3 Enkel morgenpasningspraksis, du kan gøre på 5 minutter eller færre
Med det i tankerne skal du læse videre til tre hurtige selvplejepraksis, takket være Jameelah, for at inspirere dig til at jorden dig selv hver morgen.
3 Hurtig selvplejepraksis for at starte din morgen velbegrundede
1. Strække
Så mange af os har siddet så meget mere end normalt i disse dage, især med at arbejde-fra-hjem er den nye normale, siger Jameelah. At tage et minut at flytte din krop-måske med en simpel hofte-flexor eller bryststrækning for at hjælpe med at afsløre resterende spændingskan.
2. Hæld og nipp til en drink uden distraktion
Uanset hvad din valg af morgendrik måtte være (for Jameelah, er det både grøn juice og kaffe), at tage sig tid til at hælde og nyde den uden distraktion kan give mulighed for et opmærksomt øjeblik af ro. Jameelah bemærker en betydelig forbedring af hendes følelse af lethed og flow hele morgenen, når hun gør det punkt.
3. Opret forbindelse til spiritualitet
Jameelah kan lide at starte sin dag med Skriften, som både forbinder hende til sin egen spiritualitet og til sin mor, en præst og kvinden, som hun siger, at hun arvet sin tro. ”Jeg har været i stand til at finde så meget helbredelse i organisatorisk religion,” siger hun. ”Mens der er så mange ting, der skal repareres i disse rum, ved jeg, hvor meget min tro har betydet for mig, og hvordan det er en del af min wellness."
Uanset den specifikke religion eller tro i sig selv, der dedikerer et minut eller to om morgenen til at forbinde til din egen følelse af spiritualitet-om religiøs eller sekulær i form af et bemyndigende citat eller mantra-kan være en enkel måde at genvinde perspektiv før før Du trykker endda åbent den første e -mail.
For at høre den fulde diskussion skal du tjekke episoden af Glødende live med latham under:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.
