3 tegn på, at du er fanget i den ængstelige undgåelse af dating fælde-og hvordan man stopper cyklussen

Når det er sagt, betyder det ikke, at den undgåelige person ikke forfølger intimitet. Det betyder bare, at de gør det på deres måde. "Ved at tage plads og imødekomme deres egne behov uafhængigt, giver det dem mulighed for at dukke op i forholdet og give fra deres overløb snarere end ud af forpligtelse," siger Stanizai om den undgåelige partner. "Dette fortolkes af den ængstelige partner som afbrydelse eller utilfredshed med forholdet, når det ikke nødvendigvis er tilfældet."

Med andre ord krydses signalerne, og når de gør det, dr. Manly tilføjer, at den ængstelige partner derefter prøver at reparere bruddet. Men på deres sande måde forbliver den undgåelige partner løsrevet, kold og vred. Til sidst dr. Manly siger, at partnerne normalt igen forbinder. De underliggende problemer går stadig uopløst og foreviger den ængstelige undgåelsesfælde, der lader begge partnere føle sig utilfredse med den negative forholdsdynamik.

Skilte, du er fanget i den ængstelige-undgåede dating fælde

1. Du identificerer dig med den ængstelige eller undgåelige tilknytningsstil

For at afgøre, om du virkelig sidder fast i et ængsteligt-undgåelsesforhold, skal den ene af jer være den ængstelige attiv og den anden den undgåelige. Dr. Manly siger, at et tegn på, at du er en ængstelig athaver, der sidder fast i den ængstelige undgåelsesfælde, er, hvis du føler dig kronisk urolig og uset af din partner, fordi de modstår den følelsesmæssige forbindelse, såsom konstant favoriserer andre aktiviteter i forhold til at tilbringe kvalitetstid med dig.

På den anden side, hvis du er den undgåelige, dr. Manly siger, at du sandsynligvis betragter dig selv som en "ensom ulv" eller en uafhængig type og finder ud af, at din partners behov for opmærksomhed og forbindelse får dig til at føle dig sur og klaustrofob.

2. Du har den samme kamp igen og igen uden opløsning

Hvis du finder ud af, at du og din partner gentagne gange har det samme problem uden opløsninger, siger Stanizai, at det er et stort tegn på, at du er fanget i den ængstelige-undgåede cyklus. Dette er især sandt, siger hun, hvis kampen handler om ikke at føle sig hørt eller forstået, frygt for at være for krævende, føle sig presset, frygt for at skuffe den anden eller føle sig vagt skyldig. Tilsvarende tilføjer Stanizai, hvis du har lyst til, at du altid beder om den samme ting i forholdet, og disse behov er ikke opfyldt, det er også et tegn på, at du kan blive fanget i cyklussen.

3. Der mangler tillid til forholdet

Manglende tillid til forholdet er et andet rødt flag at se efter, når det kommer til en ængstelig-undgået dating fælde. Stanizai siger, at det handler om mere end bare ikke at stole på den anden person til at være trofast. Hun forklarer, at det gælder for enhver form for tillid, som hvis du stoler på, at de vil dukke op for dig, når du har brug for dem. Hun tilføjer, at frygt også er en form for mistillid, der kan præsentere sig på luske måder. For eksempel siger hun, at den ængstelige partner kan frygte, at deres partner vil svigte dem ved ikke at sende dem god morgen hver dag, hvilket kan resultere i ikke at bede dem om ting eller komme til dem, når de er i nød.

Hvordan man stopper den ængstelige-undgåede cyklus

1. Se situationen uden dom

Hvis du sidder fast i den ængstelige-undgåede dating fælde, dr. Manly anbefaler først at tage et skridt tilbage og se situationen ikke-dømmende for at få perspektiv. "Uanset om du er den ængstelige eller undgåelige i forholdet, er det vigtigt ikke at bebrejde dig selv," siger hun. "Vedhæftningsproblemer er et resultat af mønstre ubevidst vedtaget i barndommen; du valgte ikke din tilknytningsstil som et barn-det valgt dig."Den gode nyhed, dr. Manly siger, tilknytningsmønstre kan ændres, men det kræver bevidst indsats og ofte psykoterapi for at flytte mønstrene.

2. Fokus på reparation efter konflikt

Uenigheder mellem par er uundgåelige, siger Stanizai, men de er ikke ofte løst, hvilket betyder, at du begge har lyst til, at problemet blev sat til hvile, eller at du føler mere kærlighed, påskønnelse og nærhed med din partner, i et ængstelig-undgåelse. Hun siger, at praktiserende reparation er en af ​​de bedste måder at bryde den ængstelige undgåelsescyklus. "Reparation betyder, at begge mennesker føler sig hørt og forstået-at deres partner kan demonstrere empati for, hvordan de følte sig," forklarer hun. "Det betyder ikke, at du er enig, eller at problemet ikke kommer tilbage igen senere. Ingen af ​​dem er nødvendige for en god reparation. Faktisk er de fleste problemer i et forhold tilbagevendende, men den måde, du reparerer, er det, der vil holde dit forhold stærkt."

3. Omfavn dine behov

En anden nøgle til at bryde fri fra den ængstelige undgåelsesfælde er at eje din tilknytningsstil. "Diskuter de behov, du hver har, og stop ikke med listen over krav," siger Stanizai. "Se på hvorfor Disse ting er vigtige for dig."For eksempel siger hun, at hvis det at modtage en god morgentekst er et af dine behov, skal du blive nysgerrig efter, hvorfor det betyder noget for dig. Måske kan du lide at vide, at din partner tænker på dig, og at du betyder noget for dem, når du ikke er der. At kommunikere dette dybere behov for din partner giver dem fleksibilitet til at imødekomme behovet på andre måder, hvilket bringer os til det sidste tip.

4. Lad din partner imødekomme disse behov

"Vær villig til at lade din partner imødekomme disse behov på en måde, der føles behagelig for dem," siger Stanizai. "Dette er en del af kompromis."Ved hjælp af ovenstående eksempel har din partner måske travle morgener og har ikke tid til at sende den god morgentekst, men deres eftermiddage er vidt åbne, og de kan sms'e dig derefter. Med det i tankerne understreger Stanizai, at det ikke handler om at tilsidesætte dine præferencer, men i stedet ikke blive så forankret i dine frustrationer, at du bliver så specifik om, hvad du vil acceptere. Med andre ord, vær fleksibel. Sammen kan du komme med noget, der fungerer for jer begge og slippe fri af den ængstelige undgåede cyklus for godt.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.