3 fejl, som alle, der ønsker en effektiv træning i overkroppen med modstandsbånd, skal undgå

3. Overforlængende i skuldrene

Den endelige fejl, som Dong ser, er mennesker, der overdriver deres skuldre og lader bandet trække deres overkrop lidt bagud, hvilket fører til overordning i halebenet. ”Dette er ekstremt ubehageligt og lægger for meget pres på dine skuldre og lav ryg,” siger Dong. For at bekæmpe dette er den rigtige måde at henvende sig til din holdning på er at tænke på at stå med din krop stablet. "Lim dine ribben ned mod dine hofter, så når du forlænger armene op, forbliver kernen forlovet, bækkenet forbliver neutral, og skuldrene stakes lige over hofterne," siger Dong.

Nu hvor du ved, hvad du ikke skal gøre i dine modstandsbandbaserede overheadpresser, skal du trykke på afspilning på videoen ovenfor for at se Dong demonstrere flytningen i korrekt form.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.