4 tip til at fejre ferien nøjagtigt som de længst levende mennesker i verden

4 ferietips til at fejre som de længst levende mennesker i verden

1. Lav ferien om at forbinde med og fejre familie og venner

I modsætning til jet-setting på eksotiske ferier, har de længst levende mennesker en tendens til at blive hjemme i løbet af ferien for at være vært for og deltage i samlinger til drikke, spise og forbinde med deres kære. Ofte kommer børn, der er flyttet væk fra deres hjemby til større byer (som Athen for Blue Zone -beboere i Ikaria, Grækenland) Ting, siger Buettner. (Hvis du ikke er tæt på familiemedlemmer, er du ikke afskåret fra at deltage i denne feriepraksis; du kan genoprette den ved at samle med din valgte familie af nære venner og andre kære.)

”Der vil være hyggeligt snak, men der vil også være rundt om bordet, og der er ofte et udtryk for taknemmelighed,” siger Buettner. At udtrykke taknemmelighed kan hjælpe dig med. Ud over udtryk for taknemmelighed og personaliserede toasts, har de længst levende mennesker en tendens til ikke. I stedet for at forblive stillesiddende efter et stort måltid, vælger de at gøre noget, der løfter deres hjerterytme, som at gå en tur eller dans, tilføjer Buettner.

2. Husk, det handler ikke kun om at give gaver

Beboere i blå zone mener, at feriesæsonen er beregnet til at bringe folk sammen for at fejre deres resultater, så gaveudgivelse er ikke nødvendigvis den højeste prioritet. I stedet for at feriesæsonen er fokuseret på gaver, "er det fokuseret på familie," siger Buettner.

Sikker på, mange Blue Zone -beboere Gør Giv gaver i løbet af ferien (der er ikke noget galt i at vise din kærlighed på denne måde!), men Buettner siger, at de har en tendens til at være beskedne på mængden af ​​gave i stedet for at lave en bunke i nærheden af ​​deres valg af dekorationer. At holde gaverne på et tankevækkende minimum kan hjælpe dig med at spare tid og penge, som du ellers vil bruge shopping, hvilket i sidste ende kan føre dig til at føle dig mindre stresset og mere ivrig efter at fokusere på forhold, der betyder mest for dig.

3. Tryk på din spiritualitet i løbet af ferien

Buettner siger, at der i blå zoner beliggende i Latinamerika og Middelhavet er en stærkere "åndelig komponent" omkring ferien. Hvorvidt folk her er religiøse eller ej, har de en tendens til at oprette forbindelse til en højere magt, som kan se ud som at gå i kirken, men kan også bare være fokuseret på at tro på noget større end selvet. Ferien er "en meditativ tid og giver plads [til] refleksion", tilføjer Buettner.

Hvis det ikke er din ting at gå til et sted for tilbedelse, kan du selvfølgelig udnytte din spiritualitet uden at gå til en religiøs institution. Meditation, åndedræt og mindfulness er for eksempel stor åndelig praksis.

4. Vær opmærksom på dit ernæringsindtag

De længst levende mennesker har en tendens til at have en plantebaseret diæt gennem året, siger Buettner. Og mens de muligvis kan nyde kødbaserede retter under fejing-fejringslignende svinekødsteg eller ristet ged, siger for eksempel, at de har en tendens til at være opmærksomme på dele og stadig runde deres plader med plantebaserede sider, som søde kartofler, squash og vild ris.

Til Blue Zone-Iife Your Holiday Meals, foreslår Buettner inklusive en række næringsrige plantebaserede fødevarer på dit bord. For lidt inspiration, se disse store veganske Thanksgiving -opskrifter.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.