3 selvplejeritualer, der er let-men kraftfulde

Hvordan går disse nytårs intentioner? Hvis du er faldet fra banen, kan det bare være svaret at ritualisere dit mål.

Hør os nu ude af gang, vi siger "ritual", vi mener ikke at kaste trylleformularer eller synge under månen. (Selvom det er din marmelade ...) “Ritualer er intentioner om, at du bliver til handlinger,” forklarer Lavinia Errico, grundlægger af Equinox-fitnesscentre, det!-og Chief Wellness Officer hos Natural Skin Care Line Sonäge. ”Kernen i at vedtage ritualer er en hensigt om at opleve øjeblikket."

Hun tilføjer, at ritualer er særligt magtfulde, når de involverer selvpleje-området i livet, der for de fleste af os falder til vejen, når livet bliver travlt. ”At øve selvplejeritualer skaber mindfulness og bringer balance i dit liv,” siger Errico, der bemærker, at dropping af wellness-ballen (åbenbart) har nogle grimme bivirkninger.

”Når vi stopper med at prioritere egenpleje, følger alt andet, at din selvtillid er udtømt, din energi er zappet, du kan bryde ud eller se slidt ud. Du skal bevidst kontrollere rutinemæssige livsstilsaktiviteter, som at opretholde en sund kost, regelmæssig træning, daglig pleje af din hud og stille tid, ”siger hun.

Så hvordan ser en selvpleje ritual ud? Errico har delt sin yndlings daglige, ugentlige og månedlige praksis her. Der er håb for dine beslutninger endnu! -Erin Magner

Dagligt ritual
Den nemmeste måde at blive din egen selvpleje-guru er at sætte intention bag noget, du allerede gør hver dag- noget så simpelt som at forberede din morgenkop kaffe eller te.

Et af mine daglige ritualer er et varmt brusebad, når jeg kommer hjem i slutningen af ​​dagen. Jeg visualiserer at vaske væk enhver negativ energi fra min dag, rense min hud med en blid, fugtgivende rengøringsmiddel, og jeg ender med en 45-sekunders kold skylning for at fornye og forynge. Alt, der ikke er i tråd med min vision for mig selv, går ned i drænet. Det er den perfekte måde at rydde hovedet på og føle sig taknemmelig på.

Ugentlig ritual
Når du har indarbejdet nogle daglige ritualer, og det føles som en naturlig del af dit liv, er det også et godt tidspunkt at tilføje et ugentligt ritual. Mine er et helbredende bad, jeg kan godt lide at tage på søndag aften, for virkelig at stille mig op til det, der skal komme i den kommende uge.

Som med ethvert ritual er det første skridt at indstille din intention. Jeg kan forestille mig, at badet fylder mig op med taknemmelighed og tegner toksiner.

Mit ugentlige ritual inkluderer Sonäge's Gommage eksfolierende gel, der efterlader min hud fornyet og lyset, samt lavendel badesalte. Deres aromaterapikvaliteter slapper af mine sanser, og de er kendt for at behandle acne, lindre muskelsmerter og afhjælpe hovedpine. Du kan også stejle en ounce af tørrede hvide salvieblade i en kop vand og tilføje det til dit bad for en ekstra afslappende effekt.

Lys et par stearinlys, tænd for en guidet meditation eller musik, du elsker, og prøv at fokusere på at være til stede i mindst 30 minutter. Du afslutter badet med et klart hoved og energi i den kommende uge.

Månedligt ritual
Folk tror ofte, at for at få en virkelig afslappende oplevelse, er de nødt til at gå til en spa, gå ud på ferie eller deltage i en fjerntliggende yoga -tilbagetog. Mens alle disse ting er store, hvis du har ægte autonomi i din egenpleje, kan du lære at genskabe de samme effekter i dit daglige liv.

En gang om måneden, tag en journal og tilbring et par timer med dine sko væk, og føl græsset i din egen baghave. Har ikke en baghave? Tag en tur til din lokale park eller strand. Før du begynder at journalføre, skal du lukke din telefon af. Du bliver chokeret over, hvor let det kan være at få dine kreative juice til at flyde, når du tager en digital detox.

Der er ikke noget reelt format til det, der kommer næste-bare begynde at skrive og se, hvad der dukker op på papiret. En gratis skrivning kan være en god vej mod selvopdagelse, håndtere følelser og frigøre headspace. Optagelse af dine personlige oplevelser bringer en forhøjet følelse af opmærksomhed, mindfulness og balance i dit liv.

For at gøre disse hjemmebaserede ritualer endnu sjovere, er her nogle pro-tip til at skabe et rum med formål.

(Fotos: Unsplash.com, Lavinia Errico)