3 strategier fra gamle græske stoik for at genopfriske dine stressende tanker på mindre end 5 sekunder

2. Historiefortælling

Forestil dig selv ældre og klogere og fortæller den sande historie om lige nu til en anden. Arbejd nu for at lave den historie (som du ikke ville være i stand til at fortælle, om du i sidste ende ikke overlevede den, selvfølgelig) din virkelighed. Denne øvelse skubber dig til at være en bedre version af dig selv, fordi den giver dig mulighed for at pause og virkelig tænke på dig selv, "Okay, vil jeg virkelig kaste et temperament? Vil jeg fortsætte med at foretage impulsture til købmanden, fordi jeg keder mig? Skal jeg afvise dette som 'en overreaktion' og være på den forkerte side af historien?"Overvej hvilke valg du i sidste ende vil være en del af din historie.

"Handle som om du en dag skulle fortælle den sandfærdige historie om, hvordan du håndterede pandemien, og gør dit bedste i dine daglige handlinger for at gøre det til en rigtig god historie," siger Irvine.

3. Udfordringsrammer

Forestil dig, at disse stoikker kontrollerer alt med udfordringsindramning, der kontrollerer alt. "De bruger deres tid på at prøve at tænke på måder ... og tilbageslag, som de kan udsætte dig for," siger Irvine. "Og det er som et spil mellem dig og dem. Du har en anden sindssammenhæng, for så når du er sat tilbage, tænker du med hensyn til, 'Åh, det er en test, de tester mig igen,' og så svarer du på den test."

Det er meget mod at indkalde, når disse udfordringer er en hydra, der ikke er herculean, men det centrale element til dette reagerer hurtigt. Ikke for hurtigt til at du hopper til handling uden at tænke det igennem, men inden dine nervøse tanker omdannes til drøvtyggelse.

"Så snart du er klar over, at du er blevet sat tilbage, skal du tænke på det som en test af dig, om din karakter, af din opfindsomhed, af de stoiske guder, der faktisk har dine bedste interesser i tankerne i at teste dig," siger Irvine. "Og så er målet at finde en løsning på det tilbageslag og forblive rolig og samlet som du gør."

Igen har du lov til blot at føle dine følelser, ikke misforstå mig. Men hvis du har brug for en måde at klare, er der ingen skade i at udnytte humor, mod og et ønske om at fortælle din historie højre vej. En af mine foretrukne Nora Ephron -citater opsummerer essensen af ​​at omforme dine tanker: "Frem for alt skal du være heltinde i dit liv, ikke offeret.”Hun var ikke græsk, men Homegirl tjente sine laurbær.

Hvis du allerede træner hjemmefra, hvorfor ikke styrke din følelsesmæssige modstandsdygtighed også? Og hvis du føler dig nede i dumperne om Covid-19, er det sådan, hvordan man håndterer disse følelser.