5 lækre mikrobølgeovne måltider, der får en registreret diætists godkendelsesstempel

"Vi bør flytte, hvordan vi tænker på mikrobølgeovns måltider," siger Harbstreet. "De har fået et negativt omdømme eller kastet som 'meget forarbejdet, pakket mad', men i virkeligheden er der nærende, sunde muligheder derude. Det kommer virkelig ned på, hvordan nogen bruger dem, og hvis de kan være et værktøj til egenpleje eller bekvemmelighed. Jeg stoler på dem selv i særligt travle uger, og det understøtter den generelle sundhed, inklusive mental og følelsesmæssig sundhed, mere end at stresse med at planlægge og forberede hvert måltid fra bunden, der er ikke noget galt i at vende sig til en praktisk mulighed, og disse måltider kan tilbyde Denne fordel for dem, der ønsker at træffe dette valg."

Ønsker at lagre din fryser med nogle muligheder, der passer til Harbstreet's kriterier? De fem her er alle lavt i natrium og højt i både fiber og protein.

1. Primal Kitchen Chicken Panang Curry Bowl ($ 8)

Denne karryskål er lavet med burfrit mørkt kødkylling og har 16 gram protein og har fire gram fiber, hentet fra grøntsager som zucchini og broccoli. Det er også helt mejeri-fri og glutenfri, hvilket gør det kompatibelt med en lang række diætbehov. Par det med ris eller nyd det som det er.

Køb det nu: Primal Kitchen Chicken Panang Curry Bowl ($ 8)

2. Amy's Black Bean Enchilada ($ 5)

Med ni gram både fiber og protein er dette $ 5 måltid en masse næringsrig bang for din sorteper. Meget af dette krediteres bønnerne-en levetidfremmende hæfteklamme. Veggies og ris op også fiberindholdet, og Enchilada -sauce forhindrer det i at smage intetsigende.

Køb det nu: Amy's Black Bean Enchilada ($ 5)

3. Cafe Spice Tofu Cashew Korma med Basmati Cumin Rice ($ 7)

Med 10 gram protein og fire gram fiber er denne entré en stor næringsrig vegetarisk mulighed for at have stashet i din fryser. Ris og tofu krydret med spidskommen, en af ​​de mest magtfulde antiinflammatoriske krydderier derude.

Køb det nu: Cafe Spice Tofu Cashew Korma med Basmati Cumin Rice ($ 7)

4. HMR Mushroom Risotto ($ 24 for 6)

En varm skål med cremet risotto er kun et hurtigt minut i mikrobølgeovnen væk. Denne hovedret har en fuld 12 gram protein-uden inklusive ethvert kød. I stedet kommer det fra soja smuldrer, der er foldet lige ind i den osteagtige ris.

Køb det nu: HMR Mushroom Risotto ($ 24 for 6)

5. Tres Latin Foods Black Bean & Sweet Corn Pupusas ($ 6)

En anden bønne-centreret vegetarisk mulighed, disse pupusas har fiber, protein og er en måltider for både børn og voksne. Alt, der er anført på ingredienslisten, er berømt: organisk majs, sorte bønner, salt, olivenolie og kalk. Det er det!

Køb det nu: Tres Latin Foods Black Bean & Sweet Corn Pupusas ($ 6)

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.