3 FORME Fejl, der forhindrer dig i at negle en perfekt hovedstand

Nu for logistikken for den hæfteklammer inversionsophold, der ruller efter de tre øverste fejl, som Copeland ser folk lave, når de laver en hovedstand, så du ved at undgå disse i din praksis. Tryk derefter på afspilning på videoen for at lære, hvad du bør Gør for at komme dig på hovedet.

1. Forkert placering af albue

Ofte ser Copeland folk blusse albuerne ud til siderne, når de prøver på hovedstand. "Det er ikke den rigtige måde at holde [stillingen] på, og du har ikke støtte i albuerne til at hjælpe dig med at opretholde ordentlig tilpasning," siger hun.

2. Ved hjælp af momentum

En headstand bruger faktisk masser af kernestyrke ... medmindre du sparker dine ben for at komme ind i posituren. "Mange mennesker har en tendens til, i stedet for at bruge kernestyrke, de har en tendens til bare.

3. Sætter for meget kraft på hovedet

Mens det teknisk set er en hovedstand, vil du ikke sætte alle af din vægt på din kranium. Copeland siger, at dette er en anden stor formfejl, som hun ofte ser, når du virkelig skal føle din vægt i dine arme mere end noget andet.