4 smoothie -fejl, der står mellem dig og en sund morgenmad

Dette er en smoothie -fejl med en let løsning. Schwarz siger at inkorporere ingredienser, der er høje i både protein og sunde fedtstoffer, så det afrunder din smoothie med kun et touch. Græsk yoghurt eller en nøddesmør (mandel eller jordnødde) skaber en rigere struktur.

Jordnøddesmør er en lækker smoothie -ingrediens:

Fejlen: Isse bort fra delstørrelse

Delstørrelser kan være vanskelige nok til at tænke på, når noget er på en plade; Det kan være endnu vanskeligere, når maden blandes op i en væske. ”Nogle gange vil folk drikke dobbelt så stor størrelse uden selv at indse den,” siger Rifkin.

Rettelsen: Tænk på delstørrelsen på hver ingrediens

Denne tager bare at være lidt mere opmærksom på, hvor meget af hver ingrediens du tilføjer til din blender. Med protein siger Barkyoumb at sigte mod mindst 15 til 20 gram i alt. Når mad blandes, skærer den ned på sin fysiske størrelse.

Denne acacia fiber smoothie er fantastisk til din tarmsundhed:

Fejlen: Forudsat at smoothies kan begås med kun friske frugter og grøntsager

Din Crisper indeholder nogle af de bedste ingredienser til at indarbejde i en smoothie, men det er en stor fejltagelse at ignorere frosne frugter og grøntsager, siger Barkyoumb. "Mine favoritter er frosne spinat eller frosset riced blomkål," siger hun.

Rettelsen: Hold frosne frugter og grøntsager foran din fryser, så du ikke glemmer dem

Alt for ofte er poser med frosne grøntsager helt glemt. Hold dine frosne frugter og grøntsager foran fryseren, så du ser dem hver gang du kigger indeni. På den måde husker du faktisk at bruge dem næste gang du fyrer din blender op.

Der er ingen mangel på smoothies, du kan få, der leverer på ernæring lige så meget som de leverer efter smag. Nøglen er at slå en balance. Selv mens du undgår disse almindelige fejl, er der masser af plads til at eksperimentere. Det er det sjove og velsmagende del!

Frugt og grøntsager er nogle af de sundeste fryserfødevarer:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.