3 enkle ting, som Sophia Bush gør hver dag for at eliminere stress

Da Sophia Bush prøvede transcendental meditation for 12 år siden, var det fordi hun følte sig udbrændt. ”Jeg har arbejdet siden jeg var junior på college, og lige siden da har jeg haft travlt,” siger hun. For hende tager 20 minutter to gange om dagen for ingen end sig selv-virkelig transformativ.

Men meditation er ikke skuespillerindens eneste hack for at bevare fred, uanset hvor kaotisk liv bliver. Her deler hun sine tip til at forblive rolig, selvom dine arbejdsforpligtelser og bunke op og din opgaveliste går på en skør vækstspurt.

Fortsæt med at læse for at lære de tre ting, som Sophia Bush gør hver dag for at eliminere stress.

1. Komme på arbejde 30 minutter tidligt

Sophia Bush er ikke en morgenperson. "Hvis jeg ikke behøver at være på arbejde før 10 a.m., Jeg vil ikke rejse mig ekstra tidligt for at hænge ud med mig selv i en halv time-jeg går på snooze og rejser sig på det seneste mulige tidspunkt, ”sagde hun ved lanceringen af ​​Listerine's Unllock Your Bold-kampagne. Selvom hun vidste, at det at stå op tidligere ville gøre hende morgen mindre hektisk, kunne hun bare ikke gøre det til en vane.

Hendes løsning? Bogstaveligt beder hendes chef om at beordre hende om at dukke op en halv time før alle andre. ”Jeg får sat, få mit hår og makeup gjort, før nogen af ​​de andre skuespillere endda er der. Derefter har jeg en hel halv time til at gøre, hvad jeg vil, som at gå min hund eller meditere, ”siger hun. "Selv hvis du er nødt til at narre dig selv i at komme op tidligere for at gøre det til en vane, når det først er en vane, vil du begynde at se måderne, det påvirker dit liv positivt."

2. Gør noget lille for dig selv, flere gange om dagen

Når arbejdsdagen starter, er det let at blive suget ind til alt, hvad der skal gøres-uanset hvad dit job er. "Jeg har lært, at du er nødt til at skabe små, meningsfulde øjeblikke for dig selv," siger Bush. For hende betyder det at nyde en kop kaffe eller fem minutters strækning.

"Selvpleje er ikke egoistisk-det skal være obligatorisk," siger Bush. Og det betyder ikke altid at blødgøre i karret i 30 minutter i slutningen af ​​dagen. Små øjeblikke tilføjes og kan tage den kaotiske følelse ud af din dag.

3. Lav dit arbejdsområde så indbydende som dit hjem

På sættet af Chicago s.D., Bush har sin trailer pyntet med sine yndlings ting hjemmefra. "Jeg har mit yndlings kast tæppe, nogle puder og mine yndlingsskønhedsprodukter," siger hun. Mens du måske er begrænset til en aflukke-eller en brøkdel af et delt tabel-til-arbejde, er det stadig, hvor du bruger en masse af tid, så gør det smukt!

Hvis du er på en mission for at få morgentræning til at ske, er her nogle ekspertråd om det (undertiden smertefulde) emne. Plus, disse tre mindfulness -teknikker kunne gøre din dårlige dag til en god.