3 Overraskende ting, en dybvævsmassage lærte mig om min rygsmerter

Lige siden gymnasiet har jeg haft ensartet smerte i halsen og tilbage. Kridt det op til timer bøjet på computeren, sms og rulle Instagram på min telefon eller mit tilfældige sortiment af puder-det er noget, jeg lige har haft (og stort set ignoreret) i årevis.

Så da jeg blev inviteret til at prøve en alpin arnica dybt vævsmassage på Naturopathica, sprang jeg-så løb jeg til muligheden. Og mens jeg antog, at jeg ville føle mig fantastisk efter at have fået mine spændte muskler afslappet, overraskede min massør mig også med, hvor meget hun vidste om mine vaner-fra min yndlings træning til, hvordan jeg holdt min telefon under opkald.

Min masseuse overraskede mig med, hvor meget hun vidste om mine vaner-fra min yndlings træning til hvordan jeg holdt min telefon under opkald.

Hvordan gjorde hun det? Bortset fra at være en højtuddannet professionel, læres massageterapeuter hos Naturopathica at vurdere en situation ved at få info fra klienten, ud over at udføre en visuel kropsscanning (kontrol for at se, om noget synes at være ubalanceret, som ujævne skulderhøjder) og dirigere En fysisk gennemgang med deres hænder for at føle, hvad der er anspændt.

"Det er vigtigt at bemærke: Vi praktiserer opmærksom berøring på salonen, hvilket betyder, at vi konstant vurderer og observerer i øjeblikket for at [bestemme], hvordan vævene slapper af. Vi går ikke ind i en behandling med en forudfattet plan for at tackle spændinger, "forklarer Barbara Close, grundlægger og administrerende direktør af Naturopathica (som også er en massageterapeut, klinisk æstetiker og mestre herbalist).

Efter at have delt, at min hals havde været strammere end sædvanligt i de sidste par uger, duer min massageterapeut, Jean, i og fortalte mig Om nogle smerter, som jeg sandsynligvis oplevede-hun havde ret.

Rul ned for at se 3 flere ting, jeg aldrig vidste om min krop, før en dybvævsmassage afslørede dem.

1. Mine skuldre er ujævne

Da Jean navigerede omkring mine skuldre, var hendes første spørgsmål: "Du bærer din pung på din højre side, ikke?"Sandheden er, at jeg for nylig konverterede til en rygsæk for at hjælpe med min nakkesmerter, men hun var ret-det var den side, jeg altid fortsatte. "Skulderen, der bærer mest vægt, vil være højere, fordi du tvinger musklerne på den ene side til at blive mere udviklet og anspændt," forklarer Close forklarer. Hun fortalte mig, at jeg var smart til at skifte til en to-skulderet taske, men det var ikke helt noget-skaden var gjort.

Hun delte dog en geni-trigger-point-massage til øvre rygsmerter:

1. For at finde det mest almindelige triggerpunkt i skuldrene skal du placere hælen på din hånd på din modsatte krave knogler. Lad fingrene hvile løst over toppen af ​​skulderen.

2. Hold din hånd fast på plads, sving din frie arm forsigtigt fremad og tilbage. Når din arm bevæger sig, vil du føle toppen af ​​din skulderblad stød i din indeks eller langfinger. Tryk forsigtigt ned på møre områder, mens du langsomt bevæger din arm frem og tilbage for at deaktivere triggerpunkter.

2. Min nakkesmerter stammede fra min midterste ryg

Mine opblussen varer normalt i et par dage, som et resultat af en dårlig søvnnat eller en underlig crick, men siden december havde jeg oplevet temmelig skarp, konsekvent smerte i nakken. Mens jeg håbede, at Jean ville finde ud af knobene og lade det føle sig let og smertefrit, opdagede hun faktisk, at mine midtback-muskler var roden til problemet.

"Hovedet er et tungt objekt, så mange muskelgrupper er involveret i at holde det op-især de muskler, der begynder midt i ryggen og slutter øverst på nakken," siger Close. "De arbejder også i modsatte grupper, så hvis ryggen er stram eller svag, trækker den på nakken."Jeans forslag? Få en lændepude til kontoret, så min ryg understøttes og min hals kan få lidt af en pause. (Færdig og færdig.)

3. Jeg fører med min højre fod under spinding

Mens jeg er meget Bevidst om min nakke- og rygsmerter, ville jeg aldrig have klaget over stramme muskler i mine ben-medmindre jeg lige havde gjort uendelige squats på en fitness-klasse, selvfølgelig. Da hun nåede mine hamstrings, spurgte Jean, om jeg var en spin -junkie. (Skyldig.)

Hvordan vidste hun det? Min højre hamstring var en af ​​de strameste, hun nogensinde har følt (ouch)-sandsynligt på grund af overforbrug af det ben under SoulCycle ved at føre med det, siger hun. "Hvis du favoriserer den ene side, engagerer du i sidste ende den muskel mere, hvilket fører til ubalanceret styrke og spænding," forklarer hun. Hun fortalte mig, at selvom det måske ikke er et problem i dag, ville meget slid på det samme ben til sidst føre til en slags skade eller smerte (med andre ord, det er tid til en vis bedring ASAP).

Hvis du ikke kan komme ind for en massage, kan du prøve disse yoga-bevægelser for at lindre rygsmerter eller denne kerneforstærkende rækkefølge (ingen knas påkrævet).