Sådan DIY sundere versioner af klassiske Starbucks sommerkaffedrikke

Hvis du kan lide Mocha Frapps:

Prøv: is, kaffe, alt-mælk og vitale proteiner Mocha Collagen Creamer ($ 29 for 11 oz)

Du ved, hvad den piskede fløde på en cafe-købt mocha frappuccino ikke har? Skønhed- og fordøjelses-boostende kollagen. "Jeg elsker denne sunde drink -makeover," registrerede diætist Melissa Rifkin, RD siger. "Med 10 gram protein pr. Scoop og 8 gram fed."Plus, selve cremeren har kun et gram sukker, så afhængigt af hvor meget sukker der er i din alt-mælk, er du i for et super sundt Bev.

For at lave denne drink skal du kombinere en kop kaffe (kølet, hvis det er muligt), med en kvart kop af ikke-mejerimælken efter eget valg, is og et øl af kollagencremeren i en blender. Derefter puré i cirka 45 sekunder, eller indtil den har den tekstur, du foretrækker.

Hvis du kan lide Strawberry Frapps:

Prøv: Is, alternativ mælk, friske jordbær og Califia Farms Vanilla Creamer ($ 26 til pakke med seks)

Hos Starbucks er jordbærsmag lavet af en blanding af jordbærpuré, hvid druesaftkoncentrat og frugt- og grøntsagssaft til farve. Brug af rigtige jordbær til smag nixes disse kunstige ingredienser fra din kop, mens du også tilsætter fiber, calcium og antioxidanter. Rifkin siger også, at brug af alt-mælk og cremer giver den tykke, cremede struktur, men ved en brøkdel af kalorier og sukker.

For at gøre det, skal du vaske og skære en kop friske jordbær op. Tilføj dem derefter til din blender sammen med is, tre-fjerdedele cup alternativ mælk og scoop af cremeren. Puré i cirka 45 sekunder.

Hvis du kan lide iced karamel macchiatos:

Prøv: is, kaffe, alternativ mælk, simpelthen organisk præ-brygget kaffekinnamon krydderier ($ 10) og Anima Mundi Coconut Cream Powder ($ 16 for 8 oz)

Nøglen til at fremstille en sundere iscaramel macchiato er at finde ikke-sukkerholdige måder at sødme den på, hvilket er nøjagtigt, hvad den præ-bryggede kanel krydder. "Anima Mundi Creamer har sundt MCT -fedt [fra kokosnødderne], hvilket er godt for immunitet," siger Rifkin.

Lav denne drink ved at brygge din kaffe med Cinnamon Spice -blandingen (tilføj bare en teskefuld til grunden før brygning). Køleskab din kaffe, så det bliver pænt og kølet. Hæld den derefter i en blender med en kvart kop alternativ mælk, en lille scoop af cremer (omkring en spiseskefuld) og is. Blend i 45 sekunder.

Hvis du kan lide Iced Chai Lattes:

Prøv: Is, sort te, alternativ mælk, Clevr Chai Tea Latte -blanding ($ 28)

Starbucks Chai -blanding (som de bruger i deres Chai Lattes) er allerede temmelig sund; Det er lavet med sort te, kardemomme, sort peber, ingefær, kanel og nelliker, men CLVR Chai Latte blandes noget ekstra til dit glas: Adaptogener, alias urter, der kan hjælpe kroppen med at tackle stress med stress. (Blandingen bruger Ashwagandha, Lion's Mane og Reishi). Blandingerne har også probiotika, hvilket gør det til en tarm-sund drink. "Adapogener og probiotika? Tilmeld mig!”Siger Rifkin. Hun siger, at løvens manke og reishi kombineret med den sorte te (som også er godt for tarmen, BTW) kan hjælpe med at øge fokus og koncentration.

For at fremstille dette, kog to kopper vand på ovnen i en lille gryde. Tilsæt de sorte teposer og dæk gryden. Lad det stejle i 15 minutter. Fjern teposerne, og hæld væsken i en glas eller plastikkande. Tilsæt derefter omkring fem kopper koldt vand. Placer det i køleskabet, indtil det er koldt. Når den er klar, bland en kop sorte te, en kvart kop alternativ mælk og scoop af clevr chai te latte blandes i en lille skål og rør det hele sammen. (Hvis du har en fror, kan du bruge det til at gøre det pænt og skummende.) Tilsæt derefter blandingen til et glas fyldt med is.

Hvis du kan lide S'More Frapps:

Prøv: is, alternativ mælk, copina co. Cacao Calm Beauty ($ 30), Ripple Vanilla Half and Half ($ 5), Kend Brainer Max Mallow Cinnamon Toast Marshmallow ($ 16), Graham Crackers ($ 5)

Denne iskaffedrink er * super * fancy, men slutresultatet er værd at gøre det værd. For at få smagen nøjagtigt rigtigt er det vigtigt at have en blanding af chokolade, vanilje og selvfølgelig marshmallow og graham cracker. Copina co. Cacao Calm Beauty Blanding er lavet med kakao, kollagen og Ashwagandha-dette er ikke dit typiske kakaopulver, det er helt sikkert. Cacao er også fuld af antioxidanter. "Rippelhalvdelen og halvdelen [lavet med ærteprotein] er et godt alternativ til traditionel halv og halvdel, fordi det er lavt i sukker," siger Rifkin. "Tilsvarende er den kendte Brainer Marshmallow lavere i sukker."Bonus: Den indeholder også MCT -olie til et løft af sunde fedtstoffer.

Lav denne drink ved at kombinere en kop alternativ mælk, scoop af Copina Co. Cacao Calm Beauty Powder, Quarter Cup Ripple Vanilla Half og Half og Ice Into A Blender. Blend i 45 sekunder, eller indtil det er en cremet struktur. Hæld i et glas. Top med graham cracker krummer og en marshmallow.