4 overraskende ting, du aldrig vidste om din stofskifte

Og ja, det kan føre til vægtforøgelse-men det er ikke fordi tingene kører forkert. Din krop er formodet At omdanne mad til lagret energi.

Så når du lærer mere om, hvordan din krop metaboliserer visse fødevarer og drikkevarer, kan du finde ud af, hvornår du skal spise-og hvor meget for at holde tingene kører optimalt (uden at opbevare for meget ekstra).

2. Hvis du er en atlet, vil du have en "langsom stofskifte"

Du skulle tro, at det at have en hurtig-eller, ahem, ineffektiv-Metabolisme ville være målet, da effektive metabolisatorer har en højere risiko for at gå i vægt. Men dr. Reardon siger, at hvis du er aktiv, vil du faktisk have det modsatte for Peak Performance.

"Mennesker med en ineffektiv stofskifte vil have det sværere med at opretholde energi, når det kommer til udholdenhed, mens nogen med en effektiv stofskifte vil være i stand til at opbevare energi længere," forklarer han. Når det er sagt, påpeger han også, at du skal spise mad, der faktisk er godt for dig at få den rigtige type brændstof.

3. Den type øvelse, du laver, betyder noget

Udover at vælge en træning baseret på hvad du faktisk kan lide at gøre (um, duh), overvejer du sandsynligvis, hvor hårdt du vil gå, eller hvad du vil tone,. (Helvede, du tjekker måske endda dit horoskop for at finde den ultimative svedige pasform.) Men metabolisme-klogt, dr. Reardon rådgiver at vælge, hvad der vil få dig den efterbrændteffekt.

"Energiudgifterne i 30 minutter med intens intervaltræning versus 30 minutters træning med lav intensitet er meget anderledes," siger han. "Du brænder ikke så mange kalorier efter en træning med lav intensitet."Med andre ord: Mens barre -klassen forbedrer din holdning og fleksibilitet, giver en HIIT -træning din stofskifte.

4. Din stofskifte bremser ikke, når du bliver ældre

Hvor mange gange har du hørt nogen klage over, at så snart de vendte en bestemt alder, kunne de bare ikke spise og drikke, som de plejede? Gør dig klar til at få dit sind sprængt (igen): "Alder vil aldrig være en faktor på din stofskifte, hvis du fortsætter med at handle som du gjorde, da du var 21," Dr. Reardon hævder.

"En af de største underfald i det moderne samfund er, at vi endda bruger alder som et referencepunkt," fortsætter han. Han mener, at der er denne opfattelse, for når du bliver ældre, begynder du at abonnere på visse livsstilsændringer, som folk forventer, at du laver.

Måske da du var 17 år, var du virkelig aktiv og tilbragte bare et par timer om ugen på din skoles bibliotek-Whereas Nu hvor du er ældre, er du bundet til dit skrivebord hele dagen. Eller du plejede at spille holdsport med regelmæssige sæt praksistider, men nu træner du bare, når det passer ind i din tidsplan. Selv under hensyntagen til overgangsalderen, dr. Reardon mener, at det at handle som du gjorde ved 21 er nok til at forhindre, at din stofskifte ændrer sig.

Så hvordan man benytter sig af disse livsstilsfordele, når du er kommet til, ved du, optræder på kontoret? Dr. Reardon siger, at hvis du prioriterer at spise betændelsesbekæmpende fødevarer, forblive aktiv, få nok søvn og begrænse stress, holder du din stofskifte til at køre ordentligt.

Hvis du er på jagt efter den magiske efterbrænding, kan du prøve en af ​​disse tre kropsskulptur HIIT-træning-eller få fat i en partner og gøre denne 30-minutters to-personers rutine.