5 Sunde fastfood -valg, der er gode for dit hjerte

På udkig efter andre sunde fund på Chipotle? Her er hvad en diætist altid bestiller:

2. Wendys bagt kartoffel

Bagt kartofler er en af ​​Wendys kerne -menupunkter, og de får godkendelsesstemplet fra kardiolog Joel Kahn, MD. (Ja, kartofler er sundt ikke lader kulhydrathaterne fortælle dig andet.) Bestilling af en fra Wendy's kommer med syv gram fiber og 1.560 milligram kalium-en hel halv halvdel af det, der anbefales hele dagen. Kalium spiller en nøglerolle i reguleringen af ​​blodtrykket, hvilket er nøjagtigt, hvad der gør dette måltid så hjerte sundt.

Mens dr. Kahn siger, at han anbefaler at undgå toppingmulighederne, der inkluderer creme fraiche, ost, bacon og smør, du kan afrunde dit måltid ved at parre det med en side af chili. Det er en måde at endnu en gang høste fordelene ved disse hjertesunde bønner.

3. Taco Bell Bean Burrito

På nuværende tidspunkt bemærker du sandsynligvis et tema: Kardiologer elsker bønner. "Bønner er gode for hjertet er mere end bare en iørefaldende melodi, det er sandheden!"Dr. Kahn siger. Han tilføjer, at for at gøre dette fastfood-valg endnu mere hjertevenlig, anbefaler han at nikse osten (som indeholder mættet fedt). Der er også en mulighed for at tilføje tomater, der ville øge ernæringsværdien endnu mere.

En Taco Bell Bean Burrito har en fuld 11 gram fiber, hvilket er halvdelen af ​​det, der anbefales hele dagen. Det har også 20 procent af det jern, du har brug for for dagen, hvilket er vigtigt, fordi det at få nok jernbeskyttelse mod hjerte -kar -sygdomme.

4. Burger King's Impossible Whopper

Mens han ikke anbefaler at spise en burger (oksekød eller alt-beef) hver dag, dr. Kahn siger, at dette er en god mulighed for, når du virkelig bare vil have en fastfood -burger. Denne plantebaserede burger er primært lavet med soja, hvilket er sundt, men fordi natrium og mættede fedtniveauer i burgeren er ret høje, skal den stadig behandles som en burger og ikke en helsekost. Han anbefaler, at ost og mayo toppings og tilsætter salat og tomat til deres antioxidantkræfter.

Se videoen nedenfor for mere Intel om, hvis den umulige whopper er sund eller ej:

5. Dunkin donuts ud over pølse

Dette er en anden fastfood -vare, der dr. Kahn siger er mere en bedre-for-du-mulighed end en verificeret helsekost. (Med andre ord: Fantastisk at nyde en gang imellem, men ikke en god ide at have hver dag.) "Det er bestemt en bedre mulighed end bacon -sandwichene, især hvis du har det uden osten," siger han.

Den ud over pølse er primært fremstillet med ærterprotein, som er høj i lysin (en animosyre, der hjælper med at omdanne fedtsyrer til energi) og arginin (hvilket kan reducere blodtrykket). Godt for dit helbred? Absolut. Men nogle af de andre ingredienser i pølsen (som kokosnøddeolie) får det mættede fedtindhold til at fungere mod det med hensyn til hjertesundhed. Men med hensyn til morgenmadssandwiches, til Dr. Kahns punkt, det slår bacon eller kødpølse.

På grund af deres bekvemmelighed og pris vil fastfood altid spille en rolle i, hvordan vi spiser. Bevæbnet med denne liste ved du nøjagtigt, hvor du skal hen, og hvad du skal bestille med hensyn til at holde din middag (eller morgenmad) sund. Og det giver et virkelig godt måltid.