Som mange aspekter af miljøisme er dette skift personlig, men revolutionerende-en individuel handling, der gavner kollektivet på større måder. ”Jo mere kærlighed vi føler os flyder mellem os og det liv, der er til stede rundt omkring os, jo mere motiveret vil vi være at gribe ind i vores eget liv for at pleje den mere end menneskelige verden,” siger Mortali. ”Mindful engagement med den naturlige verden er bare en åndedrag væk."

Her kan fire måder, som mindfulness kan forbedre dit helbred og planeten.

4 måder mindfulness gavner dig og miljøet

1. Rolig og positivitet

Miljøets tilstand er top-of-mind i den moderne verden, så meget, at den har resulteret i en ny tilstand af mental stress: klimaangst. En undersøgelse fra 2021 offentliggjort i tidsskriftet Natur undersøgte 10.000 unge mennesker, hvoraf 45 procent sagde, at deres ”følelser omkring klimaændringer påvirkede deres daglige liv."

Selvom prioritering af planeten er afgørende, vil det at gøre arbejdet fra et fredssted og med en håbefuld ånd sandsynligvis give flere resultater. Indtast: Mindfulness. ”At øge ens evne til at være til stede har potentialet til at øge positive følelser og en følelse af ro,” siger Geeting.

”Når man kan observere ens tanker, mønstre og sædvanlige reaktioner, bliver evnen til at reagere bevidst snarere end at reagere følelsesmæssigt, til rådighed,” siger Mortali. ”Dette fører til mere dygtig i livet, mindre lidelse og forhåbentlig større lykke.”Forbedring af vores verdens tilstand vil være arbejde-men vi kan lige så godt stræbe efter at nyde den og henrette med tanke og formål snarere end frygt.

2. Bevidsthed om daglige vaner

Vi vil alle pleje vores planet. Desværre oversætter det generelle ønske ikke altid til vores daglige handlinger, der har tendens til at skæve tankeløse snarere end opmærksomme. ”Mange af vores daglige vaner er blevet automatiseret af vores hjerner, og vi tænker ikke meget på, hvorfor vi gør visse ting, og hvad den større indflydelse kan være,” siger Geeting. ”At vokse i bevidsthed kan hjælpe os med at reflektere over disse vaner for at se, om de er sammenhængende med den slags person, vi ønsker at være."

Fra de produkter, der er købt til valgte transportformer til kostvaner, kan lidt ekstra opmærksomhed og intention være forskellen mellem at længsel efter en mere miljøvenlig livsstil og faktisk handle efter dette ønske. ”En mindfulness-praksis kan forbedre selvkendskab og øge sandsynligheden for, at en person vil bemærke de tanker, følelser og fornemmelser, de oplever-og være i stand til at reagere på deres liv på en måde, der er nyttig og på linje med deres mål og værdier."

3. Værdsættelse af naturen

Forhåbentlig finder du dig selv udenfor på daglig basis. Men hvor ofte bremser du og ser dig omkring? "Stop og lugte roserne" kan være en kliché, men at ære naturens majestæt er alt andet end trivielt-og det kan også prale af store fordele for dig.

”Vores nervesystem reagerer på naturlige omgivelser,” siger Mortali. ”Det kan være, at opmærksomme bevidsthedstilstande var mere en del af det normale liv, da vi var nedsænket i vores naturlige levesteder, udendørs.”Øvelse af mindfulness er ikke kun gjort lettere med naturens hjælp, men det hjælper os også med at vågne op til vores omgivelser. ”Måske ved at bruge mere tid på at gå med bevidsthed udendørs, bevidst om vores vejrtrækning og nysgerrig efter, hvad vi kan opfatte gennem vores sanser, kan vi nyde mere af den skønhed og fascination, der er rundt omkring os,” siger Mortali.

4. Øget forbindelse

Hvordan kan vi håbe at forbedre vores forhold til miljøet, hvis vi ikke erkendte, at vi er en del af det? At forblive opmærksom hjælper med at lette illusionen om adskillelse og giver os mulighed for at acceptere, at vores handling (og samfundets passivitet) påvirker alle aspekter af den naturlige verden, herunder men ikke begrænset til den menneskelige art, vejret, havet, dyrelivet, vores nutid, og vores kollektive fremtid. At leve fra dette sted fører naturligvis til en mere tankevækkende, miljøbevidst eksistens.

”Som en person føler øget forbindelse, ser de ofte den naturlige verden og deres eget liv på en frisk måde,” siger Geeting. ”Dette er vigtigt for bæredygtigt velvære.”Mortali er enig:” Det er de obligationer, vi danner med det land, vi lever på den katalysering af planeten."

Takeaway? Tag den tid, du har brug for stadig dit sind-det kan bare redde verden.