommet igennem hele min opgaveliste, har jeg stadig ret godt med de ting, jeg har [gjort]," siger hun. Fordi det store ved at være på det Start det tidlige om morgenen er, at du ved Rosé (eller Spritz) tid har tjent retten til at skære dig selv en pause.

Hvis du vil gøre dine morgener endnu mere fantastisk, er her nu at lave en.m. Træning sker. Og her er nogle tip til at øge dit humør, når du virkelig bare ønsker at blive i sengen.